8 spôsobov, ako emocionálne podporovať svojich priateľov, keď tiež zápasíte

2. Spýtajte sa, ako ich môžete najlepšie podporiť

Je to dôležitá láskavosť, ktorú treba mať na pamäti, kedykoľvek k vám niekto príde so svojou batožinou. Niekedy sa snažia odvzdušniť, niekedy potrebujú slová povzbudenia, niekedy chcú radu a niekedy chcú rady, ktoré sa konkrétne zosúladia s tým, ako to tak zvládnu aj tak. Zrátané a podčiarknuté: Pýtanie sa, akú podporu vyzerajú, zabraňuje nesprávnej komunikácii a ušetrí vám určité množstvo práce.

„Aj keď sa cítite vyčerpaní, keď máte od niekoho odpoveď na to, čo od vás žiadajú, lepšie pochopte, či, kedy a ako môžete byť najlepšou podporou,“ hovorí terapeutka Eliza. Davis, LMSW.

3. Potvrdiť ich pocity

„Skvelý spôsob, ako identifikovať problém priateľa, je tým, že im dáte vedieť, že ich počujete,“ hovorí terapeutka Rachel Holzberg, LMSW. „Pripojiť sa do svojho priestoru a potvrdenie ich pocitov a nevkladanie vlastných skúseností môže vytvoriť prostredie, ktoré sa zameriava na druhú osobu a nie na seba v danom čase.„

4. Nezabudnite „ako sa máš“

„Je dôležité sa opýtať, ako sa iná osoba darí alebo čo sa pre nich deje,“ hovorí psychoterapeut Michele Burstein, LCSW. „Keď sa snažíme odvzdušniť, niekedy sme tak chytení v našich vlastných problémoch, zabudli sme sa prihlásiť s druhou osobou.„

4. Vytvorte si priestor pre svoje potreby v priateľstve

Toto je vyváženie a nikdy nie je dokonalé, ale nechajte sa zraniteľní a zdieľať to, čo sa deje, najmä ak ste mali drsný čas. „Nikdy sa to nebude cítiť ako správny Čas sa oprieť o svojho priateľa, ak sú stresovaní, ale dajte si povolenie zdieľať to, čo sa deje aj pre vás, “hovorí Morse. „Váš priateľ nebude vedieť, že potrebuješ podporu, kým to nepoznáš.„

5. Nechajte dvere otvorené na úľavu

Ak niekomu prezentujete múru trápení, nemusíte sa tým rozprávať. Reč s nimi. „Zdieľanie zážitku, ktorý ste mohli mať, a pýtajte sa ich, či mali podobnú skúsenosť alebo ako sa cítili, je skvelým spôsobom, ako sa dvaja ľudia spolu pripojiť do spoločného priestoru,“ hovorí Holzberg.

6. Nespojujte podporu veľkosti sústo!

Existuje veľký rozdiel medzi tým, že je niekto záchranár a členom niekoho podporného systému. Majte pre seba primerané očakávania a nezabudnite, že pomoc môže prísť v mnohých (zvládnuteľných) formách. „Môže to byť posielanie krátkej kontroly textu svojmu priateľovi často, aby ste vedeli, že na ňu myslíš, a posielaš vtipnú správu na odľahčenie nálady. Ak sa necítite rozprávať, keď sa priateľ natiahne, ponúknite čas, ktorý môžete voľne chatovať neskôr v deň, “hovorí Morse. „Pomáha sa pýtať, ako môžete pomôcť, keď priateľ, v skutočnosti nepožaduje veľa a chce iba zvukovú dosku.„

7. Dajte niekomu vedieť, kde ste mentálne

Ak ste momentálne skutočne ohromení a situácia sa nezdá úplne zúfalá, dajte niekomu vedieť, keď bojujete. „Je dôležité dať svojmu priateľovi vedieť, kde sa nachádzate v mentálne alebo emocionálne bez toho, aby ste prepustili, čo sa pre nich deje alebo ich emócie,“ hovorí Davis. „Môžeš to oznámiť svojim priateľom tým, že poviem:„ Chcem, aby som ťa mohol podporiť, a nemám emocionálnu šírku pásma, aby som ti mohol ukázať tak, ako chcem.""

8. Rozlišujte medzi „práve teraz“ a „nikdy“

„Nemáte emocionálnu šírku pásma práve teraz, neznamená Nikdy, “ hovorí Holzberg. „Dať osobe vedieť, že by ste chceli byť zdrojom podpory, keď ste pre seba pripravení, je skvelý spôsob, ako vložiť zdroj rovnováhy.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.