Uspokojivé hľadanie psychológa, prečo by ste sa mali nakloniť do svojej zlej nálady

Včera v noci som vynaložil všetky svoje úsilie usmievať sa veľkým a upokojiť svoju cestu z obzvlášť kyslej nálady. Po takmer 36-hodinovom maratóne s nízkym blokom som bol frustrovaný, vyčerpaný-a stále v zlej nálade. Je zrejmé, že som to išiel zle.

Prirodzenou reakciou na pocit, že ste sa pokúsili, aby ste sa z toho usilovali o to, aby ste sa z neho dostali nahor a von, pretože tieto veci sa stávajú, život nie je spravodlivý a nie ste prvým človekom, ktorý mal zlú náladu. A niekedy môže byť vnímanie porozumenia situácie, ktorá je k dispozícii do určitého kontextu. Napriek tomu, aj keď to niekedy funguje, je to v podstate akt emocionálneho potlačenia, ktorý pre mňa zvyčajne vedie k obnoveniu tých, ktorí tlačili pocity, ktoré je na druhom rozvinutí len závažnejšie.

Ale čo tak sa len nakláňa? Akceptujem, že to bude v mojom vesmíre šedejší deň a že sa môžem cítiť nevrlejší, smutnejší alebo viac vykurovaný ako normálne. Mohla by to práca? Mohlo by to dokonca urýchliť časový harmonogram vykopávania sa zo zlej náladovej priepasti, rovnako ako potenie z horúčky je niekedy aj cesta, ako ísť. Ako sa ukázalo, som na niečo (pokiaľ ide o náladu a nie toľko horúčok).

„Šedý deň človeka môže byť ľahší a s väčšou pravdepodobnosťou ľahko prejde rešpektovaním toho, že má svoj vlastný účel, ktorý nás často žiada, aby sme spomalili a jemne reflexovali.„-Klinický psychológ Carla Marie Manly, PhD

„Myslím si, že je veľmi dôležité rozpoznať smutnú alebo modrú náladu-rovnako ako to,“ hovorí klinická psychológka Carla Marie Manly, PhD. Pre mňa je vinníkom niekedy PMS, niekedy príznakom mojej depresie a niekedy to nie je skutočne nič. Áno, pretože ako ľudské bytosti máme všetci nárok na dni voľna a je v poriadku byť v zlej nálade bez dobrého dôvodu. Napriek tomu, že to dokážete uznať, je užitočné, DR. Hovorí Manly.

„Potom, či je príčina určená alebo nie. To sa dá dosiahnuť tým, že urobíte pokojnejší čas, nadšene šálky potešenia čaju, denníka alebo jednoduchej ocenenia, že v ten deň budete potrebovať viac času, “Dr. Hovorí Manly. „Šedý deň človeka môže byť tak ľahší a pravdepodobnejšie, že sa ľahko prejde tým, že má svoj vlastný účel, čo nás často žiada, aby sme spomalili a boli jemne reflexné.„

To znamená, že sa nakláňajú do voľnobudských dní, nie je ospravedlnením, aby ste boli hrozní pre všetkých vo vašej línii ohňa. Je možné byť introspektívny a zároveň je autentický, pokiaľ ide o vaše pocity-nie je dôležité.

Takže nabudúce sa budete cítiť z konkrétneho dôvodu alebo nie, zvážte naklonenie sa do neho a potíte sa, v štýle horúčky.

Ak sa snažíte kontaktovať so svojimi pocitmi, pomáha to poznať rozdiel medzi mäkké a tvrdé emócie. A ak sa ráno zobudíte Tangry (áno, to je to unavené), Tu by ste mali robiť.