Napriek tomu, čo hovorí Tiktok, podľa reprodukčného endokrinológa nebudú mať vplyv na vašu plodnosť vašu plodnosť

Rovnako ako každé cvičenie, vykonávanie bedrových ťahov môže nesprávne viesť k nepohodliam alebo zraneniu. Pri nastavovaní vážených bedrových ťahov vložte činku do záhybu bokov a použite činkovú podložku, ak je tlak na vaše boky nepohodlný (tiež zabráni modrinám na bedrových ktoch).

A čo keď sa aktívne snažíte otehotnieť? Ak by ste prepustili bedrové ťahy, aby ste boli v bezpečí?

„Vo všeobecnosti, keď sa snažím otehotnieť, odporúčam pokračovať v cvičení a presúvaní tela, je veľmi prospešné pre fyzické a duševné zdravie,“. Hovorí Shahine.

Ale najlepšie je vyhnúť sa extrémom. Pridanie k značnému množstvu hmotnosti, dramaticky zvýšenie času v telocvični alebo drasticky zmena vášho cvičenia môže vyhodiť vaše hormóny, zmeniť vašu ovuláciu a sťažovať otehotnenie, hovorí, hovorí. Takže ak je vaším cieľom koncepcia, teraz pravdepodobne nie je čas presadzovať ten bedrový ťah alebo začať trénovať na ultramaratón.

Môžete bedrový ťah počas tehotenstva?

DR. Shahine tvrdí, že neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že ženy musia prestať vykonávať pruhy panvového bedra, keď sú tehotné, ale najlepšie je pracovať s osobným trénerom certifikovaným v prenatálnom kondícii, ktorý môže navrhnúť úpravy, aby sa cvičenie uľahčilo pohodlnejšie, keď postupujú Trimesters.

Akonáhle sa vaše brucho stane väčším faktorom (zamýšľané slovná hračka), činka sa nemusí cítiť tak pohodlne na vašom bruchu. Namiesto toho vymeňte činku za pár činiek vysoko na vašich štvorkolkách alebo na odporové pásmo.

A zatiaľ čo vážené ťahy bedra nemusia byť tajomstvom odvrátenia tehotenstva, oni byť Stále je to jedno z najúčinnejších cvičení pre nejaké vážne glute zisky. Takže pokračujte v tlačení.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.