Zvýšite svoju koordináciu a pevnosť v celom tele pomocou kanvica čistí

Ako robiť kanvica správne čistí

1. Začnite s kanvicou na zemi a medzi nohami.
2. S bokmi ohýbanými a krkom, chrbtom a chrbticou, ktorá sa rovná kanvica pri rohu s dlaňou smerujúcou k telu.
3. Držte lakť na svojej strane po celú dobu (akoby ste držali kabelku pod rukou), pohnite boky dopredu a stlačte glute a prineste kettlebell rovno do tela. Kettlebell by mal zostať po celý čas blízko vás.
4. Keď sa objaví kanvica, prepašujte ho okolo zápästia (akoby ste zipsovali bundu), takže odpočíva na chrbte na zápästí v polohe stojana. Vaše zápästie by malo byť po celý čas rovno.
5. Stlačte kanvicu späť a vráťte sa do východiskovej polohy.

POZNÁMKA: Vždy je dobré začať pomaly s ľahšími váhami, až kým nedostanete pohyby dole.

Dostaňte sa do hojdačky vecí a získajte to?-S týmito tréningmi na kettlebell s potlačením paží. Ale predtým, ako to urobíte, možno vyzdvihnite túto magickú špičkovú kanvicu, ktorá je v podstate šesť kanvicových zvonov v jednom.