Najlepšie tipy na občerstvenie pre dospelých, ktorá jej stále „kazí“

3. Zostaňte hydratovaní: V tomto bode je to veľký „žiadny duh“, ale smäd sa môže cítiť veľa ako hlad. „Uistite sa, že pijete polovicu svojej telesnej hmotnosti v unci vode denne a nečakajte, až kým to všetko spočí,“ odporúča Blakely.

4. Jedzte vlákno, priateľu: Pretože vlákno je tráviteľné (áno, počuli ste to právo!), udržuje vaše telo plnšie, dlhšie. „Ženy by sa mali zamerať na najmenej 25 gramov denne a muži za 38 gramov,“ hovorí výživa. Tento nákupný zoznam s vysokými vláknami je dobrým miestom na začiatok.

5. Skontrolujte svoje úrovne stresu a únavy: „Venujte pozornosť iným faktorom, ktoré môžu mať vplyv na vaše nutkanie občerstvenie vo večerných hodinách, ako je stres a spánok,“ hovorí Blakely. „Môžeš byť skutočne vystresovaný, keď sa vrátiš z práce a občerstvenie môže pomôcť zmierniť to. Namiesto toho choďte na krátku prechádzku a vyčistite svoju myseľ.„Inými slovami, uistite sa, že jedlo v skutočnosti plní potreby vášho tela--konanie ako zástupný symbol.

Nie ste si istí, či váš obed získava dietetikovú pečať schválenia? Tento kontrolný zoznam vám povie. A ak dnes večer potrebujete večeru Inspo, tu je návod, ako slúžiť na tanier Harvard Way.