7 spôsobov, ako prekonať svoje obavy zo vyskúšania úplne nového tréningu

Pretože vaše telo si zvykne na akýkoľvek typ fyzickej aktivity, ktorú vykonávate obvykle, vyskúšanie novej triedy Fitness je dobrým spôsobom, ako zmeniť svoju rutinu.

"Na začiatku môžete pociťovať následky tréningu, ale nakoniec po opakovanom vykonaní toho istého veci budete musieť vyššiu úroveň, začleniť váhy, zmeniť hybnosť alebo pridať zvrat," hovorí. "Budete chcieť naďalej náročné svaly nielen na dosiahnutie, ale aj udržiavať vaše ciele v oblasti kondície."."

Parrish hovorí. "Keď ho prepnete, pomôže vám to sa nenudiť," hovorí.

Ale nie je to len telo, ktoré prospieva telu; Vyskúšanie nových vecí tiež funguje v mozgu. „Vyzývanie vášho mozgu v kritickom myslení na pohyb tela vás učí, aby ste boli viac agilnejší, a to nielen na cvičenie, ale aj pre každodenný život,“ vysvetľuje Parrish. Namiesto toho, aby ste pokračovali v autopilote, nová výzva vás prinúti zostať prítomný.

Ako teda môžete presadiť nervy ako nováčik, aby ste mohli ťažiť všetky tieto výhody?

Získajte pohodlnejšie vyskúšanie nového tréningu

Parrish zdieľa niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu prekonať vaše obavy z vstúpenia do novej triedy fitness.

1. Vyskúšajte tréningy, ktoré vás skutočne oslovujú

Existujú takmer nekonečné spôsoby, ako cvičiť svoje telo, takže vyberte, na čo sa osloví vy. "Neprijajte sa na štýl tréningu, pretože je to trendy, alebo váš spolupracovník prisahá na to alebo váš najlepší priateľ je inštruktor.". Naše telá sú rôzne, na čo reagujú, je iné a naše ciele v oblasti kondície sú rôzne, “hovorí Parrish. "Váš cvičebný režim by sa mal zamerať na to." váš Ciele, nie cieľ všetkých vo vašej časovej osi Instagramu."

2. Noste niečo, čo vám dáva dôveru

Parrish hovorí, že ak sa cítite fyzicky pohodlne, budete sa cítiť duševne pohodlne. "Nie je nič horšie, ako kopať zadok v triede, len aby sa vaše legíny zhroutili, alebo si uvedomíte, že sú priehľadné s každým drepom, alebo vaša košeľa je príliš obmedzená alebo sa farby cítite bla," hovorí. „V žiadnom prípade nehovorím, že sa musíte vydať do telocvične úplne rozčarovanou, ale keď sa nemusíte obávať neustáleho prispôsobovania oblečenia, ste viac naklonení vyskúšať niečo nové, tlačiť sa, tvrdo pracovať a veriť v Vaša schopnosť robiť pohyb."

3. Prečítajte si popis triedy vopred

Podľa plánu fitness triedy môžu byť neznáme podmienky, napríklad „tanečné kardio“ alebo „pilates fusion“, takže čítanie popisov vopred vám môže poskytnúť predstavu o tom, čo môže táto trieda obsahovať. Môžete dokonca volať a opýtať sa alebo zastaviť pri recepcii. Zamestnanci budú viac než radi, že odpovedajú na vaše otázky.

4. Pozrite sa na úroveň

Parrish navrhuje začatie tried, ktoré sú otvorené alebo zamerané na začiatočníkov. „Aj keď ste zvyknutí na cvičenie, triedy skupinovej kondície majú tendenciu mať učebné osnovy, ktoré sledujú, a pokročilé triedy sú zvyčajne plné klientov, ktorí túto triedu dlho absolvovali,“ vysvetľuje. "Ako prvý časovač sa môže cítiť trochu izolujúci a zastrašujúci sledovanie všetkých, ktorí vedia, čo majú robiť ešte predtým, ako im inštruktor povie.". Začnite pomaly a v priebehu času si budujte náročnejšie triedy."

5. Vyskúšajte to doma ako prvé

Na YouTube je veľa bezplatných videí, ktoré vám umožnia ochutnať nové cvičenie v pohodlí vašej obývacej izby skôr, ako sa to pokúsite urobiť v spoločnosti ostatných. Parrish hovorí, že vám to môže pomôcť: „Oboznámte sa s niektorými pohybmi a terminológiou a nebudete cítiť vinu za zatvorenie notebooku, ak sa ukáže, že trieda nie je váš šálka čaju."

6. Porozprávajte sa s inštruktorom vopred

Ak si nie ste istí, či je trieda v poriadku, chatte s učiteľom skôr, ako sa začne. "Povedzte im o akýchkoľvek existujúcich podmienkach alebo zraneniach, o ktorých musíte byť opatrní.". To je najrýchlejší spôsob, ako zistiť, či vám táto konkrétna trieda pomôže pri vašich cieľoch týkajúcich sa fitness, “hovorí Parrish. „Nie každá trieda je pre každého typu alebo typu tela."

7. Pamätajte, že nie si sám

"Pripomeňte si, že všetci v tejto triede robia rovnakú mentálnu gymnastiku, akú ste: 'Je to správne?„Cítim to na správnom mieste?"Toto je ťažké!„Nemôžem urobiť iného opakovania!',”Poznámky Parrish. "Nikto nekonkuruje, aby bol najlepší, alebo vyzerá najlepšie.". Každý sa to len snaží dosiahnuť, takže sa len sústredte na vás a na svoje ciele."

Máš toto!