Necháva sa cvičenie cítiť sa pod napätím alebo neuveriteľne ospalý? Tu je to, čo robí rozdiel

Dobrou správou je, že vedieť, že faktor prípravy a zotavenia na to, ako sa cítite po tréningu, znamená, že môžete naplánovať viac pod napätím.

"Tu prichádza do hry týždenný, mesačný a dokonca ročné programovanie," hovorí Baird. „Ako spravujete svoj štát a koľko celkového dopytu na vás pri každom tréningu môže mať vplyv na to, ako sa cítite, keď sa toto cvičenie skončí."

Baird radí, že si po ťažšom tréningu dávate viac celkového uzdravenia. Ak tak urobíte, návratnosť príde počas tréningu s viac odpočinkovými a pripravenými svalmi a potom.

"Aj keď sa bude líšiť od osoby k človeku, cvičenie môže produkovať endorfíny a zlepšiť náladu," hovorí Baird. "Keď narazíš na sladké miesto, možno skončíš s úžasom."."

Zotavujete sa dnes? Tu je 15-minútová úseková relácia, ktorú môžete pridať do nejakého pohybu, aj keď to beriete ľahké:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.