Ľudia milujú taurín za svoj cvičebný potenciál, ale je to legitímne?

2. Mohlo by to pomôcť zlepšiť cholesterol a prediabetes. Štúdie na zvieratách tiež ukázali, že taurín môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu znížením triglyceridov, ale opäť to vezmite so zrnkom soli. Existujú však štúdie ľudí, ktoré ukazujú, že suplementácia taurínu by mohla znížiť príznaky metabolického syndrómu (rizikové faktory, ktoré by mohli predpovedať cukrovku a kardiovaskulárne ochorenie).

3. Je to dobré pre vaše oči. „Zistilo sa, že taurín chráni oči a opravuje sietnicu, ktorá je spôsobená oxidačným poškodením a nadmerným vystavením svetlu,“ hovorí Richard Firshein, DO, integračný a presný odborník na medicínu a zakladateľ Firshein Center. „Nízky taurín sa nachádza u tých jedincov, ktorí majú kataraktu neskôr v živote."

4. To smieť Pomoc s fyzickým výkonom. Taurín je vlastne ingrediencia, ktorá sa nachádza v mnohých športových a energetických nápojoch, ale porota je stále v tom, či to skutočne robí rozdiel. "Čím viac taurínu v niekom systéme, tým lepšie sa zistilo, že ich svaly vykonávajú a zotavujú sa,". Hovorí Firshein. Shapiro súhlasí. „Môže tiež pomôcť odstrániť odpadové produkty, ktoré spôsobujú únavu svalov a chránia pred poškodením svalových buniek,“ hovorí. DR. Gundry však tvrdí, že na podporu nie je veľa výskumov. Jeden pokus pre človeka ukázal malé zlepšenie atletického výkonu pre bežcov, ale tvrdí, že ďalšie pokusy nepotvrdili výhody.

5. Je to dobré pre vaše zdravie srdca. "Existuje priama korelácia medzi nízkymi hladinami taurínu a vysokým krvným tlakom,". Hovorí Firshein. „Zvyšuje produkciu endorfínu v mozgu, čo môže znížiť stres a krvný tlak.„Klinické skúšanie z roku 2016 tiež zistilo, že suplementácia taurínu znížila krvný tlak u predhypertenzívnych jedincov. V Japonsku sú vysoké dávky taurínu schváleným liečbou srdcového zlyhania.

Zaujíma sa o doplnky, ktoré odborník odporúča? Tu je to, čo hovorí náš obľúbený dietológ:

Mali by ste teda doplniť taurín?

Môžete získať svoju taurínovú výplň z živočíšnych bielkovín, ako je mäso, ryby a mliečne výrobky. Ale ak ste rastlinný jedlík alebo sa len zaujímate o potenciál posilňujúci mozog alebo cvičenie v Taurine, porozprávajte alebo lieky, ktoré môžete užívať.

Tiež: Ak pijete energetický nápoj, ktorý má v ňom taurín, pamätajte na obsah kofeínu príliš veľa kofeínu, môže spôsobiť nervozer, ovplyvniť váš spánkový cyklu.

Ak sa vy a váš lekár nakoniec rozhodnete, že doplnok s taurínom je pre vás niečo pravým, „Výskum ukázal, že tri gramy za deň doplnku sú bezpečné,“ Dr. Gundry hovorí. Dobre vedieť.

Zaujíma sa o ďalšie populárne doplnky? Tu by ste mali vedieť o vitamíne K a vitamíne B12.