Biotin, čo by ste mali vedieť o tomto populárnom doplnku

Autor: Elizabeth Nolan Brown pre Blisstree.com

Keď som minulý týždeň oslovil ženy o tom, aké vitamíny a doplnky berú, bol som prekvapený, koľko ľudí užívalo biotín. Rovnako aj jeden z mojich bratrancov, ktorý mi napísal a pýtal som sa: „Čo je biotín? A mal by som to brať?„Dobré otázky!

Preskúmajme ..

Čo je biotín?
Biotín je jedným z menej známych vitamínov B-komplexu (pôvodne bol známy ako „vitamín H“ a niekedy sa označuje ako vitamín B7). Je rozpustný vo vode, čo znamená, že telo ho neukladá a nachádza sa v malých množstvách v rôznych potravinách. Medzi dobré výživové zdroje biotínu patria vaječné žĺtky, švajčiarsky mangold, paradajky, rímsky šalát, mrkva, mandle, pivovarské kvasinky, sardinky, cibuľa, kapusta, uhorka, kataliflower, huby, kozie mlieko, kravské mlieko, malínky, slawberry, halibut, halibuty a areály a vlašské orechy.

Čo robí biotín?
Biotín pomáha enzýmom v tele, ktoré rozkladajú alebo metabolizujú tuky, uhľohydráty, cukry a aminokyseliny. Pomáha vášmu telu efektívne využívať cukor (jeho premenou na použiteľnú energiu) a pomáha syntetizovať tuk v bunkách, čo je dôležité pre pokožku. Niekedy sa používa aj na pomoc pri liečbe črevných problémov (syndróm dráždivého čreva, kolitída, chronická hnačka), záchvaty a kožné stavy, ako je seboroická dermatitída.

Väčšina ľudí, s ktorými som hovoril, berú biotín, pretože hovoria, že má priaznivý vplyv na ich pokožku, vlasy a nechty, pomáhajú s leskovaním pokožky a vlasmi a nechtami rastú rýchlejšie a dlhšie (aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu tohto podpora).

Aké sú príznaky nedostatku biotínu? Pokračujte v čítaní, aby ste zistili ..

Viac čítania od Blisstree.com:

Snooki Touts Diet Pills obsahujúce 12 -krát toľko kofeínu ako espresso
10 nezdravých relácií v televízii