Cereálie nie raňajky šampiónov

2. Vyhľadajte vysoký obsah vlákniny (5 gramov alebo viac) a vysoký obsah bielkovín (od organických sójí, orechov a semien). Tieto obilniny budú tráviť pomalšie a udržiavajú vás nasýtené dlhšie.

3. Vyhľadajte nízky obsah cukru (menej ako 5 gramov je dobré, menej ako 2 je ideálne). Kashi Go Lean Crunch, v porovnaní, má 13 gramov. A preskočte tých so sušeným ovocím, ktoré môžu zosilňovať kalórie cukru a namiesto toho pridať skutočné ovocie.

4. „Organické“ neznamená „zdravé“ alebo „nie výkrm." Organický repkový olej je stále repkový olej a je stále hydrogenovaný. Organický cukor je stále cukor.

5. Zvážte kvalitu ingrediencií, nielen kalórie. Ak je viac vlákniny, nízky cukor, malý až žiadny olej, potom bude prirodzene menej kalórií.

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 7. októbra 2011; Ak sa aktualizoval 23. júla 2018.