Dobrá vec, ktorú môžete urobiť pre svoj spánok, je nosenie očnej masky

Podľa Shelbyho Harrisa, PSYD, riaditeľa spánku v Sleepopolis, zatiaľ čo hlavná prínos sa týka blokovania svetla: „Niektorí ľudia tiež môžu zistiť, že jemný tlak na očnú masku má upokojujúci efekt, ktorý im pomáha spať rýchlejšie."

Zistil som, že som jedným z týchto ľudí. Pripájanie na masku očí Lilac je mojím posledným a obľúbeným krokom mojej nočnej rutiny, pretože je to posledný prechod z času pred posteľou na čas zatvorenia; Tento prechod umožňuje môjmu mozgu a môjmu telu vedieť, že nie je len čas skončiť, ale úplne vypnúť.

Očné masky pomáhajú prispôsobiť sa novému prostrediu na spanie

Moja očná maska ​​tiež pomohla poskytnúť mieru pohodlia, keď spím mimo domova. Trochu ako spanie s plneným zvieratám, moja očná maska ​​je upokojujúcou konštantou. Je ľahké hodiť do kufra a cítim sa lepšie, keď som ho nasadil na neznámych miestach.

Moja dôveryhodná očná maska ​​mi tiež pomohla poháňať úpravy časového pásma a chytiť zavreté oko na miestach, ktoré nevedú k kvalitnému spánku, napríklad lietadlá.

Zatiaľ čo očné masky sú úžasné, nie sú bláznivými dôkazmi

Vyskúšanie očnej masky pre lepší spánok je ľahká a relatívne lacná modifikácia, ale majte na pamäti, že nie sú liekmi na poruchy spánku, ako je chronická nespavosť. Je lepšie ich myslieť ako na jeden kúsok celkovej hádanky zdravých návykov na hygienu spánku, hovorí Raj Dasgupta, MD, pulmonológ a špecialista na medicínu spánku s Keck Medicine of USC hovorí. (Pri skúšaní nových praktík hygieny spánku odporúča, aby si ponechal denník, aby zistil, čo je a nefunguje pre vás.)

Ak sa chystáte vyskúšať očnú masku, nezabudnite si vybrať dobre vhodnú (ale nie nepohodlnú), ktorá v noci nebude skĺznuť alebo sa nezmeniť. DR. Harris navrhuje hľadať jeden z prírodných materiálov, ako je bavlna alebo hodváb, aby sa minimalizovalo podráždenie a prelomy; Dodáva, že oba materiály sú „100-percentné prírodné, ľahké a majú veľké zatemňovacie vlastnosti.“A nezabudnite ho pravidelne umyť; DR. Harris odporúča vzdať sa zmäkčovača látok a pomocou čistiaceho prostriedku bez vône je jemný okolo vašej citlivej oblasti očí.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.