Horké jedlá sú neuveriteľne dobré pre vaše črevo a trávenie

2. Kel

Rôzne typy šalátových zelených majú rôzne profily vkusu a Shank hovorí, že kale je populárny, ktorý spadá pod horký dáždnik. „Tak ako klišé, ako by to mohlo znieť, Kale je kráľ,“ hovorí. „Kale je plná živín, ako sú vitamíny A, K, B6, C a vápnik, draslík, meď a mangán. Je tiež plný antioxidantov, ktoré pomáhajú telu bojovať proti environmentálnym toxínom a voľným radikálom. Ak sa v tele hromadí príliš veľa z týchto toxínov, môže dôjsť k poškodeniu buniek, čo môže viesť k zápalu a iným chorobám.„Zatiaľ čo všetky zelene sú bohaté na živiny, vrátane dobrých zdrojov vlákniny a s vysokým obsahom antioxidantov, čo robí Kale špeciálnou, je to, že je to obzvlášť dobré pre pečeň. Je to preto, že obsahuje kategóriu fytochemikálií nazývaných glukozinoláty-zlúčeniny, ktoré pomáhajú detoxikovať pečeň a podporovať ďalšie funkcie tela.

3. Rukopis

Shank hovorí, že rukola je ďalší typ zelene, ktorý sa kvalifikuje ako horké jedlo; jeho horkosť je to, čo mu dáva korenisté uhryznutie, vďaka čomu je tak svieži. Rukola je tiež vhodný pre zdravie kostí, pretože je zdrojom vitamínov A, C a K a K.

4. Púpava zelene

Zo všetkých horkých zelení sú púpava zelene najviac horkej. Aj keď je to presne dôvod, prečo mnohí ľudia milujú svoj vkus a iní to považujú za príliš silnú. Ak tento presne popisuje, ako sa cítite o púpava zelených, skúste ich prepracovať do zmesi popri špenáte, Zelených zelených alebo kale namiesto toho, aby ich mali sami. V každom prípade ich konzumácia pomôže skočiť do trávenia (ako to robia všetky horké potraviny) a je tiež obzvlášť dobré pre pečeňovú-len ako kale. Rovnaké výhody môžete tiež využívať konzumáciou púpava v čajovej podobe.

5. Brusnice

Pokiaľ ide o horké ovocie, brusnice sú jedným z najobľúbenejších. Zatiaľ čo veľa ľudí varí s brusnicami na Deň vďakyvzdania, určite to nie je jediný čas na to, aby ste si do jedla vypracovali ovocie. Brusnice chutia skvele v letných šalátoch ako marináda pre grilované mäso a v smoothies alebo parfaitoch. Viac pijanu brusnicovej šťavy? Stačí sa pozrieť na výživový panel. „Uistite sa, že je to čistý brusnicový a nie kokteil džúsu pre brusnicový džús, ktorý je naložený pridaným cukrom,“ hovorí Shank.

6. Citrusové ovocie

Pomaranče, citróny a limetky sú všetky horké ovocie, ktoré sú dobré pre tráviace zdravie a vyživujú črevo. Takže áno, koniec koncov je niečo, čo by ste mali pridať citrón do vody. Tréner zdravia a bylinkárka Rachelle Robinett hovorí, že citrusové šupky môžu byť obzvlášť dobré na trávenie. Rád pečie citrusové šupky, aby si pripravili čipy pre čreva zdravé občerstvenie. Pekný šikovný spôsob, ako znížiť odpad z potravín, správne?

7. jablčného octu

Existuje dôvod, prečo je ocot jablčného muštu v oporne v mnohých zdravých panvároch Eater. Aj keď zábery ACV nie sú úplne ľahké (a hlavy hore, pitie je odradené; malo by sa vždy osloviť), Shank tvrdí, že určite nie je potrebné, pretože existujú aj iné spôsoby, ako do vašej stravy pracovať v octe jablčného muštu, Ak chceš. „Až nabudúce budete mať šalát horkej zelene, pridajte trochu ACV, aby ste vylepšili horkosť týchto potravín,“ hovorí. Stále do toho nie? Hovorí, že vápno alebo citrónová šťava funguje rovnako dobre.

Pozrite si video nižšie a získajte viac informácií o octe Apple Cider:

8. Zelený čaj

Ak sú všetky horké jedlá zaokrúhlené nahor pre vás ešte trochu zastrašujúce, začnite so zeleným čajom. Nie je to také horké ochutnávky, ako tu ostatní zaokrúhlili, ale Shank tvrdí, že je to stále horké a má výhody podporujúce zdravie v iných zdrojoch ostatných zdrojov. Zelený čaj je jedným z najzdravších nápojov, ktoré môžete popíjať. Je spojená s podporou zdravia mozgu, zdravia srdca a zlepšovania nálady.

Ako sa pravidelný zelený čaj porovnáva s matchou? Pozrite si video nižšie a zistite:

9. Káva

Pijatelia kávy, máme dobrú správu: už pravidelne konzumujete niečo horké. Podobne ako v prípade zeleného čaju, káva je tiež spojená s prínosom z mozgu a srdca. A samozrejme, určite prichádza s energetickou podporou.

Pozrite si video nižšie a získajte viac informácií o zdravotných výhodách kávy:

10. Harmančekový čaj

Ak sa vám páči myšlienka horkej Bev, ale nechcete podporu kofeínu, Shank odporúča ísť do harmančeka. Je to stále horká bylina, ale namiesto toho, aby ste boli energizovaní, je spojená s relaxáciou.

Sú chvíle, keď by sme nemali konzumovať horké potraviny?

Zatiaľ čo tu všetkých desať potravín a nápojov, ktoré sú tu zvýraznené. „Ľudia s obličkovými kameňmi, chorobou žlčníka, hiátovou prietržou, gastritídou alebo peptickými vredmi by nemali konzumovať horké potraviny,“ hovorí. Tiež hovorí, že niektoré horké potraviny nemusia byť bezpečné konzumovať počas tehotenstva, takže ak ste tehotná, pozrite sa na svojho lekára. (Ak ste tehotná, hovorí, že je dobré ísť, pokiaľ ide o horkú zelenú aj harmančeku.)

S týmito pokynmi môžete slobodne začať experimentovať tým, že do svojej stravy pracujete viac horkých potravín. Akonáhle to urobíte, nebudete iba zvyšovať svoje zdravie čreva. Do jedla tiež pridáte úplne ďalšiu vrstvu chuti. Je to obojstranne!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.