5 potravín, ktoré majú vysoký obsah draslíka (iné ako banány)

Autor: Hanna Brooks Olsen pre Blisstree.com

Teraz ste pravdepodobne počuli, že pravdepodobne strácame banán, ako to poznáme. Jezebel mal nedávno príbeh, ale celé roky to robí kolá. A aj keď ste to mohli napísať ako mestskú legendu, faktom je, že sa to stalo predtým. Nevýrazné, kriedové malé zviera, ktoré sme oboznámení (ktoré sa mimochodom nazýva Cavendish), je vlastne iný druh banánov ako naši starí rodičia, pretože ten starý v podstate vyhynul. A naša by mohla tiež, takže je najlepšie byť pripravený.

Bohužiaľ, banány sú jedným z hlavných zdrojov draslíka americkej stravy, základným prvkom funkcie vášho srdca, obličiek a svalov. V očakávaní možného zmiznutia Cavendish (a všeobecne, pretože je to pre vás dobré), je to šikovný nápad oboznámiť sa s niekoľkými ďalšími potravinami, ktoré sú bohaté na draselný.

Tu je päť, z ktorých všetky majú viac draslíka ako banán:

Zemiaky: Jeden jeden pečený zemiak (s kožou) môže dodať viac ako 1 000 miligramov draslíka, čo je viac ako dvakrát to, čo sa môže pochváliť jediným malým banánom. Preskočte maslo a ďalšie Crud a natiahnite ho nejakým nontučným jogurtom (ktorý má tiež draslík) a zelenou cibuľou pre relatívne nízkokalorickú a srdcovo zdravú prílohu.

Hrozienka: Zatiaľ čo hrozienka majú dosť vysoký obsah cukru (až 90 gramov v šálke) a môžu sa rýchlo sčítať, kalórie, posypanie z nich vyberie vaše obilniny a pridá ďalší draslík. Môžete ich tiež hodiť do šalátov, ryžových jedál alebo čohokoľvek iného, ​​čo potrebuje podporu.

Lima fazuľa: Keď už hovoríme o veciach, ktoré sú skvelé v šalátoch, porozprávajme sa o ultra-nízkom tuku, bielkovinových fazule Lima. Ľahko sa držia okolo (pretože prichádzajú konzervované aj mrazené), šálka uvarených fazuľových limov má viac ako 900 miligramov draslíka. Sú tiež veľmi vláknité, takže sa budete cítiť plnšie, dlhšie, po ich konzumácii. A sú skvelým doplnkom vašich zimných polievok a dusených.

Pokračujte v čítaní ďalších dvoch chutných potravín nabitých draslíkom…

Viac čítania od Blisstree.com:

Prečo by ste pravdepodobne mali prehodnotiť svoju inauguračnú tekvicovú korenie latte
Michele Bachmann si myslí, že Gardasil spôsobuje mentálnu retardáciu. Nie.