Buďte so mnou skutoční, je to * zlé, ak nechám tréningovú triedu pred úsekom?

Ak ste sa niekedy pýtali, ako váš tréner skutočne Cítite sa, keď vás uvidia, ako sa zamiešajú smerom k sprche v okamihu, keď sa hudba presunie na pomalú pieseň, odpoveď nie je skvelá. „Ako majiteľ fitness štúdiu ma zabíja, aby som videl polovicu odchodu do triedy pred úsekom,“ hovorí Amanda Freeman, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti SLT a spoluzakladateľka a generálna riaditeľka Stretch*d. „Vynechanie zotavenia z vášho tréningového rutiny je zle odporúčané. Cvičenie spôsobí únavu a skrátenie svalov a bez toho, aby ste sa na to vyriešili a umožnili im zostať pevne, budete viac náchylní k zraneniu. Ak je sval neustále tesný, cirkulácia je ohrozená a ďalšie svaly budú nútené kompenzovať. V priebehu času zlý obeh a mobilita často vedú k zraneniu.„

Ako by ste však mohli uhádnuť, tých pár minút počas chladenia nestačí na to, aby ste túto prácu úplne urobili. Mali by ste doplniť tie v triede lýtkové a ramenné úseky s nejakou v domácej penovej valcovaní, ďalších úsekoch a vŕtaniach mobility “, čím viac vypracujeme, tým viac práce potrebujeme, aby sme sa zotavili. Denná konzistentná práca prechádza dlhú cestu, “hovorí Croce, ktorý navrhuje, aby sa začalo tým, že sa pridá 10 až 15 minút natiahnutia za noc. Ugh, fiiiiiín. Teraz, kto povie svojmu šéfovi, že odteraz budem o 5 minút neskôr pracovať?

Ed Poznámka: Zoe, prosím natiahnite. Všetko dobré.

Oživenie je oveľa dôležitejšie ako väčšina z nás, dáva mu kredit-najmä ak sa snažíte byť silnejší (… považujte to za svoje povolenie na to, aby ste si vzali deň voľna). Navyše, najlepšie penové valcovacie cvičenia pre každé cvičenie,