Píšete na živobytie? Tu je to, čo chcú z pracovných terapeutov, aby ste vedeli o syndróme karpálneho tunela

Bežná mylná predstava je, že akýkoľvek náznak týchto príznakov je určite CTS. Našťastie to tak nie je. Ruka, zápästie a predlaktie sú veľmi zložité a tieto príznaky by mohli poukazovať na množstvo rôznych zranení alebo problémov. Ďalšia mylná predstava? Jediným spôsobom, ako zlepšiť CTS, je operácia. Faktom je, že existujú aj iné spôsoby, ako znížiť zápal.

Môžete získať syndróm karpálneho tunela z písania?

CTS je spôsobený všetkým, čo vyvoláva tlak alebo „zachytenie“ stredného nervu. To znamená opakujúci sa pohyb, ktorý vyžaduje, aby ste sa ohýbali a nezúčastnili sa na zápästí, hovorí certifikovaná ručná terapeutka Brenda Cummings, OTR/L, OTD, v Colorado v pohybe. Inými slovami, CTS sa považuje za opakované poškodenie napätia, hovorí.

Z toho vyplýva, že ľudia s najväčším rizikom rozvoja tohto stavu sú ľudia, ktorí opakovane dráždia pohyby, hovorí Cummings. Kľúčové slovo je „dráždivé“, pretože to môže zahŕňať ľudí, ktorí majú pri písaní na počítači zlú formu, najmä písanie rúk pod uhlom, a nie ploché alebo „neutrálne“.„

Je to preto, že keď sú vaše ruky v uhle, ohýbajú sa a predĺžené ohýbanie môže obmedziť túto cestu pre stredný nerv a šľachy, aby sa pohodlne zmestili, čo vedie k treniu alebo zápalu, hovorí Salazar II.

Ako sa môžete vyhnúť syndrómu karpálneho tunela, ak pracujete na stole?

Pre ľudí s pracovnými miestami na stole, Salazar II vysvetľuje, že je dôležité udržať si ruku a zápästie v plochej priamke. Ak potrebujete, aby ste to urobili na stole alebo stoličke, je to v poriadku, hovorí. Výzva prichádza, keď pracujete na notebooku v pohodlnej stoličke, na gauči alebo sa pritúlil do postele. Tieto pozície nútia vaše zápästia ohýbať sa v niektorých funky uhloch, čo vedie k tomuto dlhodobému ohýbaniu, ktoré môže spôsobiť CTS. Ak jednoducho musíte pracovať z postele, nezabudnite si urobiť prestávky a podoprieť ruky vankúšmi, aby ste dostali túto neutrálnu polohu ramena.

Ak zažívate brnenie, necitlivosť alebo pálenie v ruke alebo prstoch, je najlepšie ho nekrabať plecami. Vaše telo vám hovorí, že sa niečo musí zmeniť, či už samotná úloha alebo vaša poloha pri tom. Vždy je najlepšie osloviť dôveryhodného poskytovateľa, ak sa vaše príznaky zhoršia alebo sa nezlepšujú. Salazar II tvrdí, že môžu odporučiť rozštiepenie, úseky alebo cvičenia nervových kĺzov, ktoré môžu pomôcť zapáleným oblastiam liečiť.