Sprievodca zdravým stravovaním v Kalifornii Pizza Kitchen

Túžba po pizze? Žiadny pot-Palinski-Wade hovorí. „Išiel by som na kalifornskú zeleninu kvôli všetkej úžasnej zelenine,“ hovorí. „Má brokolicu, baklažán, paradajku a kukuricu. Je to najlepší pre stredomorskú stravu, “hovorí. Na zvýšenie výživového faktora hovorí, že môžete prepnúť kôru pre bezlepkovú karfiolovú kôru-možnosť pre každú pizzu v ponuke CPK.

Vylepšenia objednávok: Žiadne.

Odporúčania prílohy: Ak chcete zaokrúhliť jedlo s malým niečím na boku, Palinski-Wade odporúča ísť na pražený zeleninový šalát. Hovorí, že nemá dostatok bielkovín na to, aby sa považoval za úplné jedlo, ale získanie ako strana je skvelý spôsob, ako získať nejakú ďalšiu zeleninu.

Ketogénna strava

Výbery ponuky: Pečený zeleninový šalát s grilovaným kuracím mäsom; Pečené cesnakové kurča + sezónna zelenina

Čo hovorí RD: „Pri pohľade na šaláty je pražený zeleninový šalát najlepší pre keto, ak pridáte bielkovinu,“ hovorí Palinski-Wade a poznamenáva, že grilované kurča je dobrým zdrojom živiny, zatiaľ čo avokádo dodáva zdravé tuky predné tuky. Nie je to nálada na šalát? Hovorí, že pražené cesnakové kurča + sezónna zelenina je tiež alternatívou schválenou keto. „Je vyrobený z citrónovej garlickej omáčky, ktorá je pravdepodobne založená na masle, ale to je v poriadku, keď ste keto!" ona povedala.

Počkajte, prečo nie je pizza kouliflower Crust na ponuke-neboli tie nízke sacharidy? Zvyčajne áno, ale Palinski-Wade hovorí, že kôra CPK má úlovok. „Keby si mal doma vyrábať kôru karfiolu, môžete si vyrobiť iba vajíčko, syr a karfiol, ale kalibáda Kalifornia Kuchyňa je kouliflower zmiešaná s ryžovou múkou, čo ho robí nevedúcim na keto alebo diétu WEL30, " ona povedala.

Vylepšenia objednávok: Heads Up: Vo vinaigrette sa pridáva skrývanie cukru pre pečený zeleninový šalát, takže Palinski-Wade odporúča namiesto toho prepnúť na olivový olej, dobrý zdroj zdravých tukov. „Tiež by som držal kukuricu, pretože je to zelenina sacharidov,“ hovorí. Ak dostávate cesnakové kurča, Palinski-Wade hovorí, že požiada o odtlačky zemiakov pre extra dusené vegetariány, pretože zemiaky sú pre keto Eaters bez.

Odporúčania prílohy: Zábaly šalátu ponúkajú ďalší spôsob nízkych sacharidov, ako získať nejaké ďalšie vegetariány. Jednoducho choďte na sójovú omáčku, aby ste ju udržali nízky sodík.

Celok30

Výbery ponuky: Losos cédrová doska

Čo hovorí RD: Cedar Plank Losos opäť skóre, s niekoľkými vylepšeniami objednávok (pozri nižšie). „Má bielkoviny a veľa zeleniny, čo je určite skvelé,“ hovorí Palinski-Wade. Bohužiaľ, nič iné v ponuke nevytvára rez.

Vylepšenia objednávok: Pretože mliečne výrobky nie je povolené na Whole30, Palinski-Wade poukazuje na to, že budete musieť Nix feta, ktorá prichádza v Succotash. V The Succotash sú tiež strukoviny, ďalší nie. „Požiadal by som, aby som zistil, či namiesto toho môžete získať stranu dusenej zeleniny,“ odporúča.

Odporúčania prílohy: Zatiaľ čo šalát ASPARAGUS + NURUGULA nemá dostatok bielkovín alebo zdravých tukov na to, aby si pripravil dobré jedlo sám, funguje ako pekná prílohová misa. „Len požiadajte o parmezánový syr a o olivový olej namiesto vinaigrette, ktorý bude pridať cukor,“ hovorí Palinski-Wade.

Ak chcete jesť namiesto toho, aby ste šli von, vyskúšajte tento recept priateľský k keto a títo celkovo schválený.