Po večeri jesť? Diskutujme
Ako už bolo povedané, ak nie ste zvyknutí jesť vlákninu večer, najskôr dajte. Okrem toho poznamenáva, že tí, ktorí majú cukrovku a/alebo zvýšenú hladinu cukru v krvi, by sa mali poradiť s registrovaným dietológom alebo lekárom, ak si nie sú istí, koľko ovocia je pre nich vhodný, pretože musia byť viac vedomí ako ostatní druh spotreby cukru.
Ak máte citlivý žalúdok, jednoducho sa uľahčujte pomaly
Ako už bolo spomenuté, vaše telo bude úplne na palube s menšou porciou jabĺk, pomarančov, alebo say-raspberries, akonáhle budete robiť riady a budete mať túžbu po niečom sladkom. „Rovnako ako čokoľvek, nezabudnite na to, koľko ovocia vyhodíte späť, aby ste sa vyhli akémukoľvek potenciálnemu tráveniu, najmä ak nie ste zvyknutí jesť veľa vlákniny večer alebo mať citlivé žalúdok,“ hovorí dietológ. „Udržujte to len tak, aby ste si mysleli hŕstku bobúľ, jedného klementínu alebo malej misky jahôd, aby ste ju zaokrúhlili!„
Veľkosti porcií niektorých vašich obľúbených ovocia
Podľa u.Siež. Ministerstvo poľnohospodárstva (USDA), vaše denné odporúčanie dvoch šálok môže byť vo forme čerstvých, mrazených, sušených, konzervovaných, vopred vyrezaných alebo pyré ovocie všetko dobrý. Ale pre tých, ktorí majú žalúdok, ktorý je citlivý na vlákno, odkazujte na zoznam jednotlivých služieb nižšie od Beckermana.
- Jeden šálka jablka sa rovná 1/2 veľkého jablka
- Jedna šálka banánov sa rovná jednému veľkému banánovi
- Jedna šálka hrozna je ekvivalent 32 hrozna bez semienok
- Jedna šálka grapefruitu sa rovná jednému strednému grapefruitu
- Jedna šálka pomaranča je ekvivalentom jednej veľkej pomaranča
- Jedna šálka sliviek je ekvivalent troch stredne veľkých sliviek
- Jedna šálka jahôd sa rovná ôsmim veľkým jahodám
Teraz ma prosím ospravedlňte, keď idem užívať si ovocný, čokoládový dezert v pokoji.
Už ste niekedy počuli o lil 'ovocia zvanom avokádo? Tu je výživový rozsudok o obľúbenom tuku všetkých:
Takže ... môže byť pre vás ovocie a zelenina niekedy zlé? Navyše, ovocie s nízkym cukrom, ktoré vám nenecháva výšku cukru.
Článok pôvodne uverejnený 1. októbra 2019 s ďalším správaním Betty Gold.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
