Starostlivosť o dokonale uvarenú frittatu, ktorá si vyžaduje nulové úsilie? Používajte svoje vzduchové fritéza

Takže sa dostaneme k dobrým veciam: ako to urobiť. Claire začína lemovaním vnútornej nádoby vzduchového fritézy kusom pergamenového papiera, ku ktorému pokvapká okolo polievkovej lyžice alebo tak olivového oleja. Ďalej praskne šesť veľkých vajíčok priamo na papierové šľahanie. Potom pridá sortiment nasekaných, kúsky čerstvých vegetariánov: červené papriky, brokolica, špenát a škôlka. Samozrejme, aby ste Frittata ešte viac chutili a pre klasický #Saltbae moment-claire posypal soľ, korenie a papriku na vrchu a dokončil misku hrsťou strúhaného syra.

Potom zábavná časť: Sedíte a relaxujete, zatiaľ čo Frittata varí k dokonalosti vo vzduchovej fritéze. (AKA, 15 minút približne 350-360 ° F.) Akonáhle je časovač hore, zistíte, že vajcia sú vankúšové, zeleniny sú pekné a jemné a syr je gooey a melty. Pomocou bokov pergamenového papiera na pákový efekt Claire opatrne prenáša frittata na rezaciu dosku a používa pizzu na rezanie frittata na požadované množstvo kusov. Inými slovami, je to dokonalosť v brunchtime a čoskoro bude mať obľúbenú fanúšikovskú skupinu. A ak tento recept nie je vašou atmosférou, existuje veľa ďalších variácií, ktoré sa krútia na celosvetovom webe, ako je tento recept na raňajky Frittata pomocou receptu na špajzu.

Aké sú výhody tohto ľahkého receptu Frittata?

ICYMI, veľa ľudí nekonzumuje dostatok bielkovín na raňajky tak, ako je to. Ukázalo sa, že registrovaní dietológovia odporúčajú okolo 30 gramov bielkovín na prvé jedlo dňa. Aby som to uviedol do perspektívy, jesť dve vajcia ponúka iba asi 12 gramov bielkovín. Nájdenie spôsobov, ako smrekovať príjem bielkovín. Takže, keď je spárovaná s ďalšími s vysokým obsahom raňajok s raňajkami podobnou miske s miskou magickej lyžice s približne 13 gramami bielkovín na servírovanie, ktorá sa stretáva s vašim 30-gramovými proteínovými gól.

Vajcia, ktoré boli dabované dietológmi ako multivitamín prírody, obsahujú loď výživných látok. Menovite každý jeden potrebný na výrobu mozgových buniek. Presnejšie povedané, to zahŕňa bielkoviny, železo, zinok, selén, jód, folát, vitamín A, cholín a polynenasýtené mastné kyseliny s dlhým reťazcom 1 a 3. Zatiaľ sa nepredávajú na výhodách vajíčok? Podľa štúdie, ktorú vykonal American Journal of Clinical Nutrition, výskum ukazuje, že zo skupiny 177 000 ľudí v 50 rôznych krajinách, ktoré jedli sedem alebo viac vajíčok týždenne jedno vajce týždenne.

To znamená, že vajcia nie sú v dnešnej dobe lacné a pokiaľ nemáte doma svoje vlastné kuracie mäso, nájdenie kartónu ich môže byť výzvou kvôli nedávnym nedostatkom. To znamená, že existuje veľa vynikajúcich náhradníkov vajíčok, ktoré vám pomôžu splniť vaše sny Frittata.

RD zdieľa výhody konzumácie vajec:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.