Neurologická odborník zdieľa 5 spôsobov, ako sa vyhýba mozgovej hmle
2. Dostatok spánku
Ako Dr. Spomenula Mosconi, únava a mozgová hmla sú priamo príbuzné, takže sa snaží uprednostňovať svoj spánok. „REM spánok je šanca mozgu odpočívať a vyčistiť sa, odstraňuje zápalové markery a nečistoty,“ hovorí.
3. jesť dobre zaoblenú diétu
DR. Mosconi hovorí, že ak pravidelne zažívate mozgovú hmlu, môžete mať určité živiny, ktoré potrebuje na fungovanie mozgu, môžete mať nízku úroveň. Existujú najmä konkrétne, ktoré si uvedomujú: „vitamíny B, vitamín E, omega-3 mastné kyseliny a vitamín E sú spojené s kognitívnou funkciou,“ hovorí.
4. konzumujúce bylinky bojujúce proti zápalom
Zápal je podľa DR hlavnou hlavnou príčinou mozgovej hmly. Mosconi, takže rád začleňuje do jej stravy veľa bylín bojujúcich za zápaly, aby jej posilnil mozog. „Pri varení používam veľa bylín a korenia,“ hovorí. „Som Talian, takže používam veľa rozmarínu, bazalky, šalvia, cesnaku a mäty piepornej, z ktorých všetky majú protizápalové vlastnosti,“ hovorí. Nie je prekvapením, že je tiež veľkým kurkumovým fanúšikom. „Rád každé ráno mám horúci čaj s kurkumami, citrónom a zázvorom,“ hovorí.
Pozrite sa na video nižšie a zistite, prečo je kurkuma pre vás taká dobrá:
5. cvičenie jogy
Pretože stres môže spôsobiť mozgovú hmlu, dr. Mosconi rád robí jogu, aby pomohol udržať ju na uzde. „Osobne zistím, že je to naozaj užitočné,“ hovorí. „Rád robím nejaké dobré úseky a obzvlášť milujem pózu sviečky [stojan na rameno]. Pretože zvyšuje prietok krvi do mozgu, mám pocit, že mi pomáha myslieť jasnejšie.„
DR. Mosconi hovorí, že zatiaľ čo tieto tipy pre ňu fungujú, iní môžu zistiť, že alternatívne návyky fungujú najlepšie, pretože hlavná príčina mozgovej hmly sa líši od človeka k človeku. „Ak si nie ste istí, čo spôsobuje vašu mozgovú hmlu, odporúčam si ponechať si denník, zapisovať, keď cítite mozgovú hmlu a možné príčiny, napríklad keby ste sa v ten deň cítili stresovaní, nespali sme veľa spánku, alebo ak je to dni pred obdobím, “hovorí. „Týmto spôsobom môžete získať lepšiu predstavu o tom, čo je príčinou.„
Takto sú spojené probiotiká a mozgová hmla. A to je rozsudok o tom, či sacharidy pomáhajú alebo poškodzujú funkciu mozgu.
