8 zdravých raňajkových pudingov, vďaka ktorým budete milovať ráno

Dobre, ak ste to už nevedeli, pudingy nie sú len po večeri ošetrenie. Teraz sú rozumné raňajky.

Nie, nestratili sme svoju zdravú myseľ. Keďže pudingy s bez varenia, ktoré majú surové ingrediencie energetiky, ako je acai do Chia, sa nedostanete nielen rýchlo z dverí, budete mať výživu na to, aby ste sa vyhodili do skorého tréningu, rozdrvte toho ranného stretnutia, a Začnite na svojom zozname úloh bez toho, aby ste museli vlkať núdzovú misu sladkej obilnín.

Zdieľame osem raňajkových pudingov (áno, to je teraz fráza), ktoré sú také chutné, ako sú naložené zdravými výhodami. Tu sú recepty, ktoré sa chystajú vyraziť do vášho ranného rituálu. -Sarah Sarway

(Foto: Moje nové korene)

Oranžový levanduľový puding s kešu

Osviežujúci Orange je nabitý výhodami, ako sú limonoidy bojujúce proti rakovine a vitamín C-Radical-Fighting, všetko, čo z neho robí perfektný základ pre úžasne recept Emily von EUW. „Toto nemôže byť oveľa jednoduchšie,“ hovorí tvorca tohto surového vegánskeho života. Upokojujúca príchuť levandule listy zmizne z citrusov, vďaka čomu je super vyvážená ranná liečba spolu s kešu bielkovinami. „Vyzdobte puding pomarančovou kôš a pomarančové plátky a viac levanduľových kvetov, ak chcete,“ hovorí. „Zostavte sa s tým sexy!„Áno, dokonca aj prvá vec ráno.

Navštívte tento surový vegánsky život pre celý recept.

(Foto: Tento surový vegánsky život)

Čokoládový cuketový raňajkový puding

Ak jesť greeny ráno jednoducho nie je tvojou vecou, ​​tento recept zameraný na cukety je pre vás really. „Toto je perfektný príklad toho, ako môžete zahrnúť zeleninu do niečoho bez toho, aby to ovplyvnilo chuť, čo znamená, že stále získavate dávku zeleniny bez toho, aby ste si to všimli,“ hovorí Dearna Bond of Of Of God Core. Jej zbraň voľby na šľahanie cukrov do krémovej konzistencie je vysoko výkonný mixér-ale nie je to nevyhnutnosť. „Ak používate menej výkonný stroj, len sa zmiešajte o niečo dlhšie,“ hovorí.

Návšteva jej jadra pre celý recept.

(Foto: Do ​​jej jadra)

Puding vanilky chia

Puding chia je nové pšenice. A tento recept Sereny Wolf of Domesticate Me je všetko prispôsobenie vašej chia s rôznymi vašimi obľúbenými ingredienciami. Či už sa rozhodnete sledovať jednu z jej variácií alebo vymyslieť svoje vlastné, semená Chia znamená, že dostávate veľa omega 3s a výhod, ako je vylepšená kognitívna funkcia, plus zdravšia pokožka, vlasy a nechty-všetko pred poludním. „Je to na tenkej strane pre puding,“ hovorí, „takže ak chcete niečo trochu podstatnejšie, neváhajte a nahradiť polovicu mlieka za grécky jogurt.„

Navštívte Domesticate-Me pre celý recept.

(Foto: Domesticate Me)

Exotický avokádový mango puding

Po zmiešaní s mangom a banánom, krémovo zelené avokádo preberá exotickú, tropickú chuť a naplní vás hneď hore. „Permutácie avokádových pudingov nie sú ukončené,“ hovorí Liana Sugarman, zakladateľka značky Bleed nápojov Lulitonix.„Tento má 3 gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny a je ľahký, svetlý a osviežujúci.„Kurkuma, ktoré Sugarman vkĺzol do receptu, robí z neho aj mega protizápalový.

Navštívte Lulitonix, kde nájdete celý recept.

(Foto: Liana Sugarman pre Luli Tonix)

Pudding kešu kešu s kešu s hruškou a marhuľovým kompotom

„Proso vytvára zdravú zmenu,“ hovorí Jocelyn Weiss z nespracovaného života, najmä ak sa snažíte zmiešať svoju závislosť od avokádo alebo manga. „Väčšina ľudí považuje proso ako na vtáčie jedlo, takže to ani nebudú považovať!) a horčík, ktorý môže pomôcť zmierniť tuhosť a ranné kocoviny ... er, bolesti hlavy.

Navštívte nespracovaný život pre celý recept.

(Foto: Jocelyn Weiss pre nespracovaný život)

Kokosový čierny ryžový raňajkový puding

Sarah Britton, holistická výživa za mojimi novými koreňmi, vytvorila tento pútač ako spôsob, ako uniknúť studenej zime Kodane. „Boli sme na chutnom tropickom raji ostrovom-aspoň naše búrky boli-a vedela som, že sa musím podeliť o zážitok,“ hovorí o vyskúšaní pudingu s jej BFF. Pasy ovocie bolo trochu mimo jej zóny pohodlia („To, čo ma založilo, je, že keď je zrelé, vyzerá to, že sa na mesiac stratilo v zadnej časti vašej chladničky,“ pripúšťa). Ale akonáhle praskla jednu otvorenú, Britton bol závislý od chuti a výhod, ako sú vitamíny A, C, E a B6, plus vápnik, železo, zinok a draslík. A čierna ryža ju robí naplnením aj exotický.

Navštívte moje nové korene pre celý recept.

(Foto: Moje nové korene)

Acai Berry Detox Bowl

Acai alebo „The Beauty Berry“, ako sa v Brazílii uvádza v Brazílii, sa stala jednou z najhorúcejších ingrediencií raňajkových misiek pre blender zdatné potraviny. „Je to úžasné veci, superfood of Superfoods,“ hovorí Charlotte Collyer z Goodnessgreen. Berry na energetickú bobule je naložené antioxidantmi, ako sú fytochemikálie, ktoré pomáhajú nechať pokožku žiariacu. Tento recept vyžaduje polievkovú lyžicu prášku Acai, na rozdiel od tých viac (potenciálne) sladkých, ktoré vyžadujú mrazený paket. A pridanie čerstvých čučoriedok, malín a černochov, čo z neho robí skutočne chutnú a krásnu cestu naplnenia vitamínu C a vlákniny.

Navštívte GoodnessGreen pre celý recept

(Foto: GoodnessGreens)

Puding chia zeleného čaju matcha

Prejdite sa, ranná latte. Tento puding, od Gena Hamshaw, ktorý si vybral RAW, slúži na vyplňovanie ranného nárazu, ktorý trvá celý deň. „Matcha poskytuje pomalšiu a trvalejšiu energiu a je to skvelá alternatíva pre tých, ktorí sa snažia znížiť mocné fazule,“ hovorí. Iba jediná čajová lyžička zeleného prášku je ekvivalentom celej šálky kávy (niektorí hovoria, bez nervozity). „Zmiešané s šálkou bobúľ, tieto raňajky balia hlavný antioxidačný úder, nie je uvedené.

Navštívte výber Raw pre celý recept.

(Foto: Výber Raw)

Viac čítania

5 ranných nápojov na podporu energie, aby ste zabudli na kávu
11 svoriek pre zabijácku smoothie špajzu
5 brilantných, ľahkých a zdravých receptov na murár

(Foto: Housefullofjays.com)