5 Slávne zdravé, polo-homamade večere, ktoré môžete mať na stole za menej ako 10 minút

Recept: Kombinujte greeny organických dievčat (5 dolárov) s dresingom Kaari Creamy Verde (9 dolárov), plátky avokádo, strúhanej fialovej kapusty a šialencov. Posypte bada bada bada boom jalapeno poppers chrumkavé široké fazule (25 dolárov za 24) a Brad's Organic Pikan Picy Black (6 dolárov za tri).

Streda: Ryža hotová pekná

Pretože je vyrobená z cíceru, ryža Banza má vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Navyše varí rýchly-čo funguje vo vašom prospech, keď ste boli pripravení na jesť, ako pred dvoma hodinami. „Nutričné ​​kvasinky pretekajú energizáciou vitamínu B12, čo vám dá dobré vyzdvihnúť ma, aby ste sa dostali do zvyšku pracovného týždňa,“ dodáva Beckerman.

Recept: Kombinujte banzu ryžu (4 doláre) s Gotham Greens Vegan Pesto (7 dolárov) a posypte Bragg Nutritional Droždici (15 dolárov za dva) a borovicové orechy.

Štvrtok: Kuracie parm

Kuracie parm je druh luxusnej talianskej verzie detských kuracích prstov? Bez ohľadu na to, či so mnou súhlasíte, Beckermanova štvrtková zmes vám prinesie v piatok predvečer radosť podobnú detstvu.

„Pretože na konci dlhého pracovného týždňa možno túžiš po srdečných potravinách, toto jedlo nesklame. Je to dosť vegetariánska miska, ktorá vám poskytuje vláknitý karfiol z kuracieho mäsa [Breading] a vitamínu C zo zelených, “hovorí.

Recept: Vrstva varené kuracie ponížení Karulipower (8 dolárov) s éterickou omáčkou Otamot (20 dolárov za dva) a roztaveným Miyokos čerstvý vegánsky mozzarella (9 dolárov). Podávame s Olivovou organickou jarnou zmesou ($ 3) a primárnou kuchynskou balzamickou vinaigrette a marinádou (11 dolárov) na boku.

Piatok: raňajky na večeru Tacos

Raňajky na večeru je piatková nálada a Beckerman, ktorá sa do nej nakláňa s druhým taco zameraným jedlom týždňa. „Pridanie mrholenia bohatých vitamínu E bohatých na vitamín E do vajec Scramfing Nutrične zlepší vaše jedlo s vlastnosťami boja proti zápalom a imunitne,“ hovorí Beckerman. „Peklióny sú bohaté na horčík znižujúci stres a fialová kapusta poskytuje antikoyanom bohaté na antioxidanty na jedlo, ktoré môžu pomôcť chrániť pred chronickými chorobami.„

Ak chcete zabaliť ešte viac výživového úderu do tacos, pridajte do svojich miešaných vajíčok akúkoľvek zvyšnú zeleninu z týždňa.

Recept: Vety pár Siete Food Cassava múky z zrna zadarmo tortilly (28 dolárov za dve balenie po 16) s vajciami na pastvinách s krimaltovanými životne dôležitými farmami (7 dolárov za 12). Doplňte tacos s tahini, strúhanou fialovou kapustou, nasekanými škôlkami a nakrájaným avokádom.

Obchod Beckerman's Health Trader Joe's Haul:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.