Barre verzus Pilates, ktorý vám dáva lepšie cvičenie?

Ako to funguje v tele:

Barre posilňuje svalové skupiny opakovaním. "Robíme až 70 klikov v intervaloch v celej triede Barre, niečo, čo som si nikdy nedokázal predstaviť, že robím skôr," hovorí. V spolupráci s fyzioterapeutmi Meehan tvrdí, že cvičenia metódy baru sú určené najmä na ochranu telies klienta nadčas. „Napríklad, flexory bedrových bedier väčšiny ľudí sú pevné z sedenia na stoličke celý deň,“ hovorí. „S vedením PTS sa ubezpečujeme, že zahrneme iba jedno ohýbané cvičenie bedrového kĺbu do triedy a vždy ho sledujte úsekom. Tento proces sa skôr posilňuje ako rozkladá telo."

Cítite, aké je Barre Workout pre seba:

Čo je Pilates?

Pilates bol vyvinutý nemeckým kulturistom Josephom Pilatesom, keď pracoval ako usporiadaný počas prvej svetovej vojny. Hovorí sa, že využil odpor, ktorý vytvorilo nemocničné postele svojich pacientov, aby posilnili svoje svaly pozdĺž ich cesty k uzdraveniu. Aj keď on sám nebol tanečníkom, tréning oslovil tanečnú komunitu ako spôsob, ako posilniť a predĺžiť ich svaly, zlepšiť silu a zotaviť sa zo zranení. Pilates je možné vykonať v skupinových triedach, ako aj prostredníctvom súkromnej výučby.

Rovnako ako Barre, Pilates má nízky dopad a sústreďuje sa na cvičenia pevnosti/flexibility. Na rozdiel od Barre sa zvyčajne robí na podložke, stoličke a rôznych aparátoch vrátane reformátora populárnych pilates. Zdôrazňuje používanie dychu počas praxe a zameriava sa na spojenie medzi mysľou a telom, keď sa pohybujete s neuveriteľne veľkou pozornosťou k forme.

Klasickí pilates dodržiava pôvodnú štruktúru stanovenú jeho tvorcom, zatiaľ čo viac súčasných foriem sa vyvinuli tak, aby zahŕňali rýchlejšie toky, prechody a príslušenstvo, ako sú pásy a členkové závažia.

"Je to trochu atletickejšie a náročnejšie, ale stále kontrolované a presné," hovorí zakladateľka spoločnosti Forma Pilates Liana Levi o svojom súčasnom štúdiu Pilates. „Stále stelesňujeme princípy deväť pilatesov dýchania, koncentrácie, kontroly, centrovania, presnosti, vyváženého vývoja svalov, rytmu a toku, pohybu tela a relaxácie. Len ich robíme trochu spikantnejšími."

Ako to funguje v tele:

Všetky cvičenia Pilates začínajú od jadra. "Pracujete na 100 percent času a zapojíte sa hlboko vnútorné svaly, ktoré zvyčajne nepracujete v iných druhoch cvičenia," hovorí Levi. Napriek tomu je pilates celotelové cvičenie, využívajúce veľké rozsahy pohybu a posilňujú glute, panvové dno, priečne brucho a ďalšie. Cvičenia nie sú určené na únavu z celého tela (hoci súčasní pilates môžu tlačiť líniu ďalej ako klasickí pilates.) „Poskytuje lepšie zarovnanie, držanie tela a dlhšie, silnejšie svaly,“ hovorí Levi.

Choďte do toho, skúste Pilates s touto 10-minútovou rutinou:

Ktorý z nich by ste si mali zvoliť?

Nie je prekvapením, že pokiaľ ide o Barre vs Pilates, Meehan aj Levi cítia, že ich forma cvičenia je ideálna pre každého. "Mám klientov na konci 70. rokov, ako aj klientov vo veku 20 rokov," hovorí Meeham. „Či už rehabilitujete konkrétne zranenie, alebo len hľadáte dobré cvičenie, je to použiteľné pre potreby väčšiny ľudí.„Levi hovorí, že pilates prospieva tým, ktorí sú hypermobile, tesní alebo zranení, ako aj tí, ktorí sú zdraví a fit a chcú len zlepšiť svoju základnú silu.

Barre aj Pilates sú určené na rozvoj silných svalov a dobrého tela, pri.

V konečnom dôsledku sa váš výber cvičenia dostane k preferencii. Uprednostňujete menšie pulzujúce pohyby, ktoré sa vykonávajú ako únava? (Barre) Alebo sa vám páči tréning, ktorý zahŕňa širší rozsah pohybu? (Pilates) Radi sa presťahujete k hudbe? (Barre) Alebo uprednostňujete nasledovanie dychu s väčším prístupom mysle a tela? (Pilates)

Najlepší spôsob, ako zistiť, čo sa vám najviac páči: Vyskúšajte obe formy cvičenia. Je to také jednoduché!

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.