85% Američanov neje dostatok rýb-je 5 zdravých receptov na bývanie, ktoré stredomorský diétny život

5 receptov na zdravé ryby, ktoré ľahko nahrádzajú vaše obľúbené mäso

1. Namiesto pastora Tacos Al .. Grilované ryby Tacos s jahodovým avokádovým salsou a limetkovým crema

Mleté hovädzie mäso a vytiahnuté bravčové mäso sú taco plňujúce svorky, ale sľubujem, že zmeníte svoju melódiu výmenou grilovaných rýb à la hummuspien. Navyše vyťažite maximum z letných produktov s jahodou avokádovou salsou.

2. Namiesto kuracieho mäsa vyprážané v rúre .. Chrumkavé pečené ryby a hranolky

Zdravé kuracie tendre sú životom, ale môžete dať ryby podobné ošetrenie pomocou tohto receptu na ryby a hranolky od studne+dobrý člen rady McKel Kooienga, RD. Oveľa jednoduchšie ako hnusenie s hlbokým tukom v mojej malej kuchyni, IMO.

3. Namiesto cesnakového kurča .. Cesnakové pečené krevety

Dobre, dobre, toto je technicky kôrovca, nie ryby. Ale: Na nedávnej dovolenke na Havaji som navštívil Giovanniho krevety a jedol to najlepšie, najslávnejšie krevety, ktoré zmenili môj život. Snívam o tom od tej doby a vďaka Gimme nejakej rúre, všetci môžeme ušetriť na letenke a namiesto toho variť túto blízku repliku.

4. Namiesto grilovaného kuracieho šalátu .. Salmon, avokádo a rukola šalát

Každý, kto zjedol rybu taco šalát zo Sweetgreen (ja, každý deň minulý týždeň), vie, že losos je rovnako dobrý proteín pre šalát ako základné kurča. A čerstvé avokádo poskytuje textúru a zdravé tuky. Tento jednoduchý recept zo železa je skvelá voľba pre rušný obed pracovného týždňa.

5. Namiesto kuracieho klubu .. Tavenina

Diner Classic získava zdravší upgrade v Lee z amerického receptu, ktorý používa vegánske mayo, konzervovaný tuniak s trvalo udržateľne, a vegánsky syr, ktorý stále dodáva lahodne melty.

Tento recept sa vám bude pozerať na konzervovaného lososa v novom svetle. A tu vyzerá zdravý tanier na vyššie uvedenej stredomorskej strave.