Sprievodná meditácia za vďačnosť, keď sa uvoľní všetky peklo sviatkov

Kelly Morris je meditačný ikonoklast. Iste, Uber-Credentiated Brooklynit's dostal prestížnu jogu a tibetské budhistické pozadie, plus zručnosti v porovnaní s dychom (užitočné pre viac šialenstva) a upokojujúci meditátorov hlas.

Ale má tiež pár vecí, ktoré by ste neočakávali: horlivé porozumenie kecy!T hovoria o tom, fanatizmus pre Frankness (super zábava, keď hovoríme o zmätenej dynamike rodiny v tomto ročnom období), plus zlý zmysel pre humor, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s tým všetkým.

Poklepali sme na Morrisa, ktorého živé 7:00 a.m. Séria v týždni The Infinity Call cez Periscope (25 dolárov mesačne), je vedená meditácia Nebesia. Tu zdieľa spôsoby, ako sa vysporiadať s stresom-y-dejovou líniou, ktorá sa často nakrúti do výstroja, keď nastúpite do lietadla pre Fete Deň vďakyvzdania svojej rodiny.

Takže ak sa ocitnete v „Energetic Duserray“ okolo ľudí, za ktorých chcete byť vďační, prečítajte si Morrisove dve stratégie nižšie. Alebo vytiahnite slúchadlá, zavrite oči a „Pripravte sa na nemyslenú zážitkovú angažovanosť“ Kelly Morris v štýle s ňou (úplne slobodná, úplne úžasná) uzemnená meditácia. -Melisse gelula

Scenár vďakyvzdania (alebo tam, kde sú účinky moje pocity vďačnosti?)

Deň vďakyvzdania s rodinou. Zdá sa, že veci chodia dostatočne hladko a stoja tak, ako ste s kokteilom ako uzol cesnaku, ktorý drží zlo preč. Večera sa podáva. Turecko vyzerá dobre. A potom ... požiadate svojho malého brata, aby prešiel soľou, ruka natiahla a sledujete, ako ju používa, pomaly, predtým, ako ju odovzdáte visiacej ruke. Rovnako takto ste pripravení spáliť dom na zem.

Potom mama zazvoní s niečím užitočným ako „prestaň byť smiešny, Kelly. Koho to zaujíma?„A ty si preč a bežíš si pamätáš, že si s ním mama vezme, koľko ho ona, naozaj, o čo viac ho miluje ako ty. Vždy ste to poznali a teraz je to jasné ako deň. Zabudnite na dom, vyberiete celú dedinu von. Deň vďakyvzdania? Čo je to? Cítiť skôr zážitok ako zážitok z myslenia.

Je to hlúpe? Áno. Je to smiešne? Áno. Napriek tomu ste tu, živé.

Tu sú dve praktiky, ktoré vám pomôžu robiť viac, než len prežiť svoju rodinu. Skutočne si ich budeš páčiť:

Prvým je pobyt vo vašom tele. Namiesto toho, aby ste hrali Sherlocka Holmesa, vyrazili prostredie pre viac dôkazov o tom, že váš brat to určite urobil zámerne, zavrite oči. Cítite svoje telo. Dajte si myseľ do nôh a cítite svoje nohy na zemi. Dych zhlboka. Nemysli na svoje telo alebo nič iné. Cítite, čo je vo vašom tele. Vaše telo je jediné miesto, ktoré je v skutočnosti vaše. Soľ je pripravená na uchopenie, ale vaše telo je vaše. Utečte v ňom.

Druhým je vďačnosť. Poďakovanie môže byť ako sa musím usmievať za fotoaparát na príkaz, áno, áno, som vďačný, nechajme sa pohnúť ďalej. Ale vďačnosť je druh ochrany. Gratude sa pýta, že upustíte svoj príbeh a vstúpite do súčasného okamihu. Súčasnosť nemá minulosť ani budúcnosť, absorbovaná tak, ako ste v súčasnosti. Nie je to tvoj brat so soľou. Nie si nahor sestru, si krásna, uzemnená žena s vynikajúcimi hranicami, ktorá si užíva život tak, ako je.

Ako sa k tomu zapojiť? Morris vytvoril špeciálnu meditáciu vďakyvzdania, aby vás bezpečne (a super posilnil) počas sviatkov. Ako hovorí: „Pripojte sa do uší a vstúpte do vnútornej svätyne.„(12 minút).