Nemôžem spadnúť alseep? Vyskúšajte rituál Lathama Thomasa 'upokojujúceho „sprevádzaného„ postele “

Byť schopný zaspať, keď a kde máte v úmysle, môže sa často cítiť ako priama umelecká forma. Iste, počas tých niekoľkých posledných minút shavasany v triede jogy nemáte problémy s územným plánovaním, ale akonáhle ste v posteli na noc, snažíte sa hodiť v nejakom reálnom rem, nemôžete sa unášať na celý život Napriek tomu, ako ste veľmi dobre vyčerpaní, môže byť veľmi dobre. Ale bez strachu, hľadajúcich zavretých očí: Ak niekto vie, ako nájsť vyrovnanosť, odpočinok a relaxáciu, je to dobre+dobrý člen rady a zakladateľka mama Glow Latham Thomas, ktorý už má nápad, ako optimalizovať váš budík pre lepšie spať.

Thomasova najnovšia zasnená inovácia je sprievodná „bedtácia“, ktorá je 10-minútovým upokojujúcim riešením, aby ste sa raz a navždy spali spať. Táto prax sa začína pevným zasunutím do postele, čo Thomas hovorí, že je „spôsob, ako vytvoriť pocit bezpečia, bezpečnosti a pohodlia,“ dodáva, že to umožňuje zmäkčiť naše telá, rekalibrovať naše nervové systémy a vytvoriť spätná väzba.„

„Môžete si všimnúť, že okolo vás sú zvuky, či už ste v meste alebo na vidieku. Len umožnite zvukom a čokoľvek, čo sa deje v okolitom priestore, len prejsť cez.„-Latham Thomas

Po tom, čo sa útulný ako chyba do formy prvotriednej postele, Thomas prechádza cvičením, ktorého cieľom je skončiť hlbokým a pokojným spánkom. Zen Prax obsahuje radu, ktorá umožňuje Boss Babes v všetko lokality na spomalenie vecí na pokojný pokoj. „Môžete si všimnúť, že okolo vás sú zvuky, či už ste v meste alebo na vidieku. Len dovolte zvuky a čokoľvek, čo sa deje v okolitom priestore, aby prešli, “hovorí. Celý proces, vrátane mnohých mikroohrávok, má v úmysle nielen vylepšiť váš spánok, ale tiež vás znovu získať na deň, keď sa prebudíte, keď sa zobudíte.

S týmto rituálom na vašej strane stačí nastaviť perfektnú teplotu spánku a bez námahy sa vydrhnite do snovej krajiny.

Vytváranie meditačného priestoru vo vašom dome? Tu je niekoľko rád od MNDFL o tom, ako vytvoriť Zen vibrácie a ako si doma urobiť zasnenú, ale praktickú meditáciu.