Rozhodnosť je naučená črta-je 11 tipov na zvládnutie umenia rozhodovania

Duke to nazýva test šťastia. „Veľa z toho, čo nás visí v našom rozhodovaní, je to, že sme skutočne chytení bezprostredne, keď získame zlý výsledok, a my sa to tak bojíme, že nás ochromí,“ hovorí. „Ale keď uplatňujeme test šťastia a začneme dostávať dlhší časový horizont, uvedomujeme si, že to, čo sa tak bojíme, sa ani nebude mať vplyv.„

Akonáhle to zistíte, že z dlhodobého hľadiska nezáleží na tom, čo si vyberiete, odporúča, aby ste prehodili mincu alebo požiadali niekoho iného, ​​aby sa pre vás rozhodol. Varuje však, že akonáhle ste to urobili, môžete sa cítiť, akoby ste skutočne chceli druhú voľbu, ten, ktorý si nevyberie náhodou. To v skutočnosti neznamená, že vám minca vám predložila nesprávne rozhodnutie. Znamená to len, že tieto dve možnosti sú skutočne podobné z hľadiska ich dopadu a že v skutočnosti nezáleží na tom, ktorý z nich je vybraný.

2. Vyskúšajte test „jediná voľba“

Ak ste vyskúšali prvú stratégiu Duke a stále si nie ste úplne istí, aké pôsobivé bude rozhodnutie, navrhuje, aby ste si predstavili každú možnosť ako jedinú možnosť a zistíte, ako sa o ňu cítite. Napríklad, ak ste si vybrali medzi dovolenkou do Talianska a jednej do Francúzska, mohli by ste si predstaviť, ako by ste sa cítili, keby bola vašou jedinou možnosťou Taliansko a potom, ako by ste sa cítili, keby vaša jediná možnosť bola Francúzsko. Ak vás obaja odvolajú ako „jedinú“ možnosť, potom veľkosť tohto rozhodnutia nie je skvelá, čo znamená, že nezáleží na tom, ktorý z nich si vyberiete, a vy môžete prevrátiť mincu.

„Keď máme dve skvelé možnosti, nevieme, ktorý z nich si vybrať, pretože, neprítomný stroj času, nebudete schopní predpovedať, ako sa ukáže,“ hovorí Duke. „Ale celý bod [tohto cvičenia] je, že sú rovnaké, takže nezáleží na tom, ktorý z nich si vyberiete.„

3. Zamyslite sa nad výsledkami vo vzťahu k sebe navzájom

Nie všetky rozhodnutia sú samozrejme nízke; Niektoré majú obrovské následky. Keď je poverený monumentálnym výberom, Duke radí, že vaše možnosti navzájom vyhodnotia vaše možnosti. Napríklad, momentálne sa snažím rozhodnúť, či by som mal mať dieťa sám. Duke hovorí, že na to, aby som urobil toto rozhodnutie, mal by som najprv zvážiť, ako sa budem cítiť s každým výsledkom, ktorý má dieťa, a nemám dieťa. „Snažte sa dostať na miesto, kde je mať dieťa buď jasne lepšie ako mať dieťa, alebo je zjavne horšie ako mať dieťa,“ hovorí.

S veľkými rozhodnutiami je ľahké sa zavesiť, keď sa snažíte dosiahnuť 100 % dôveru v oboch smeroch pred zavolaním. Toto je neprimerané očakávanie, hovorí vojvoda, pretože opäť nemáme stroj na čas a nie sme vševedúci, takže pravdepodobne nedosiahneme istotu. To, čo môžeme dosiahnuť, je však určité percento väčšej istoty o jednej možnosti vo vzťahu k druhej. Napríklad som si istý, že 80 percent si istí, že mať dieťa bude pre mňa lepšie ako mať dieťa, a som si iba asi 10 percent, že nemám dieťa, bude pre mňa lepšie ako mať jedno. Vďaka tomuto rozdielu je voľba celkom jasná; Mal by som mať dieťa.

4. Zvážte, či existuje viac informácií, ktoré môžete získať, aby ste informovali o svojom rozhodnutí

Stále nie ste pripravení urobiť rozhodnutie na základe relatívneho porovnania? V takom prípade Duke navrhuje, aby sa opýtala, či máte k dispozícii nejaké ďalšie informácie, ktoré by pomohli zvýšiť vašu dôveru v jednu možnosť pred druhou. Použitím príkladu môjho rozhodnutia o tom, že som mal dieťa sám, Duke hovorí, že je dôležité poznamenať, že nemôžem získať informácie, ktoré by som v súvislosti s týmto rozhodnutím najradšej mal, čo znamená, či sa s niekým stretnem alebo nie. dieťa s čoskoro. Namiesto toho by som mal hľadať, aké ďalšie informácie je K dispozícii mi, napríklad koľko peňazí budem musieť ušetriť pre prvý rok dieťaťa, kde je moja plodnosť a koľko rokov som nechal otehotnieť.

Ide o to, že zhromažďovanie ďalších informácií by vám malo pomôcť zvýšiť vašu dôveru v jednu alebo druhú možnosť.

5. Zistite, či by ste mohli urobiť obe možnosti paralelne

Jedno veľmi jednoduché riešenie, ako byť rozhodnejší, je vám k dispozícii častejšie, ako by ste si mohli myslieť, hovorí Duke: Rozhodnite sa posunúť vpred s viac ako jednou z vašich možností. Vo svojej najzákladnejšej podobe by to mohlo vyzerať tak, že si objednáte dve veci z ponuky, ktoré pre vás znejú dobre a rozdelí ich s priateľom. Alebo ak plánujete európsku dovolenku, mohlo by to vyzerať ako zahrnutie Talianska a Francúzska na itinerár namiesto toho, aby ste sa snažili vybrať medzi nimi.

6. Dajte si pozor na svoje zaujatosti

Niekedy čelíte výberu medzi niečím so známym výsledkom, e.g. sledovanie televízie, verzus niečo s neznámym výsledkom, e.g. idem na rande s cudzincom. V tomto scenári Duke tvrdí, že je dôležité poznať kognitívne zaujatosti, ktoré by vás mohli viesť k zlyhaniu predvídateľnejšej udalosti, aj keď to nie je nevyhnutne lepšie rozhodnutie.

Napríklad status quo zaujatosť je preferenciou robiť to, čo už robíte, čo znamená, že ak ste už doma, pravdepodobne budete radšej zostať doma. Predpojatosť vynechania je medzitým uprednostňovaním nečinnosti pred konaním. V obidvoch scenári Duke hovorí, že budeme ľutovať negatívny výsledok z rozhodnutia, ktoré od nás vyžadovalo, aby sme urobili zmenu alebo podnikli kroky (napríklad ísť na dátum) viac, ako by sme ľučili rozhodnutie udržať veci tak, ako sú (napríklad zostať doma a sledujte televíziu).

To však neznamená, že cestovanie najmenšieho odporu je však lepšie. Namiesto toho, aby ste sa obávali, či podniknúť kroky by mohlo viesť k horšiemu výsledku, preformulujte myšlienku zvážiť, že by to mohlo viesť k lepšiemu výsledku. Výberom novosti a konania umožňujete väčšie experimentovanie vo vašom živote a možnosť niečoho lepšieho ako možnosť bezpečného alebo status-quo.

6. Všimnite si, kedy rozhodnutie opakuje jeho

Ďalším užitočným trikom, ktorý Duke rád zamestnáva, je premýšľať o tom, či budete robiť rovnaké rozhodnutie, aké sa v súčasnosti snažíte v blízkej budúcnosti urobiť znova. Napríklad, ak sa trápite nad tým, čo máte na večeru, môžete pri tomto rozhodnutí odľahčiť mentálne zaťaženie tým, že uznáte, že čoskoro budete jesť, a preto ak ľutujete svoje rozhodnutie, môžete ho napraviť v ďalšom kole. „Je to naozaj pekný spôsob, ako sa rozhodnúť rýchlejšie,“ hovorí Duke.

7. Vedieť, kedy dôverovať svojmu čreve

Podľa trénera Life Susie Moore sa naučím, ako byť rozhodnejší, sa skutočne scvrkáva na sebavedomie a dôveruje vašej intuícii. „Logika má miesto na svete ... ale najdôležitejšie rozhodnutia v živote sa chopia inštinktom,“ hovorí. „Cítime ich. Preto sa sebavedomé rozhodovanie tak bežne označuje ako „počúvanie vášho čreva.„Ak nemôžete cítiť správnu odpoveď, dodáva, môže to znamenať, že v súčasnosti nie ste„ úplne zarovnaní “so sebou. „Možno si vystresovaný, nadmerne unavený alebo nadmerne premýšľajúci. To je tiež v poriadku. Možno budete potrebovať nejaký pokojný čas, prechádzku von alebo viac spánku, “hovorí.

„Keď spomaľujeme problémy so spracovaním, prospevujeme tým, že umožňujeme logickú myseľ a intuitívny zmysel kombinovať."-Carla Marie Manly, PhD

A zatiaľ čo dr. Manly súhlasí s tým, že pri rozhodovaní je dôležité poznamenať si vaše inštinkty, varuje, že intuícia sa niekedy môže zamieňať s osobnou túžbou, nevedomými potrebami a ilúziami. „Keď spomaľujeme problémy so spracovaním, prospevujeme tým, že umožňujeme logickú myseľ a intuitívny zmysel kombinovať,“ hovorí. „Ak pôjdeme iba s intuitívnou reakciou, ktorá je často menšia intuícia ako spontánna túžba-môže skončiť v niektorých zložitých situáciách.„

Z tohto dôvodu si Duke skutočne myslí, že je múdre spoliehať sa na intuíciu, keď výsledok nie je taký následný; Takže podľa jej názoru môžete ísť so svojím črevom pri objednávaní z ponuky, ale nie toľko, keď sa rozhodujete, či si kúpite dom alebo zmeniť prácu.

8. Objasnite svoje hodnoty

Ďalším trikom na zmiernenie bremena rozhodovania je objasniť, čo si ceníte v živote. „Vytvorenie osobného [účelového] vyhlásenia a podrobné informácie o tom, ako to vyzerá z hľadiska vášho životného výberu, vás môže podporiť, ak sa cítite stratení alebo nie ste si istí, čo robiť ďalej,“ hovorí psychoterapeut Meghan Watson. „Spoliehajte sa na tieto hodnoty, vráťte sa k tomu, v čo veríte, a položte si otázku:„ Keby som žil podľa mojej hodnoty X, čo by sa mohlo zmeniť na tomto rozhodnutí?""

9. Zapojte sa do vopred plánovania

Eliminácia potreby neustáleho rozhodovania je tiež užitočnou stratégiou, ktorú je možné dosiahnuť plánovaním vopred. Moore odporúča, aby ste si vytvorili plán pre všetko od oblečenia po váš rozvrh po stravu vopred, aby ste zabránili plytvaniu duševnou energiou pri malých denných rozhodnutiach. Navrhuje tiež dávkovanie vašich rozhodnutí-tak napríklad, že si v nedeľu popoludní v nedeľu popoludní trvá hodinu na stravovací plán na celý týždeň dopredu.

10. Stanoviť termín

Aby sa predišlo rozhodnutiam od vytiahnutia na neurčito a strácaní vašej mentálnej energie v tomto procese, Duke odporúča stanoviť termíny jedným z dvoch spôsobov: buď zakrúžte dátum v kalendári, pomocou ktorého sa budete donútiť, aby ste si vybrali alebo stanovili termín. na základe referenčnej hodnoty. Napríklad by ste sa mohli rozhodnúť kúpiť akcie, keď dosiahne určitú cenu, alebo sa posunie vpred so založením rodiny, keď máte ušetrené určité množstvo peňazí.

11. Prestaň žiť v ľútosti

Pravdepodobne najťažšia časť učenia, ako byť rozhodnejšia, je očakávanie, že ste si vybrali nezvolenú voľbu, hovorí Moore. Takže, aby ste boli s ľahkosťou rozhodujúce, zaviazajte sa prestať ľutovať rozhodnutia. „Zarovnajte sa s vašim rozhodnutím. Zamilovať sa do toho. To je rozhodnutie, ktoré sa tiež dostanete, “hovorí.

Podniknite niektoré z vyššie uvedených krokov, dodáva DR. Muž, mal by vám ponúknuť určitú úroveň ubezpečenia, že ste si urobili náležitú starostlivosť skôr, ako sa rozhodnete, čo je všetko, čo môžete urobiť (bez vševedúcnosti alebo stroja Time, Duke's Point!). „Keď urobíte najlepšie rozhodnutie, ktoré môžete v konkrétnom čase, nikdy sa oplatí pozerať sa späť,“ hovorí. „Zaseknúť sa v„ Mal by som “alebo„ Mohol by som “, je iba strata drahocenného času a energie.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.