Dermatológ a dietológ prisahajú na toto črevné superpotraviny na zabránenie svetlu ekzému

Dermatológ s certifikáciou predstavenstva Dendy Engelman, MD, súhlasí. „Kimchi a ďalšie fermentované potraviny obsahujú probiotiká, ako je kyselina mliečna, a vitamíny z fermentácie, o ktorých je známe, že majú imunostilujúce účinky,“ vysvetľuje. „Tieto účinky pomáhajú predchádzať zlým baktériám v gastrointestinálnom trakte a podporovať dobré baktérie, ktoré môžu pomôcť v boji proti infekčným a atopickým chorobám." DR. Engelman dodáva, že baktérie kyseliny mliečna Kimchi sú tiež protizápalové, čím sa znižujú riziko svrbenia a nepríjemného vzplanutia ekzému.)

Existuje nejaký solídny výskum, ktorý podporuje aj Kimchiho sily bojujúce proti ekzémom. Po prvé, Tamburello cituje štúdiu 2021 uverejnenú v časopise The Journal Preventívna výživa a potravinová veda. „Vedci zistili, že šesť kmeňov baktérií kyseliny mliečnej v Kimchi pomáha zmierniť symptómy ekzému u myší,“ zdieľa. Dôležitejšie je, aj keď ďalšia štúdia uverejnená v roku 2017 v Ázia Pacific Journal of Clinical Nutrition zaznamenali sľubné výsledky u 7 222 ľudských účastníkov vo veku od 19 do 49 rokov. Vedci zistili, že konzumácia 85 až 158 gramov kimchi za deň je „významne spojená s nižšou prítomnosťou AD“, aka atopickej dermatitídy (najbežnejší typ ekzému). V skutočnosti mali tí, ktorí jedli Kimchi v tomto rozsahu.

Pre referenciu sa 150 gramov Kimchi rovná približne jednému pohára, takže sa snažte zamerať trochu viac ako polovicu toho za deň (minimálne), ak dúfate, že jete zjesť cestu do úľavy z ekzémov. Avšak DR. Engelman uvádza, že viac by mohlo byť veľmi veselšie. „Konzumácia viacerých porcií Kimchi denne bola spojená s ochrannými účinkami na ekzém a znižovaním pravdepodobnosti rozvoja ekzému,“ zdieľa.

Okrem toho Tamburello vyzýva niekoľko dôležitých FYI, pokiaľ ide o nakupovanie najlepších kimchi, aby podporovali vaše črevo a pokožku. „Nezabudnite hľadať kimchi, ktorý je surová a nepasterizovaná pre maximálne probiotiká a výhody boja proti ekzéme, ako je mierna a klasická kimchis Cleveland Kitchen, ako napríklad Cleveland Kitchen. Teplo zabíja zdravé baktérie v Kimchi, takže pasterizované, kimchi stabilné s poličkou nebude mať rovnaké výhody bojujúce proti ekzémom, “vysvetľuje.

Ďalšie tipy schválené dermami na úľavu od ekzému

Okrem balenia taniera s viacerými kimchi, DR. Engelman zdieľa niekoľko ďalších tipov, ktoré budete chcieť nasledovať vo svojej snahe obmedziť príznaky ekzému.

Po prvé, odporúča používať krém alebo zvlhčovač s kyselinou mliečnou, ako sa ukázalo, že táto zložka powerhouse sa zázraky pre ekzémovú pokožku v výžive a lokálne formy. „Kyselina mliečna pôsobí ako jemný exfoliant a zvlhčovač, pracuje na odstránení odumretých kožných buniek a zachovanie vlhkosti v pokožke,“ vysvetľuje. Navrhuje, aby sa tieto obohatené zvlhčovače a krém proti DITH často používali, aby sa udržali podráždenie a zápal na uzde.

Odtiaľ DR. Engelman poznamenáva, že zima obzvlášť zdaňuje tých, ktorí sú náchylní na ekzém, pretože vzduch je studený a suchý-ešte viac, takže ak zostanete v interiéri a ohrievač tryskajú celý deň. V tomto prípade navrhuje investovanie do zvlhčovača. „Zlhoviči pomáhajú udržiavať vzduch na optimálnej úrovni vlhkosti, ktorá pomáha citlivej pokožke pri zostavovaní hydratovanej, takže svrbenie, podráždenie a vločka sa zníži alebo sa nevyskytuje,“ zdieľa derm. Jej osobným favoritom je zvlhčovač baldachýnu: „Nepoužíva filtrovaný a hydratovaný vzduch, takže vlhkosť vo vzduchu je vždy čistá.“(FWIW, dostáva tiež tím dobre+Good's Stamp of Schválenie.)

Viac tipov, ako túto zimu zmierniť suchú pokožku, pozrite si video nižšie.