Mohol by mať „tréner mysle“ na požiadanie, aby bol kľúčom k zdravšiemu tehotenstvu?

Ako inštruktorka Pilates, fitness model a zakladateľ bzučnej austrálskej kaviarne Bluestone Lane, Alexandra Kate Knight je stále zaneprázdnená-dokonca aj teraz, keď je tehotná 25 týždňov. Netreba dodávať, že ako prvá mama, ktorá má byť, má Aussie na mysli veľa.

V snahe cítiť sa tak duševne pripravená, ako je fyzicky, rytierska cesta testovaná meditačná aplikácia navrhnutá špeciálne pre tehotenstvo. Tu je to, čo sa stalo, keď sa pokúsila mať pre trimester „trénera mysle na požiadanie“.

Go-to Digital Guru: Očakáva sa, že nová meditačná aplikácia pre mamičky, ktoré sa majú spustiť tento týždeň.

Čo ma prinútilo vziať si, ahem, tehotnú pauzu na meditáciu: Viem, ako byť fit a dobre „Alexandra“, ale je to úplne iný rozsah vecí, ktoré sú zdravé s „Alexandrou“ A dieťa na palube.„Stresujúce nie je správne slovo, ale existuje veľa myslenia a dvojitého hádania-to s tým súvisí. Je to jeden z najdôležitejších časov, aby ste boli schopní byť v mieri so sebou, vedieť, ako vypnúť negatívne hlasy, vedieť, ako posilniť z posilnenia zvnútra.

Ako prvé zasadnutie prebehlo: Aplikáciu som si stiahol, keď som bol 14 týždňov tehotenstva (teraz mám 25 týždňov) a pamätám si jeden z najteplejších zážitkov, ktoré som používal, bol vlastne prvý čas, ktorý sa mal, pretože to bolo všetko nové a ja som sa rozhodol hádzať ja do toho. Hovoria, že si neklamú, ale len som sa cítil skutočne unavený ... tak som to vlastne urobil! Zistil som, že hlas ženy je skutočne upokojujúci.

Čo môžete očakávať (z vašej meditačnej aplikácie), keď očakávate: Aplikáciu som použil asi 4-5 krát týždenne. Existujú možnosti 10- alebo 20-minútových relácií. Musel som žonglovať s tromi rôznymi kariérou, začal som robiť 10-minútové meditácie a to pre mňa fungovalo najlepšie. Zapadol som sa s typom meditácií, ktoré som si vybral, dokonca aj meditácia páru, ktorú som vedel so svojím partnerom ... raz. Môj manžel je ten, kto je zvyčajne ťažké sedieť, takže som bol skutočne nadšený, keď bol v myšlienke vyskúšať si aplikáciu spolu. Tiež sa mi páčia vysvetlenia na vrchole skôr, ako sa zapojíte do výberu, s ktorou meditáciou sa. (Možnosti zahŕňajú „Šťastie pre vaše dieťa“, „relax“ a rôzne kategórie, ako je toto.)

Ako tento duchovný vodca veľkosti vrecka porovnáva so Siri: Aplikácia normalizuje tehotenstvo, vďaka čomu sa cítim naozaj dobre-len vám dáva kladné, napríklad:.„Počuť, že od niekoho iného mi dal veľa pohodlia. Cítim sa mäkší, zmocnený a viac pod kontrolou po meditácii.

„Je v poriadku byť [zaneprázdnený a zdôraznený], ale teraz budeme pracovať na tom, aby sme sa ešte stále dostali do jasnosti.„

Tiež zistím, že moja energia je skôr v popoludňajších hodinách bojom, keď som trochu unavená, moja nevoľnosť sa vracia, alebo moja myseľ len preteká, takže sa mi veľmi páčilo zapojenie svojej praxe niekde medzi 3: 30-6 p.m. Pomáha mi to dodať mimoriadnu podporu, aby som si počas môjho večera stala.

Zistili ste, že prenatálna medzera aplikácie zmenila vašu meditáciu: Často zistím, že stále pokračujem ďalej a ďalej a zabudnem na zmenu v tele, ktorá si vyžaduje zmenu v mojom bežnom každodennom živote. Za to mi to udržalo zodpovednosť. Existuje veľa aplikácií; Avšak, toto je zamerané na tehotenstvo, bolo krásne. Niektoré slová a výroky so mnou hovorili tak hlboko.

Najväčšia lekcia, ktorú som vzal z môjho virtuálneho vankúša: Pre mňa, keď ľudia hovoria o svojom pôrodnom pláne alebo o tom, ako sa chcú dostať cez poslednú časť poznať Veci sa dostanú nepohodlné, bude to miesto, kde sa skutočne venujem väčšine svojich síl. Je to preto, že nechcem na konci naozaj tvrdo cvičiť. Naozaj chcem pracovať na sile mojej mysle.

Meditácia nie je prospešná pre mamičky, ktoré majú byť. Tu je to, ako môže niekto využiť všímavosť na rannú podporu nálad.