Nová funkcia „Reflect“ spoločnosti Apple Watch je ideálna pre jednoduchá meditácie na cestách

Hlavnou myšlienkou je, že posypanie týchto mini vedomých momentov počas celého dňa sprístupňuje meditáciu všetkým používateľom Apple Watch vo všetkých miestach bez potreby špeciálneho vankúša alebo vyhradeného priestoru na účasť (aj keď pre vás viac energie, ak je to vaša vec). A krátke dĺžky relácie iba jedna až päť minút tiež spôsobujú, že sa zameriavate a znovu sústreďujú, kedykoľvek sa cítite rozpadnutí trochu jednoduchší--ak ste na preplnenom vlaku metra alebo sa snažíte oddýchnuť v posteli.

A rovnako ako pri mikro-pracovníkoch, aj mikro-dávky meditácie aplikácie Apple Watch Watch Watch môžu viesť k skutočným zdravotným výhodám v priebehu času. „Veda podporuje, že ak by ste sa mali pohybovať na jednu minútu naraz na úrovni, ktorá podporuje vaše zdravie každých pár hodín, celkovo by ste sa dostali k zdravšiemu stohovaniu svojej aktivity v malých prírastkoch,“ hovorí Arney, „a meditácia funguje rovnako.„Výskum zálohuje jej tvrdenie: malá štúdia z roku 2018 zistila, že stručné meditácie pomohli zlepšiť úspech v úlohách náročných na pozornosť medzi 37 začínajúcimi meditujúcimi, zatiaľ čo štúdia z roku 2017 dospela k záveru, že iba 10 minút meditácie znížila príznaky vulgárne mysle (čo je klasický príznak úzkosti).

A zatiaľ čo Apple Watch Mindfulness vyzve Cap za päť minút, môžete sa s aplikáciou zapojiť viac ako raz denne, čím sa postupne zvyšuje celkový denný čas meditácie. „Sila v týchto mikro zážitkoch je, že sa dajú ľahko integrovať do vášho života, pretože sú tu na vašom zápästí, vedľa ktoréhokoľvek z vašich ďalších oznámení-a môžete si ich naplánovať alebo sa zúčastniť na požiadanie,“ hovorí Arney.

Na rozdiel od pôvodnej aplikácie Breathe, ktorá poskytuje upozornenia vždy, keď sledujte zmysly, ktoré sedíte v pokoji, aplikácia Apple Watch Watchsenfness vám poskytuje úplnú kontrolu nad pripomenutiami. „Jednou zo základných princípov aplikácie je zámer, takže sme sa domnievali, že je dôležité, aby ste boli schopní nastaviť upozornenia, aby ste sa dostali na začiatok alebo na konci dňa, alebo si zarezervovali svoj deň výberom konkrétnych časov v rovnakých časoch. Spôsob, že ste nastavili alarmy v aplikácii hodín, “hovorí Arney.

Každý odráža reláciu zabalenú s pozvaním, aby ste sa znovu pripojili k činnostiam vášho dňa s rovnakou pozornou pozornosťou, ktorú ste práve dosiahli-„Noste so sebou ten pocit ľahkosti“ alebo „prineste túto jasnosť k výzve, ktorej čelíte.„Keď ste hotoví (aj keď je to len minúta potom, keď ste začali), efektívne ste posunuli svoj rámec mysle. "Pozeráte sa na svet cez inú šošovku a to môže ovplyvniť vaše interakcie s ďalšou osobou alebo situáciou, v ktorej sa nachádzate," hovorí Arney. "Takže pravidelným začlenením takýchto momentov do vášho každodenného života máte skutočne moc zmeniť tenor a tón svojho sveta."."

Watchos 8 Užívatelia Apple Watch budú k dispozícii na celom svete na jeseň roku 2021 a pre tých, ktorí by chceli vyskúšať nový softvér skôr, môžete sa prihlásiť, aby ste sa zúčastnili programu WatchOS Public Beta Program tu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.