Staňte sa bojovníkom s ranným cvičením s týmito 6 tipmi od tónu zakladateľov

Po tebe (konečne!) Prestaňte stlačiť tlačidlo Snooze a vytiahnuť sa z postele, ďalšia bitka sa transformuje z groggy na úplne gung ho o vašom rannom tréningu. Našťastie to tón zakladateľov Karena Dawn a Katrina Scott sú majstrom, že zostanú pod napätím v a.m., A majú tipy, ktoré môžete použiť na to, aby ste ich tiež zabili počas vášho skorého potu.

Séria Dynamic Duo-Whose 2018 Bikini je oficiálne otvorená na registráciu a začína 7. mája!-milujte ráno, pretože ho používajú na uprednostňovanie svojho zdravia. (A pre Scott, ktorá práve oznámila svoje tehotenstvo, teraz prospieva jej maličkému aj zdravému blahu.)

Ak zápasíte s maximalizáciou svojich rán, ale chcete, aby sa to zmenilo, zamerajte.

6 návykov tón, ktorý zakladatelia tvrdia, že podporí vaše a.m. potu.

1. Nastavte svoj alarm, aby ste zhasli o niečo skôr

Podľa týchto dámy vám nastavenie alarmu o 30 až 60 minút skôr, ako je obvyklé pred Cvičíte (a budete mať tiež dosť času na svoje cvičenie). „Dôležitá vec je, aby sa vaše telo ráno pohybovalo, takže radi si s našou kávou krátku prechádzku: 10 minút od vášho domu a 10 minút späť,“ hovorí Scott Scott.

2. Získajte kávovar s časovačom

Keď už hovoríme o káve, možno budete ochotnejší vstať z postele, ak je vaša varenie pripravená a čakáte na vás-tak investujte do stroja, ktorý to pre vás môže urobiť. „Nič nás nedostane hore a na nich ako vôňa čerstvo uvarenej kávy. Časovače sme nastavili na naše kávové stroje včera predtým. Týmto spôsobom môžeme vyskočiť z postele, aby sme začali popíjať pred našom tréningom, “hovorí Scott.

Skopírujte ich mix espressa s postriekaním mandľového mlieka-a nezabudnite tiež hydratovať. „Vždy sa uistite, že si ráno pijete veľa vody. Keď sa zobudíte, vaše telo je dehydrované, takže začnite hneď popíjať.„

3. Vložte svoj alarm cez miestnosť

Ukladanie telefónu alebo poplachu cez miestnosť, keď spíte, vás prinúti vstať z postele, aby ste ho vypli, prirodzene odrádzajúc z vášho zvyku s odložením. „Skúste tento trik, keď začínate svoju cestu k tomu, aby ste sa stali ranným človekom. Naozaj to funguje, “hovorí Dawn. „Akonáhle si na nohách, tvoj bod sa začne zobudiť a dostaneš sa po dni.„

4. Jedzte chudé, čisté a zelené raňajky

Či už jete pred alebo po tréningu, je nevyhnutnosťou poháňanie tela zdravými potravinami. „Radi začíname náš deň vanilkovým smoothie alebo jedlom príprava nejaké banánové arašidové maslo cez noc,“ hovorí Scott. A to, čo jete po potu, je rovnako dôležité, hovorí Dawn. „Po tréningu tankujeme s smoothie alebo palacinkami vyrobenými s našimi čistými rastlinnými a GMO tónmi bielkoviny. Proteín posilní váš metabolizmus a pomôže vám vytvoriť krásne, chudé svaly.„

5. Vytvorte rozvrh tréningu, ktorý máte radi

Keď poznáte svoju každodennú rutinu, je oveľa jednoduchšie prebudiť sa-najmä keď sa vám naozaj páči to, čo vstávate. „Plánovanie tréningov vopred-ako to robiť v nedeľu!-je zodpovedný, “hovorí Scott. Či už sa zaregistrujete na triedy so svojimi priateľmi alebo sa chystáte na útek, vedieť, čo je na vašom dennom zozname úloh, vám pomôže rozdrviť vaše ciele.

6. Mať mini pred tréningom meditáciu

Trávte čas meditáciou a premýšľaním o tom, čo presne chcete dosiahnuť z tréningu-a urobte to isté po skončení. „Meditácia bola pre mňa taká neuveriteľne uzemnená prax. Každé ráno trávim čas utíchnutím mysle a počúvaním môjho tela, “hovorí Dawn. „Predtým, ako začnem, zvyčajne si vyberiem tému alebo nastavím úmysel pre svoju prax. Týmto spôsobom sa v tom okamihu a celý deň musím sústrediť.„

Tu sú tri kroky na majstrovstvo pre hlavné sochárstvo zadku, priamo od tone It Up. Alebo skórujte nejaké zdravé tipy na jedenie na letisku, od Scott a Dawn.

iframe.Instagram-media