Premenila pandémia moje vzťahy na jednostranné priateľstvá? Pretože mám pocit, že vždy najprv text text

Mám pocit, že nie som sám vo svojej situácii. Ak je nedávna správa CDC o rastúcej miere príznakov úzkosti a depresie v tomto období indikáciou, iní sa môžu podobne cítiť pozadu milovanými, ktorí na nich nemajú čas práve teraz-alebo, aspoň dostatok mentálnej šírky pásma na zváženie aktívne natiahnutie najskôr.

To znamená, že existujú stratégie na riešenie týchto zmien v priateľstve alebo rodinnej dynamike takým spôsobom, ktorý vám môže pomôcť získať späť pocit moci, dôvery a vlastnej hodnoty, keď sa cítite, akoby ste náhle v jednom obojstranný vzťah.

Uvedomte si, že každý sa vysporiada so stresom inak

Keď sa zaoberáte svojimi vlastnými problémami-a iba svojimi problémami na dennom základe, je ľahké zabudnúť, že ostatní môžu reagovať na stres iným spôsobom ako váš vlastný, hovorí klinický psychológ Andrea Bonior, PhD, PhD. Napríklad vašim impulzom môže byť zavolať priateľovi a odvzdušniteľovi, zatiaľ čo tento priateľ by sa mohol cítiť ako ustúpenie zo sveta, aby sa presadil. A zatiaľ čo tieto rozdielne stresové reakcie môžu existovať neustále, keď sú vonkajšie stresory všadeprítomné a pociťované v do značnej miery univerzálnym spôsobom v tomto naplnenom pandemickej krajine, ktorá si usiluje zmysel pre perspektívu a objektivitu, môže byť komplikovanejší.

"Je ťažké získať rovnováhu 50/50 v akomkoľvek aspekte priateľstva a myslím si, že iniciovanie je klasika.". [Počas] tentoraz je to ešte výraznejšie.” - Klinický psychológ Andrea Bonior, PhD

Tieto zvýšené stavy stresu môžu byť viac zosilnené skutočnosťou, že naše osobné interakcie sa zmenšili viac ako polovicu roka, čo nás necháva bývať a prejavovať sebapochybné myšlienky, ktoré nám alebo naše vzťahy neslúžia. "Je ťažké získať rovnováhu 50/50 v akomkoľvek aspekte priateľstva a myslím si, že iniciovanie je klasika," hovorí Dr. Bonior. „[Počas] tentoraz je to ešte výraznejšie."

Navigácia vzťahov v tejto dobe, ktorá chýba ľudské spojenie, je jednoznačne komplikované, ale emocionálne plodná povaha situácie je tiež (bohužiaľ) spoločná práve teraz spoločná. Dokonca aj moji priatelia a členovia rodiny, ktorí boli ťažšie kontaktovaní, sa sami sťažovali na to, že ich priatelia alebo rodina sú od začiatku pandémie menej chatrní alebo omnoho chmúrnejšie. Zdá sa, že do istej miery sa s tým všetci zaoberáme, takže čo robiť s tým, je skutočná otázka.

Buď si jemne vynájdte svoje pocity o jednostrannom priateľstve, alebo to len nechajte ísť

V závislosti od vzťahu sa môžete rozhodnúť, že sa zameriavate na skutočnosť, že máte pocit, že ste v jednostrannom priateľstve, pretože ste vždy tým, kto navrhol volania priblíženia, spoločensky vzdialené prechádzky alebo dokonca iba text najskôr. Ak pôjdete touto cestou-a s najlepším priateľom, súrodencom alebo rodičom, môže to byť absolútne za to, aby sa dal. Bonior navrhuje riadenie obvinení. Namiesto toho urobte viac konverzácie ako konfrontáciu tým, že vedie s vyhlásením „Cítim“ a zároveň sa pýtam, či existuje niečo, čo môžete urobiť, aby ste na ne uľahčili svoje zálovenie.

Možno uprednostňujú telefónne hovory, aby priblížili, pretože môžu súčasne variť večeru. Alebo možno by radi chatovali, ale už nemajú energiu na týždenne, hodinové virtuálne hangouty. Alebo možno, ako jeden z mojich najbližších priateľov mi dal vedieť skoro v pandemike, majú pocit, že sa viac stiahnú a budú okolo, ale len o niečo menej často ako normálne.

DR. Bonior tiež navrhuje byť k sebe úprimný, či „sa môžete naučiť žiť“ a neočakáva sa, že by určití ľudia vo vašom živote oslovili najskôr. Mám priateľov, ktorí spadajú do tejto kategórie, a mojím úvahou je, že majú iba inú hranicu, aby sa museli osloviť. Jeden je veľmi introvertný a zriedka nazýva kohokoľvek ako prvý; Ďalší žije s viacerými spolubývajúcimi a už má okolo nej priateľov. Obaja sú vždy radi, keď sa mi dozvedia, keď sa natiahnem, a naučil som sa akceptovať túto realitu našej dynamiky a jednoducho neberte svoje spoločenské tendencie osobne. Po tom, čo som sa rozhodol byť menej rozrušený z toho, že som sa dostal na prvé.

Nájdite podporu, ktorú hľadáte inde

Ak sa cítite osamelí, pretože jeden alebo dvaja konkrétni ľudia, ktorí sa k vám najprv nedostanú, môžete zvážiť vetvenie k ostatným spojením a tiež prehodnotiť svoje potreby. „Zamyslite sa nad tým, čo dúfate z niektorých z týchto interakcií a či [môžete získať to, čo potrebujete] iným spôsobom,“. Hovorí Bonior. Napríklad, ak hľadáte zábavu, môžete si vziať nový koníček alebo sa pripojiť k virtuálnej triede namiesto toho, aby ste sa spoliehali na socializáciu. Ak ste frustrovaní z práce a musíte sa odvzdušniť, navrhuje meditáciu alebo na dlhú prechádzku, keď v súčasnosti nemáte nikoho, s kým by ste sa mohli porozprávať.

Ľudské spojenie je samozrejme nenahraditeľné a nevyhnutné, ale udržiavanie dlhopisov, ktoré teraz máme, znamená prispôsobiť sa a porozumieť okolnostiam iných ľudí. A rozšírenie tejto empatie môže posilniť naše vzťahy bez ohľadu na to, kto pošle prvý text.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.