Jeden ruský push-up je ako úplné základné cvičenie

Ako urobiť ruský push-up

1. Začnite v doskovej polohe s ramenami priamo nad zápästím.
2. Spustite nadol do kusu, pričom sa hrudník vznáša nad podlahou.
3. Presuňte sa späť do predlaktia.
4. Presuňte späť do nízkej polohy push-up.
5. Zdvihnite späť do vysokej dosky.
6. Nižšie a opakujte bez prestávky.

Predtým, ako začnete, uistite sa, že robíte pravidelné push-up správnym spôsobom:

A tu je návod, ako urobiť dosku správnym spôsobom:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.