Nemá najlepšieho priateľa, má dôsledky na vaše duševné zdravie?

Poškodzujem svoje duševné zdravie tým, že nemám najlepšieho priateľa? Inak mi niečo chýba? Aby som mi pomohol prísť na to, oslovil som dvoch renomovaných psychológov zameraných na priateľstvo pre ich vhľad.

Priateľstvo bolo horúcou témou v jednej nedávnej epizóde Dobre+dobrý podcast. Vypočujte si zistite, prečo dvaja priatelia spolu chodili na terapiu v snahe zachrániť svoje priateľstvo-a či to fungovalo:

Aby som to vyjasnil, mať * priateľ je dôležité

Spoznávanie priateľov ako dospelých najlepších priateľov alebo inak-nie je ľahké. Je to určite niečo, o čo som sa obával, keď som sa presťahoval do úplne nového mesta. Pre niektorých ľudí určite môže existovať sklon sa vôbec neskúšať, namiesto toho sa zameriava na sólové aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť v teple a fuzzy zvnútra obmedzení vašej zóny pohodlia. To znamená, že Marisa Franco, PhD, psychológka, odborníčka na priateľstvo a autorka pripravovanej knihy Platonický hovorí, že mať aspoň jedného priateľa (či už je to „najlepší“ priateľ alebo nie), vám môže pomôcť chrániť vás pred izoláciou a osamelosťou, dva skúsenosti s vedeckými väzbami so suboptimálnym duševným a fyzickým zdravím.

„Mať jedno kvalitné priateľstvo môže byť dôležité pre duševné zdravie, ale diverzifikácia vašej siete tak, aby mala rôzne typy priateľov.„-Marisa Franco, PhD

Ale koľko blízkych priateľov je magické číslo? Je to otázka DR. Franco hovorí, že sa jej veľa spýta. „Nejde o počet priateľov, ktorý je dôležitý, ale o kvalitu priateľstiev,“ hovorí. „Mať jedno kvalitné priateľstvo môže byť dôležité pre duševné zdravie, ale diverzifikácia vašej siete tak, aby mala rôzne typy priateľov.„

Výhoda niekoľkých blízkych priateľov namiesto jedného, ​​hovorí, je to, že znižuje očakávania, ktoré my robiť Miesto na jedného priateľa, pretože jedna osoba môže tak zriedka vyhovovať všetkým našim potrebám. V epizóde 2013 z roku 2013 Projekt Mindy, Postava Mindy Kalingová povedala: „Najlepší priateľ nie je človek ... je to úroveň,“ a je to vyhlásenie, ktoré rezonuje s Dr. Franko. „Nemáme tieto formálne obrady, v ktorých sa zaväzujeme k najlepšiemu priateľovi, ako sme robíme partnera, takže neexistujú rovnaké očakávania kladené na jednu osobu,“ hovorí. Ale či je to jeden priateľ alebo úroveň, DR. Franco zdôrazňuje, že to je kvalita priateľstva, ktorá sa počíta najviac.

Čo predstavuje najlepšieho priateľa?

Nie je vždy ľahké vedieť, čo oddeľuje príležitostné priateľstvo od kvalitných priateľstiev DR. Franco referencie. „Keď som skúmal ženy pre svoju knihu, Najlepší priatelia navždy: Prežitie rozchodu so svojím najlepším priateľom , Ľudia mali ťažkosti s definovaním „najlepšieho priateľa“, ale toľko z nich vysvetlilo, že to bol človek, s ktorým práve klikol, “hovorí psychológ Irene Levine, PhD. „Komunikácia bola ľahká a nekomplikovaná; títo priatelia sa navzájom dokázali porozumieť a byť ich skutočnými ja navzájom.„

DR. Franco hovorí, že kvalitné priateľstvo sa týka odpovede na túto otázku: Kto tam bude, keď ich budete potrebovať? „Je to myšlienka, že keď ste v čase núdze, tento priateľ sa pre vás skutočne ukáže,“ dodáva a dodáva, že chodiaci priatelia, pracujú priatelia, mentori-všetky tieto typy vzťahov majú hodnotu. Ale mať niekoho, kto sa bude spoliehať, keď ich potrebujete, je veľmi špecifický typ potreby.

Môže byť partnerom najlepším priateľom?

Mnoho ľudí v romantickom vzťahu považuje svoj život alebo romantický partner ako osobu, ktorá sa stretáva s touto potrebou, a nie je neobvyklé, že ľudia tvrdia, že ich partner je ich „najlepším priateľom.„A podľa Dr. Franco, ktorý dáva dokonalý zmysel a je zdravým tvrdením pre tých, ktorých uplatňuje. „Výskum ukazuje, že ak považujete svojho partnera za svojho najlepšieho priateľa, ste vo svojom vzťahu dvakrát viac, ako ak nepovažujete svojho partnera za svojho najlepšieho priateľa. Ale váš partner by nemal byť váš iba priateľ.„

DR. Levine súhlasí. „Aj keď [váš partner, ktorý je vaším jediným priateľom], môže naznačovať zdravý manželský vzťah-nie je to príliš vlastníci-[ľudia], ktorí nemajú iní priatelia, pri príležitosti chýbajú príležitosti. [Ľudia] môžu spolu zdieľať myšlienky a problémy, ktoré by mohli byť nemožné diskutovať s [ich partnerom].„

Okrem toho, že ste tu pre vás v čase núdze, DR. Franco hovorí, že existuje ešte niečo, čo majú kvalitné priateľstvá: vzájomnosť. Áno, v priateľstvách sú chvíle, keď jedna osoba potrebuje druhého trochu viac, ale hovorí, že celkovo by sa priateľstvo malo cítiť rovnocenné.

Kde popkultúra prichádza v zobrazovaní priateľstva krátko

Zatiaľ čo dr. Levine a Dr. Franco súhlasí s tým, že sa môžete spoľahnúť na priateľa, na ktorom sa môžete spoľahnúť, kedy sa veci ťažko nezáleží na tom, či ich nazývate najlepším priateľom alebo nie-je prospešné pre duševné zdravie, súhlasíte. Terminológia navyše nezáleží na tom, ako je kvalita príslušného priateľstva a ako vás splní.

S ohľadom na to, existujú pozitíva, ktoré treba odobrať z mediálnych zobrazení priateľstva. Najmä majú tendenciu zdôrazniť hodnotu, ktorú obaja odborníci tvrdia, že je taká dôležitá. Avšak obidve upozornenia, že zobrazenia sú často romantizované, čo môže zachovať nereálne očakávania týkajúce sa toho najlepšieho priateľstva mali by vyzerať ako. (A táto komponent je súčasťou toho, čo ma viedlo k spochybňovaniu mojich vlastných vzťahov.) „V skutočnom živote nie sú všetky priateľstvá dokonalé a nie všetky priateľstvá-dokonca veľmi dobré, navždy,“. Hovorí Levine.

DR. Franco súhlasí. „V populárnej kultúre často vidíte iba priateľstvá vykreslené, keď sú plynule a nezadané konflikt je súčasťou deja,“ hovorí. Pokiaľ ide o jej názor, zriedka vidíte pokojy v priateľstvách v popkultúre: Časy, keď priatelia nehovoria toľko, pretože sú zaneprázdnení alebo noci strávili samostatne doma, len dobehajú nejaký kvalitný čas „ja“.

Možno, že ste si vypočuli myšlienky odborníkov na najlepšie priateľstvo, cítili ste sa celkom dobre, pretože si môžete myslieť na jedného alebo niekoľkých ľudí, ktorých by ste volali počas ťažkej doby (alebo niekoho, kto vám to už dokázal). Ak nemáte žiadnych priateľov, že ste dosť blízko na to, aby ste požiadali o pomoc, možno je to znamenie, ako zvážiť, ako môžete viac investovať do príležitostných priateľstiev, ktoré už máte, aby ste vytvorili hlbšie dlhopisy alebo spôsoby, ako sa rozvetviť a splniť nový potenciál priatelia. Kvalitné priateľstvá si samozrejme vyžadujú čas na vybudovanie, ale rovnako ako čokoľvek, všetko začína jedinou akciou.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.