Zápcha? Denná dávka olivového oleja môže pomôcť pri pohybe vecí, podľa gastroenterológov

Údaje však naznačujú, že môže existovať niečo, čo by malo používať olivový olej konkrétne, aby vám pomohol hovno. „Olivový olej má mierny preháňadlo na hrubé črevo,“ hovorí Priyanka Singh, MD, gastroenterológ a odborný asistent na Icahn School of Medicine na Mount Sinai. "Madí steny hrubého čreva a drží vodu v stoličkách a pomáha ich zmäkčiť.". To pomáha stolici ľahšie sa pohybovať cez hrubé črevo a propaguje pohyby čriev."

DR. Singh poznamenáva, že to preukázalo niekoľko klinických štúdií. Jedna štúdia zistila, že olivový olej zmiernil príznaky zápchy rovnako dobre ako minerálny olej známych laxatívnych pacientov pri dialýze, keď sa užíval denne počas štyroch týždňov. Ďalšia štúdia zistila, že olivový olej bol účinný pri liečbe závažnej chronickej zápchy u detí, keď sa používa ako klystír.

Je tu tiež treba zvážiť, za DR. Stein: Olivový olej obsahuje tuk a určité tuky môžu spustiť reflex, ktorý povzbudzuje vaše útroby, aby sa vyprázdnili. "Len dostať trochu tuku do jedla môže byť spúšťačom zdravého pohybu čriev," hovorí.

Koľko olivového oleja potrebujete na zápchu?

Toto nie je niečo, čo sa ťažko študovalo, ale DR. Singh poukazuje na to, že pacienti v dialyzačnej štúdii mali lepšiu BMS po tom, čo sa denne odobrala jedna čajová lyžička olivového oleja. „Avšak až jedna polievková lyžica olivového oleja je pre dospelých bezpečná, aby konzumovali denne na zápchu,“ dodáva: „Extra panenský olivový olej je najlepší.“(Extra panenské verzie prechádzajú najmenším množstvom spracovania, takže udržiavajú najviac vitamínov a antioxidantov.)

Ako skoro získate výsledky?

Zápcha je komplikovaná a môže sa to stať v dôsledku rôznych faktorov. Takže neexistuje žiadna záruka, že robiť niečo ako užívanie olivového oleja, pomôže, oslobodiť váš problém.

Každý je tiež iný, a odborníci tvrdia, že faktory, ktoré viedli k vašej zápche, ako aj váš individuálny gi trakt, môžu mať vplyv na to, ako dobre sa hack na olivový olej funguje, aby sa veci pohybovali-alebo ak vôbec niečo urobí. "Čas odozvy sa môže líšiť v závislosti od jednotlivca a závažnosti ich zápchy,". Hovorí Singh. Dodáva však: „Pohyby čriev sa môžu vyskytnúť v ten istý deň."

Ako vyskúšať tento hack doma

Možno tu bude potrebné, aby tu boli nejaké pokusy a omyly. "Olivový olej sa môže konzumovať samostatne alebo spárovať s inými potravinami alebo tekutkami,". Hovorí Singh.

Môžete tiež vyskúšať čajovú lyžičku olivového oleja vo vašej káve-Známe preháňadlo, aby ste zistili, kam sa to dostane. „Olivový olej môže zvýšiť známy preháňavý účinok kávy,“. Hovorí Singh. Ale má varovanie: „Tento kombinovaný účinok môže byť pre niektorých ľudí príliš silný.“(Ušetrite to na chvíľu ste v blízkosti kúpeľne.)

Ak máte zvláštny záchvat zápchy a chcete zistiť, či pomáha olivový olej, lekári tvrdia, že v skutočnosti nie je škoda, aby sa to pokúsili, spolu s osvedčenými metódami, ako je jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny, hydratovať dobre a viac sa pohybovať. Ale ak je zápcha pre vás pravidelnou vecou, ​​DR. Singh hovorí, že je dôležité, aby ste to skontrolovali. To platí najmä v prípade, že sa vaša zápcha odohráva spolu s ďalšími príznakmi.

"Kedykoľvek sa zápcha zhoršuje ako obvykle, sprevádzaná bolesťou, stratou hmotnosti alebo rektálnym krvácaním, je čas skontrolovať sa s lekárom primárnej starostlivosti a potom, ak je to potrebné, bude odkazovať na špecialistu," Dr. Hovorí Stein. „Pre väčšinu ľudí, hydratácia, dobrý príjmy z rozpustných vlákien, ako je ovocie a zelenina, a dobrý pohyb, ako je chôdza alebo cvičenie, je veľmi bezpečný a efektívny na pomoc pri pohybe pozdĺž čriev."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.