Vyhnite sa poludňajšej havárii s smoothie s vysokým obsahom vlákien s ... cuketou
Ak je myšlienka sedieť na dobre zaoblených raňajkách každé ráno pred prácou, aby ste sa rozosmiali (Ďalej sa pýtate, či mám čas na prečítanie noviny!), smoothie sa môže javiť ako perfektná voľba na cestách. Čo je lepšie pre nadmerne plánovaného mladého profesionála ako pre dochádzajúce jedlo? Neviem, možno niečo, čo ťa neopustí havary a o hodinu neskôr sa?
„V niektorých smoothies je to bez ohľadu na to, že je to bez ovocia alebo nie je možné ľahko vyšplhať na 50 gramov cukru,“ dobre+dobrý člen rady McKel Kooienga, RD a zakladateľ výživy, nedávno uverejnené na Instagrame, nedávno uverejnené na Instagrame. „Pre niektorých ľudí a scenáre, ktoré môžu pre ich telo fungovať naozaj dobre, ale pre iných to môže byť príliš veľa pri jednom podávaní bez toho, aby ho správne vyvážili s bielkovinami, vláknami, zeleninou (napríklad zeleň) a zdravých tukov.„
Pre vyváženejšiu zmes (RE: tá, ktorá vám neposiela, aby ste stúpali na vysokej úrovni cukru, len aby ste sa neskôr zložili), Kooienga odporúča vymieňať si typické mrazené banány smoothie za cuketu za cuketu. „Ucchini majú veľmi neutrálnu chuť, pridávajú vlákninu, [a] dodávajú smoothies veľkú krémovú textúru,“ hovorí. „[Pridajú tiež živiny ako draslík, mangán, vitamín C a vitamín A.„
Bonus: „Ráno je veľmi ľahké zamrznúť,“ hovorí Kooienga, “hovorí Kooienga. Odporúča nasekať jednu až dve veľké cukety do kúskov, potom ich vložiť do tašky s mrazničkou a vyskočiť do ľadovej skrinky. Akonáhle budete pripravení urobiť smoothie, stačí s ostatnými ingrediencia. Rušné ráno: vyriešené.
Buďte opatrní: Táto super-spoločná prísada smoothie má zástupcu na prelomy. Pridanie tejto prísady do vašich smoothies môže tiež zvýšiť zdravie čriev.
