Aké sú teda najvyššie bylinné čaje, ktoré zvyšujú energiu, ktoré pridajú k rotácii nápoja? Neustále čítajte zoznam od odborníkov, ako aj niekoľko našich obľúbených značiek.
8 prirodzene energizujúce bylinné čaje, aby ste to vyskúšali
1. Puncový čaj
Peppermint nie je len na sviatky-táto bylina môže pomôcť zvýšiť bdelosť, podľa ostrého. „Peppermint je skutočne populárny čaj na trávenie, ale môže tiež pomôcť zlepšiť vašu náladu a kognitívne fungovanie,“ zdôrazňuje Berdat-Aaeryamo. „Keď pripravíte čaj z mäty piepornej a cítite krásne arómy, je to [jedným spôsobom], aby ste zlepšili duševnú čistotu a únavu."
Aj keď sa konkrétne neexistujú štúdie o čajovom čaji, zistilo sa, že éterické oleje z mäty piepornej zvyšujú pamäť a zvyšujú bdelosť. V inej štúdii vedci zistili, že kapsuly z ropy z mäty piepornej mali pozitívny vplyv na kognitívne funkcie, pričom účastníci zažili zvýšené zameranie počas kognitívneho testovania.
2. Zázvorový čaj
Ginger je otepľovacia bylina, ktorá ponúka rôzne zdravotné výhody, od upokojujúceho trávenia až po posilnenie imunitného systému. Ukázalo sa však, že extrakt zázvoru zvyšuje pozornosť a kognitívne spracovateľské schopnosti v niektorých populáciách.
Je to do značnej miery spôsobené skutočnosťou, že zázvor môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu v tele, čo umožňuje viac kyslíka dostať sa do našich tkanív a rozptýliť prietok krvi po celom tele. „S väčším kyslíkom prichádza do nášho tela a dostáva sa do našich tkanív, môže vám to dodať viac energie,“ hovorí Berdat-Aaeryamo. Zázvorový čaj je tiež veľmi ľahko vyrobený, ktorý potrebujete, je čerstvý zázvor a horúca voda-ale môžete si tiež kúpiť zmesi Ginger Tea v miestnom obchode s potravinami alebo čajovňou.
3. Citrónový balzam
Citrónový balzam je bylina s citrónom v rodine mäty, ktorá je spojená so zlepšenou náladou a kognitívnou funkciou. „Čaj citrónového balzamu môže pomôcť zvýšiť kognitívny výkon,“ hovorí Sharp. „V jednej štúdii účastníci, ktorí požívali citrónový balzam, dosiahli lepšie počítačové úlohy ako tí, ktorí to neurobili.„Balzam na citrón ponúka citrusovú príchuť s náznakmi mäty, ktorá chutí chutne so surovým medom alebo agávovým sirupom.
4. Rozmarínový čaj
Rosemary je bylina, ktorá je členom rodiny mincov a rodá sa z Stredozemného mora. Podľa Berdat-Aaeryamo môže Rosemary pomôcť zvýšiť kognitívny výkon a zlepšiť vašu pamäť, zameranie a bdelosť. „Ukázalo sa, že rozmarín pomáha zlepšovať krvný obeh a jeho antioxidačné vlastnosti môžu pomôcť neutralizovať voľné radikály [ktoré môžu poškodiť zdravé bunky],“ hovorí. Aj keď v súčasnosti neexistuje výskum Rosemary Tea, jedna štúdia zistila, že zdraví mladí dospelí, ktorí vdýchli arómu rozmarínu štyri až 10 minút pred tým, ako mentálny test hlásil zlepšenú koncentráciu, výkon a náladu.
5. Šalvia
Táto silná bylina môže tiež zvýšiť kognitívnu aktivitu a chrániť pred neurodegeneratívnymi chorobami, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba. Podľa Berdat-aaeryamo je Sage bylinkou posilňujúcou mozog a môže zvýšiť cirkuláciu kyslíka po celom tele. „Sage sa tiež používa pomerne rozsiahle na svoje estrogénne účinky a môže pomôcť ženám trpiacim únavou súvisiacou s menopauzou,“ dodáva. V jednej malej štúdii dostali postmenopauzálne ženy vo veku od 46 do 58 kapsúl extraktu mudrcov každý deň počas štyroch týždňov. Dospelo sa k záveru, že Sage bol účinný pri zmene závažnosti niektorých príznakov menopauzy vrátane únavy.
6. Ženšenový čaj
Ginseng je dobre známa bylina, ktorá sa často používa v rôznych energetických nápojoch pre svoje vlastnosti podporujúce energiu. „Ginseng je adaptogén, ktorý môže zvýšiť fyzický výkon, ktorý z tohto dôvodu často používajú športovci,“ zdieľa Berdat-Aaeryamo. Jedna malá štúdia skúmala, ako jednotlivé dávky 200 alebo 400 mg ženšenu ovplyvnili mentálny výkon a únavu pred a po vykonaní 10-minútového mentálneho testu. (FYI, dávka 200 mg sa ukázala ako účinnejšia pri zlepšovaní mentálnej výkonnosti a únavy počas testu ako 400 mg dávka.) Berdat-aaeryamo odporúča ráno piť ženšenový čaj na rozdiel od večera, pretože môže mať nadmerný účinok a ovplyvniť váš spánok.
7. Čaj gotu kola
Gotu Kola, tiež označovaná ako „Herba dlhovekosti“, je populárna bylina používaná v tradičných čínskych, indonézskych a ájurvédskych liekoch. "Gotu Kola sa často hovorí, že prináša rovnováhu do mozgu a môže podporovať normálnu mentálnu bdelosť," zdieľa Berdat-Aaeryamo. "Je to tiež bylina, ktorá sa používa na pomoc s meditáciou, pretože vám môže pomôcť zamerať sa.".„V štúdii, ktorá sa zamerala na účinky extraktu z vody Gotu Kola na myši, vedci zistili, že mladé aj staré myši vykazovali zlepšenie kognitívnych funkcií.
8. Ginkgo čaj
Ginkgo sa považuje za jeden z najstarších druhov stromu na svete. Aj keď existujú zmiešané prehľady o tom, či Ginkgo môže zlepšiť kognitívnu funkciu, schopnosť byliny podporovať dobrý krvný obeh v mozgu vedie niektorých vedcov k presvedčeniu, že to môže pomôcť zlepšiť schopnosť vykonávať každodenné úlohy.
Nakupujte naše obľúbené značky, ktoré ponúkajú energiu bylinných čajov
Buddha čaje - 7 dolárov.00
„Buddha čaje sú skutočne skvelé, pretože ponúkajú jednotlivé čajy verzus výlučne čajové zmesi a majú k dispozícii takmer akýkoľvek druh byliny,“ hovorí Berdat-Aaeryamo.
Nakupuj teraz Rishi Tea - 9 dolárov.00
Čaj Rishi ponúka príjemne čerstvé organické čaje vo forme čajových vreciek alebo voľného listu. Bohaté arómy možnosti kurkumy vás prebudia hneď hore.
Nakupuj teraz Tradičné lieky - 8 dolárov.00
Tradičné lieky sa nachádzajú v miestnom obchode s potravinami a na výber si má veľa organických čajových zmesí. „Môj osobný favorit je organický čaj mäty piepornej s postriekaním mandľového mliečneho krému,“ hovorí Berdat-aaeryamo.
Nakupuj teraz
Berdat-aaeryamo tiež navrhuje vyskúšať si miestny obchod s bylinkami (ak máte prístup k jednému), aby ste našli presne to, čo potrebujete. "Môžete objaviť pozadie bylín a odkiaľ je získané," hovorí. Budete tiež podporovať miestne podnikanie, čo je vždy plus.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
