Priznanie neberiem žiadne vitamíny-takže som išiel k výživnému lekárovi, aby som zistil, čo skutočne potrebujem

True Life: Som 23-ročný redaktor vo wellness publikácii a nikdy som nepochádzal vitamín. Dobre, vyskúšal som gumové vitamíny v dome priateľa, keď som mal 10 rokov, a moja mama ma prinútila brať rybársky olej raz (ale nenávidel som spôsob, akým to chutilo a okamžite ho vytiekla).

Predtým, ako ma začnete prednášať, len viem, že to úplne chápem. Po tom, čo ma moji spolupracovníci upozornili na môj doslovný nedostatok vitamínov?

Okrem toho, že som najviac tisícročná otázka, ktorá mi kedy opustila ústa, je to niečo, čo som naozaj chcel osloviť. Trpí moja pokožka alebo nálada bez toho, aby som si toho všimla? Je moje trávenie také dobré, ako by mohlo byť? Som rovnako šťastný, ako by som mohol byť? Dobre, pozastavme existenčnú krízu pre SEC.

Bolo to na čase, keď si vezmem svoje vitamíny za rohy (hádajte, že je to teraz príslovie), tak som sa dohodol na stretnutí s Melissa Rifkin, CDN, aby som zistil, čo by som mal brať, aby som sa ubezpečil, že pracujem na vrchole Alex Leve. „Vždy hovorím, aj keď je tvoja strava dokonalá, mohlo by si byť v niektorých veciach zmeškaný. Nemyslím si, že je škodlivé pre každého, kto si vezme vitamín, “hovorí Rifkin. Takže tu ide.

„Vždy hovorím, aj keď je tvoja strava dokonalá, mohlo by si byť v niektorých veciach zmeškaný. Nemyslím si, že je škodlivé pre kohokoľvek, aby si vzal vitamín.„

Na začatie našej konzultácie ma Rifkin požiadal, aby som opísal svoje stravovacie a tréningové návyky. Robím tréning HIIT a Light Strength Tri trikrát až štyrikrát týždenne a každý deň mám tendenciu zostať ďalej od lepku, pretože môj žalúdok jednoducho odmieta. Ale cez víkendy sú všetky stávky vypnuté (jednoducho nemôžem povedať nie všetkému bagels), čo je pravdepodobne nespravodlivé pre moje črevo vzhľadom na to, že mám tiež problémy s trávením.

Zdieľal som všetky tieto informácie s Rifkinom spolu s mojou misiou z roku 2019, aby som prestal ignorovať moje problémy s črevou, a dala mi svoje odporúčania pre všetky doplnky, ktoré potrebujem na zabezpečenie toho, aby boli moje trávenie, úroveň energie a emócie pripravené na úspech. rok.

Rifkinova jednotná stop obchod pre všetky jej doplnky (ona je hardcore bežec a zaoberá sa mnohými rovnakými problémami s črevami ako ja) je teraz®, Pretože existujú doslova stovky odrôd doplnkov a všetky sú testované na zaistenie bezpečnosti a účinnosti, o čom sníva každý výživový pracovník.

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo som sa dozvedel o svojom novoobjavenom vzťahu s vitamínmi a ktoré sú teraz v mojom nákupnom košíku.

Kde boli probiotiká celý môj život?

Vzhľadom na moje žalúdočné okolnosti-aka moje črevné nepohodlie zmiešané s mojou všeobecnou neznášanlivosťou na lepok-bolo mi jasné, že potrebujem probiotiku. Now's probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ pomáha pri propagácii črevného pohodlia a pravidelnosti v trakte GI, ktorý je priamo v mojej uličke-err, brucho, brucho.*

Navrhla spárovanie môjho probiotikum s prebiotikami, ako je prebiotický komplex v probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ alebo prostredníctvom mojej stravy s banánmi, cibuľou a cesnakom. „Prebiotikum je ako katalyzátor, ktorý vyživuje probiotiká a zlepšuje množstvo a rozmanitosť črevných organizmov,“ hovorí Rifkin.* Úprimne, trochu som uľavený, že je toto ľahké dostať moje črevo na trati, ale tiež sa mi páči, ako som to urobil nie Urob to skôr?

Omega-3s sú všetko

Počul som veľa rozhovorov o omega-3s (pozri: Moje predchádzajúce spot s rybím olejom, o ktorom moja mama povedala, že by moje vlasy rástli), ale nič príliš konkrétne, takže tu som naozaj chcel nejaké informované Intel.

„Omega-3s súviseli s udržiavaním pozitívnej nálady, kardiovaskulárneho zdravia a už normálnych hladín triglyceridov,“ hovorí Rifkin.* V podstate je to Clark Kent zo sveta doplnku.

Som prirodzene náchylný k pocitu vysokej úrovne každodenného stresu a vo svojej normálnej strave určite nejem dostatok rýb, takže toto je alternatíva, pre ktorú som úplne dole. Moje váhanie bolo jej povesť rybej dochuť, ale Rifkin poznamenáva, že z Omega-3 Softgels Omega-3 nič neochutnala nič.

Vitamín D pre bývalé dievča na Floride

Ako rodák Floridian, zimné blues nikdy neboli na mojom radare. Počasie na Floride vždy skaly a slnko je vždy otočené na maximálny jas. To nie je prípad v New Yorku. Zima ma zasiahla oveľa ťažšie, ako som čakal, keď som sa presťahoval minulý rok, a ocitol som sa v burrito podobnej pozícii v posteli bez toho, aby som sa pohyboval za to, čo sa cítilo ako dni.

Rifkin odporučil vitamín D-3, aby podporil moje nálady počas zimnej zimnej sezóny, ktorá trvá na príchode každý rok (aj keď ho žiadam).* Vitamín D nie je príliš hojný v potravinách, podľa Rifkina, takže tento doplnok je oveľa potrebnejší, ako som pôvodne myslel.

B-12 alebo by sa mali počas tréningu na druhej strane

Pretože veľa zŕn podnietilo zlé stretnutie s kúpeľňou pre mňa, chýba mi energia, ktorú sacharidy poskytujú-a to naozaj ukazuje strednú stranu, keď som celkom blízko k videniu svetla. Nahradenie tejto podpory energie Rifkin navrhuje doplnok s B-12 a kyselinou listovou.*

Navyše povedala tiež, že môžem doplniť kyselinu listovú (ktorá pomáha telu vytvárať nové bunky a môže pomôcť udržať normálnu produkciu červených krviniek) prostredníctvom mojej stravy zvýšením príjmu zelených listových zeleniny, fazule a nejakého pečiva. Vyzerá to, že mám svoj stravovací plán v kancelárii pre všetky rok 2019-a doplnky na mojom stole, aby sa zhodovali.

Nakupujte tieto doplnky

Kúpte si teraz vitamíny Probiotic-10 ™ a Bifido Boost ™ 30 dolárov Now Now Vitains Omega-3 Softgels 18 dolárov Kúpte si teraz vitamín D-3 $ 9 Kúpte teraz vitamín B-12 KLIKO

V partnerstve s Now®

Horná fotografia: Stocksy/zlé pixely Photography

*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom potravín a liečiv. Účelom týchto výrobkov nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo predchádzať akejkoľvek chorobe.