7 Tipy na chvenie smädu, ktoré vám pomôžu prísť na to, ako piť viac vody

1. Úľava z hlavy

Ak sa váš noggin upája hlava, uchopte si pohár vody. Jedným z dôvodov bolesti môže byť to, že ste dehydratovaní, pretože to môže byť hlavnou príčinou napätia bolesti hlavy.

2. Prevencia UTI

Ak máte problémy s opakujúcimi sa UTI, môže vám pomôcť pri príjme vody. V skutočnosti jedna štúdia z roku 2018, publikovaná JAMA, v ktorej všetci účastníkmi boli ženy, ktoré pili menej ako 1.5 litrov vody denne a opakujúce sa UTI mali každú spotrebu vody na 1.5 litrov. Polovica z týchto žien zaznamenala významné zníženie UTI.

3. Lepšia pleť

Nie je to tak, že pitie viac vody vás priamo zvlhčuje a poskytne vám pleť Jennifer Aniston-Esque (môže piť dosť vody, ale bohatstvo, prístup a genetiku určite tiež hrať). Pitie viac vody môže skôr pomôcť vypláchnuť toxíny, znížiť vzplanutie problémov s kožou a zlepšiť celkové zdravie pokožky.

„Adekvátna hydratácia pomáha pokožke optimalizovať cirkuláciu na odstraňovanie pokožky a toxínov z pokožky, ale iba v extrémnych prípadoch koreluje s hladinami hydratácie kože,“ dermatológ Dendy Engelman, MD, predtým dobre+dobré+dobré. „Zvýšený zápal v tele narúša jeho schopnosť regulovať imunitný systém, a preto môže viesť k svetlom kožných podmienok, ako je akné, ekzém a psoriáza.„

4. Energetická podpora

Preto nenájdete nikoho, kto by sa húpa sódy, keď robia kolá okolo parku (myslím, dúfam). Paula Simpson, RNCP, holistická kozmetická výživová, predtým povedala+dobre, že keď ste dehydratovaní, “biochemické reakcie, ktoré sa vyskytujú pri rozkladaní uhľohydrátov a tuku pre energiu, spomaľujú. Túto energiu nedostanete tak rýchlo, ako by ste mali.„Takže mať vodu na kohúti.

5. Pomocník

Udržiavanie extra hydratovanej môže pomôcť telu detoxikačné a tráviace procesy a veci skutočne udržiavať, uh, tečúce.

Dobre, teraz je tu 7 tipov, ako piť viac vody, aby ste tieto výhody skutočne nasiakli.

1. Vždy mať vo svojom okolí fľašu s vodou

A to nielen preto, že je to elegantný príslušenstvo do fitness a wellness. Keď máte po ruke vodu, je menej pravdepodobné. „Jedným z najlepších spôsobov, ako piť viac vody, je poskytnúť k nej ľahký prístup,“ hovorí Gorin. „Noste so sebou fľašu s vodou, aby ste si popíjali celý deň. Uistite sa, že ide o fľašu, ktorú máte radi, existujú široké fľaše alebo fľaše so slamkami.„

2. Podobne zvážte investovanie do inteligentnej fľaše

Ak nemôžete sledovať, koľko šálok prehltnete denne, investujte do high-tech fľaše na vodu, ktorá zhodnotí váš denný príjem.

3. Jedzte nejaký melón (alebo čokoľvek, čo ovocie bohaté na vodu šteklí vašu fantáziu)

„Ovocie sa hydratuje a poskytuje vodu,“ hovorí Gorin. „Napríklad jablká a čerstvé čerešne sú 82 % vody. Dokonca aj banán je 75 percent vody! Jedzte ho na občerstvenie alebo si pripravte čokoládu peknú krém s banánmi alebo čerešňou ovsená vločka.„

Pre ďalšie nápady vedzte, že je to pre jeho názov-watermelon 92 percent vody. Je to tiež úžasné pre vaše zdravie čriev, udržiavanie všetkého v prevádzke vo vašom tráviacom trakte. Takže ak ste vyčerpaní popíjaním obyčajného starého H20, zmrazením niektorých kociek melónu, aby ste obliekli váš ďalší nápoj a udržali úrovne hydratácie vysoké, by pre vás mohlo byť inteligentným nápadom.

4. Alebo napĺňajte vodu

Svoju vodu môžete naplniť ľubovoľným počtom príchutí, aby bola vaša voda vzrušujúcejšia: citrusy, mincovne vetvičky, ružová voda, granátové jablko, uhorka, čokoľvek. Niekedy sa cítim jediný spôsob, ako môžem skutočne piť, je spritzing trochu citrónovej šťavy v pohári.

5. Začnite a ukončite svoj deň teplejšou vodou

Možno tento nie je veľmi príťažlivý vo vlne horúčavy, ale je to spôsob schválený ajurvédom, ktorý zasiahne vyváženie vášho tela so svojím hydratačným zvykom. „Všeobecne platí, že ľadová studená voda nie je dobrá [podľa Ayurveda]; mali by sme piť teplotu miestnosti alebo vlažnú vodu,“ ajurvédsky konzultant Medha Garud predtým povedal dobre+dobre. „Je to čistenie do tráviaceho systému a podporuje väčší obeh.„Ráno odporúča pohár teplej vody s citrónom alebo vápnom a v noci horúca voda a neostimulujúce čaje.

6. Alebo ho vypite akýmkoľvek spôsobom, ktorý sa vám páči

Mohol by som poskytnúť ľubovoľný počet návrhov, ako piť viac vody, ale ak zistíte, že moje preferencie sú hrubé alebo jednoducho nepríjemné, nebudete sa s ľahkosťou chovať.

„Vypite svoju vodu tak, ako sa vám páči, či už to znamená osladenie obyčajného seltzeru s stlačením ovocnej šťavy alebo infúziou vody pridaním bobúľ, do džbánu vody a chladenie cez noc,“ hovorí Gorin.

7. Použite aplikáciu na sledovanie vody

Mal som narazený úspech s rastlinnou opatrovateľkou, super roztomilou aplikáciou, ktorá uchováva váš príjem vody. Páči sa mi to, pretože s každým pohárom sa priblížiš a bližšie k krásnej malej záhrade. Neznášam to, pretože jeden víkend sa snažím žiť svoj život a užívať si margarity, moja rastlina zomrie. V každom prípade je efektívny pri zabezpečení zodpovednosti svojich používateľov (či už to znamená výlet vinu alebo nie).