Kontroly+vyvážené 27-ročného lekárskeho obyvateľa v Pittsburghu a priority vo výške 58 000 dolárov prioritizuje jedlo a fitness

Dokonca aj vo svete, kde sú otázky týkajúce sa menštruačných pohárov a príchodov a sexu, ktoré sú úplne (a požehnané) normálne. Ľudia chcú žiť svoj najzdravší život vôbec, ale#realtalk-to sa môže sčítať. Už ste sa niekedy zaujímali o to, ako si váš kolega, ktorý vyrába menej ako vy (alebo si myslíte), si môže dovoliť kúpiť matcha vo výške 5 dolárov a nasekaný šalát vo výške 12 dolárov každý deň? Alebo ako jej rozpočet vašej priateľky umožňuje trikrát týždenne zvýšiť fitness triedy 34 dolárov? Stačí na to, aby sa niekto chce opýtať: „Ummm, ospravedlňte ma. Ako si to dovoliť?!?„

Minulý rok sme požiadali päť žien s platom v rozmedzí od 30 000 do 250 000 dolárov presne to, čo míňajú za wellness, a ich odpovede ukázali, že bez ohľadu na váš príjem je možné kultivovať zdravé návyky, ktoré fungujú v rámci vášho rozpočtu. Vytvorili sme teda kontroly+Balanced, sériu s ženami v rôznych príjmových zátvorkách, ktoré otvárajú svoje návyky wellness-wallet, aby sa neustále šírila transparentnosť a dúfajme, že poskytnete nejakú inšpiráciu, ktorú je možné kopírovať. (Chcem byť uvedený? Pošlite e -mail [email protected].)

Tu 27-ročná rezidentka Family Medicine zdieľa, ako poskytuje (a robí si čas) svoje wellness návyky pri práci až 80 hodín týždenne.

Ally Vogl, 27, rezident rodinného lekárstva, Pittsburgh

Plat: 58 000 dolárov

Nájomné: 1 200 dolárov mesačne vrátane verejných služieb.

Ďalšie veľké výdavky: 438 až 488 dolárov mesačne. Moja mesačná platba automobilov je 200 dolárov mesačne a ja míňam 150 až 200 dolárov za plyn mesačne. Moje jediné mesačné účty sú môj mobilný telefón, ktorý je 40 dolárov mesačne a internet, čo je 48 dolárov mesačne. Nemám kábel a používam účet Hulu svojej sestry, za ktorý platí.

Jedlo: 300 dolárov mesačne. Nesledujem žiadny konkrétny stravovací plán, ale snažím sa jesť zdravo. Kúpim ekologické, keď môžem, ale nedostávam tiež zavesil na to, pretože to môže byť drahé. Chodím nakupujem jedlo raz za dva týždne a platím 100 dolárov mesačne, aby som patril miestnemu potravinovému družstvu, čo mi pomáha ušetriť pár centov na rôznych položkách. Rád tam kupujem vo veľkom veku, ako sú orechy, ryža, fazuľa a občas Larabars. Veľa nakupujem v Trader Joe's, čo je miesto, kde dostávam všetky svoje základy ako chlieb, mandľové maslo, arašidové maslo, vajcia, jogurt, mrazené brokolice a ovsené vločky. Ak produkcia vyzerá, že má kvalitu, rád kupujem klementínky, pomaranče, jablká, papriky, uhorky, hroznové paradajky a mrkva. Niekedy idem do Whole Foods, ak sa výroba v Trader Joe zdá, že to bolo príliš vybrané.

Môj priateľ a ja jeme asi dvakrát počas týždňa a raz cez víkend, ale snažíme sa ísť na miesta, ktoré sú zdravé a nie príliš drahé, napríklad Honeygrow, ktorý má skutočne chutné a zdravé misky, rozruch a šaláty. Zvyčajne je to asi 10 dolárov za niečo. Prinášam svoje raňajky a obed do práce každý deň, a ak pracujem počas večere, nemocnica pokrýva moje večerné jedlo, takže to je dobrý výhoda.

Fitnes: 140 dolárov mesačne. Zdieľam členstvo v rodinnom pláne do miestnej telocvične so štyrmi priateľmi a každý z nich platí 40 dolárov mesačne. Som bežec a rád behám von, ale často je príliš temný, keď som doma z práce. Svoju opravu dostávam skokom na bežiacom páse v telocvični niekoľkokrát týždenne a tiež patrím do Orangetheory a platím 100 dolárov za osem tried mesačne.

Ostatné wellness návyky: V priemere 0 dolárov za mesiac. Okrem zdravého jedla a kondí. Nie som príliš veľký vo veciach, ako je čistá krása a éterické oleje, a pokiaľ ide o cvičenie oblečenia, naozaj si kúpim legíny asi raz za šesť mesiacov.

Najväčší wellness spluge: Jesť zdravá výživa je pre mňa veľmi dôležitá, a preto slušná časť môjho rozpočtu ide na jedlo. Keď budem jesť lepšie, cítim sa lepšie a mám viac energie, aby som sa venoval práci aj svojmu osobnému životu. Všetky tieto veci ma robia šťastnejším a umožňujú mi mať vyváženejší život. Podobne je cvičenie pre mňa a moju rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom dôležité, a preto som rozpočet na svoje kondičné návyky. V skutočnosti, ak idem príliš dlho bez cvičenia, ako je úroveň stresu týždenne, je určite vyššia a určite som podráždenejší.

Spodný riadok: Práca 60 až 80 hodín týždenne skutočne sťažuje uprednostňovanie wellness, ale udržiavanie zdravých návykov sa cítim vyvážená a pokojná. Zdravé jedlo a pravidelná kondícia sú miestom, kde skutočne uprednostňujem svoje wellness.

Chcem byť uvedený v kontrolách+vyvážené? Pošlite e -mail [email protected]. Je zdravé potraviny dostupné v rozpočte na potravinové známky? Tu je to, čo zistil jeden editorka, keď sa podrobila skúške. Navyše, ako jeden online obchod s potravinami pomáha ľuďom ušetriť tým, že predáva všetko za 3 alebo menej dolárov.