Starneš príliš rýchlo ... tam dole?

Vitajte v najnovšom od The Wellness Council, náš ručne vyberaný holistický zdravotnícky tím: prísne kurátorská skupina, ktorá poskytuje najlepšiu radu tejto strany vášho osobného gurua.

Tu, odborníčka na hormóny žien Alisa Vitti (známa ako „The Hormone Whisperer“) uvádza, čo musíte urobiť, aby ste zabránili skorému starnutiu.

To, o čom píše ďalej, je na vás, aby ste nás povedali, čo chceš vedieť! Pošlite otázky a nápady odborní[email protected].

Existuje veľa vecí, ktoré sa stavím, že by ste si želali, aby ste sa zrýchlili: vaša práca dochádzanie, stretnutie s vašim šéfom, tie trápne rodinné večere počas sviatkov. Ale ak existuje jedna vec, ktorú by sme si všetci priali, aby sme spomalili, sú to naše biologické hodiny.

Nehovorím o predpokladanom časovom limite kliešťov na výrobu detí, o ktorých väčšina z nás myslí, keď počujeme „biologické hodiny“-hovorím o mechanizme, ktorý vedie, koľko vyzeráte a cítite sa. Mám ešte tvoju pozornosť?

Faktom je, že sa stane starnutie. A stáva sa to zvnútra-začíname robiť menej hormónov, keď sme stále relatívne mladí 35! Táto znížená koncentrácia hormónov je veľkou hnacou silou procesu starnutia, ale hodí všetky environmentálne toxíny, vyčerpanie živín a stresory životného štýlu, s ktorými sa každý deň stretávame v našom modernom svete, a máte recept na predčasne Premení sa na vašu Nanu.

Problém v našom dni a veku je v tom, že perimenopauza sa deje oveľa rýchlejšie pre ženy a v oveľa mladšom veku.

Nebolo by úžasné, keby sme to nejako mohli spomaliť-takže by sme si mohli vychutnať naše orezané telá, našu pevnú pokožku, našu horúcu sexuálnu jazdu, našu žiarivú energiu a našu optimálnu plodnosť oveľa dlhšie?

Predtým, ako vám dôjdu za botox a výplne (vážne, nie), počúvajte: môžete absolútne spomaliť proces hormonálneho starnutia prostredníctvom potravinovej terapie.

Čo sa teda deje o 35?

Veľký 3-5 je okolo času, keď vaše telo odštartuje proces známy ako perimenopauza. Je to dôležitý biologický posun, ktorý je oveľa menej diskutovaný ako samotný menopauza, čo znamená, že len málo žien sa im to deje, aj keď trpia následkami.

Preto je také dôležité prepojiť bodky s novými príznakmi a začiatkom tohto procesu, aby ste podnikli správne kroky na odstránenie svojich príznakov a spomalenie hormonálneho procesu starnutia.

Namiesto toho, aby som sa snažil spoznať každý nový problém, chcem, aby si ženy uvedomili, že náhle prírastok na váhe, nálada, nespavosť a problémy s obdobím, ktoré majú okolo tohto míľnikového veku, sú spojené. Uvedomením si, že je to všetko spojené-a potom jesť správne potraviny, ktoré vám pomôžu urobiť viac hormónov-vaše príznaky sa môžu vyčistiť samostatne.

Čo presne je perimenopauza?

Je to ďalšie slovo pre to, čo by malo byť pomalým procesom: vaša hypofýza postupne vytvára v priebehu času viac hormónu stimulujúci folikuly (FSH), aby ste spôsobili, že prestanete ovulovať.

Toto by ťa nemalo vystrašiť! Je to úplne prirodzený a nemilosrdne-veľmi pomalý prechod do ďalšej fázy vášho života. Keď poviem „pomaly“, myslím to: tento proces má trvať 10-15 rokov a mali by ste mať minimálne príznaky.

Problém je však v tom, že sa to deje oveľa rýchlejšie pre ženy a v oveľa mladšom veku. V skutočnosti je predčasné zlyhanie vaječníkov na vzostu.

Prechod týmto procesom príliš rýchlo je formou predčasného starnutia a znamená to, že vaše úrodné okno sa zavrie skôr, váš libido sa odparuje, vaše metabolizované stánky a zistíte, že sa cítite, akoby ste pristáli v tele, ktoré nepoznávate. Môže to dokonca ovplyvniť vašu schopnosť mať deti.

Ale je tu strieborná podšívka: rovnako ako PMS je hormonálna nerovnováha, ktorú nemáte mať, veľmi symptomatická perimenopauza tiež nie je normou. A stereotypné príznaky, o ktorých počujete, prídu iba vtedy, keď sa vaše ďalšie hormóny dostanú z rovnováhy v dôsledku diéty.

Ako zistiť príznaky predčasného starnutia

Prvá hlavná červená vlajka (odpusťte farbu Pun): Zmena vo vašom období. Či už bol váš tok ťažší, trval dlhšie alebo začal sprevádzať kŕče a PMS, uvidíte posun od obdobia, ktoré ste mali v 20. rokoch 20. storočia.

Môžete tiež zažiť ďalšie príznaky, ako je nespavosť, návaly horúčavy, výkyvy nálady, akné, nočné potenie a prírastok na váhe.

Zmeny nemusia byť dramatické, ale do akej miery máte pocit, že vplyv tohto hormonálneho posunu vo vašom každodennom živote bude veľmi závisieť od vašej stravy a životného štýlu. Čím menej zdravé a hormonálne podporujú, tým je pravdepodobnejšie, že Perimenopauza vás tvrdo zasiahne priamo na 35. Produkujete menšie koncentrácie hormónov a budete to skutočne cítiť, ak nie ste pripravení.

Ako si sa sem dostal?

Rýchle vyšetrovanie môže odhaliť niektoré príčiny. Používate vo vašej domácnosti make -up a čistiace výrobky, ktoré obsahujú hormóny rušivé chemikálie? Cvičíte bez predbežného pohybu? Pijete kofeín? Vzali ste si pilulku? Mali ste v minulosti diétu, odstraňovali sa skupiny potravín, robili veľa čistiacich prostriedkov a detoxikácií?

Všetky tieto veci vás môžu vyčerpať z samotných mikroživín. (Aj keď pokiaľ ide o odstránenie skupín potravín dobrý Myšlienky-sú endokrinné narušovače.)

Čo robiť: Partner so svojím gynekológom teraz

Aj keď sa cítite skvele, vyzývam vás, aby ste našli skvelého gynekológa a založili základný hormonálny panel okolo 30 rokov.

To vám pomôže pochopiť, čo je pre vás normálne, takže máte čo porovnať s tým, ako sa vaše hormóny začnú meniť počas tohto desaťročia. Ak je to možné, porozprávajte sa so svojím gynekológom, a dajte jej vedieť, že chcete prejsť týmto procesom prirodzene a nemažedikovaný.

Ak už ste v jeho silnom, nie je príliš neskoro: urobte tento úplný hormonálny panel, aby ste zistili, či môžete odhaliť najväčší hormonálny problém, ktorý máte, či už je to nízka estrogén, nízka štítna žľaza alebo niečo iné.

Toto je bod, v ktorom sa ma ženy vždy pýtajú: „Nemôžem len liečiť s hormónmi?„Podľa môjho názoru nie.

Rovnako ako keby som vám neodporúčal ísť na pilulku, aby ste vyriešili svoje problémy s obdobím, neodporúčam vám liečiť svoju perimenopauzu.

Dôvod? Dva kľúčové dôvody: Po prvé, je to proces, na ktorý je vaše telo navrhnuté. Nie je nič zlé, nič na opravu, a vy môžete prejsť prirodzene a bez drog. A po druhé, syntetické hormóny maskujú príznaky, ktoré vás motivujú k zmenám, ktoré potrebujete na vyčistenie príznakov. Dávajú vám falošné pozitívne, že všetko je v poriadku so zdravím. Perimenopause je príležitosť, aby ste sa uistili, že ste pripravení na zdravú budúcnosť.

Ale aj keď ste pevne proti syntetickým hormónom, buďte pripravení vypočuť si štandardný návrh od svojho gynekológa, ktorý má len pokračovať v pilulkách na kontrolu pôrodnosti, až kým nebudete mať asi 45 rokov a potom prejsť na hormonálnu substitučnú terapiu. Celá táto náhrada syntetického hormónu má riziká a v skutočnosti to nepotrebujete. To znamená, že je na vás, aby ste sa rozhodli, ako chcete prejsť svojím životom vo svojom telesne alebo na liečenie.

Čo robiť: Spomalte proces starnutia jedlom

Dobre, tak som ťa udrel tvrdými správami. Ale brada hore, nádherná: predčasné starnutie nemusí byť váš osud. Som sexy, pulzujúca mama v mojich 30. rokoch a cítim sa lepšie ako v živote, pretože som sa zaoberal výberom jedla-a chcem pre vás to isté!

Tu sú tri jednoduché spôsoby, ako práve teraz spomaliť proces predčasného starnutia.

Jesť podľa svojho cyklu. Skutočne môžete vyvážiť svoj estrogén a progesterón a eliminovať dôvody hlavných symptómov perimenopauzy. Ak chcete začať s mojím procesom, nazývaným synchronizáciou cyklu, veľmi jednoduchým, rýchlym a ľahko zrozumiteľným spôsobom, pozrite sa na tieto dva štvortýždňové úvodné protokoly: ktoré zelenina na jedenie a ktoré zrná na jedenie počas každej fázy vašej fázy menštruačný cyklus.

Jesť dostatok bielkovín a tuku. Získanie správneho množstva týchto kľúčových živín vám pomôže vyrobiť dostatok hormónov. Toto nie je čas na diétu yo-yo! Musíte jesť, aby ste urobili hormóny, ktoré vás udržujú viac mladých o mojich obľúbených proteínoch tu a tuch.

Vezmite vitamín D3 a večer primrose olej, aby ste udržali hormóny vyvážené. Obidve sú dobre skúmané, že počas tohto prechodu perimenopauzálneho prechodu majú pozitívne účinky na vyváženie hormónov. Ak ste pripravení, nemusíte mať návaly horúčavy!

A ak sa cítite rozčarovaný, nadúvajúci a nepokoje viac vzdialenosti medzi cyklami, veľmi ľahkými alebo super ťažkými obdobiami, plochou sexuálnou jazdou a väčšou náladou vo všeobecnosti, dochádza k nejakému viac mikroživinám, ktoré môžete urobiť, aby ste začali zvrátiť proces. Pozrite sa na túto bezplatnú správu o Magic Missing Micronutrient, aby ste sa dozvedeli viac, aby ste sa dozvedeli viac.

Rozhodnutie prevziať kontrolu nad mojím hormonálnym zdravím pred 20 rokmi bolo to najlepšie, čo som kedy urobil. Túto voľbu pripisujem z dôvodu, prečo sa dnes cítim silný, sexy a živý a prečo som si istý! Chcem, aby ste boli sexy, silní, šťastní a zdraví, keď máte 50 rokov a viac rokov-perimenopauza je úžasná príležitosť, aby ste sa uistili, že ste všetci tie veci, keď starnete.

A vždy nezabudnite: Keď budete mať správne informácie o tom, ako vaše telo skutočne funguje, môžete začať robiť zdravé rozhodnutia, ktoré pre vás konečne začnú pracovať. Môžete to urobiť-veda o vašom tele je na vašej strane!

Alisa Vitti, HHC, je integračná výživová, najpredávanejšia autorka Žien, a zakladateľ floivingu.com, virtuálne zdravotné stredisko, ktoré podporuje hormonálne a reprodukčné zdravie žien. ALISA, absolvent univerzity Johns Hopkins a Inštitút pre integračnú výživu, má Webová séria o živote, sErves v poradnej rade pre zdravie Yahoo a je poradcom niekoľkých startupov v oblasti zdravia a zdravotníctva. Predstavila na TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium a Summit. Sledujte ju na Facebooku, Twitteri, Pintereste a Instagrame.

Čo by mala Alisa písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].