7 vecí, ktoré by ste mali vždy robiť skôr, ako vypijete kávu ráno-potom

3. Posilovať

Zatiaľ čo kofeín môže byť užitočný pri ťažkom tréningu, ktorý sa cíti menej ťažký Každodenné občerstvenie. „Navyše, pretože káva, najmä čierna káva a cvičenie, sú stimulanty GI, pričom káva pred vašim potu môže nechať utekať do kúpeľne.„Ak sa zdá, že toto oneskorenie kofeínu sa zdá nereálne, Largeman-Roth navrhuje začatie pokusom o zníženie na pár SIP v porovnaní s tým, že sa dopĺňate obvyklým predbežným tréningom plného pohára.

4. Umy si zuby

Tento pravdepodobne prekvapuje väčšinu ľudí. "Kyseliny v káve oslabujú sklovinu na našich zuboch a kefovanie hneď po pití kávy môžu poškodiť našich perleťových bielych," hovorí Largeman-Roth. Prípadne: „Ak počkáte asi 30 minút [po vypitovaní kávy na kefu], vaše zuby môžu spomínať a kefovanie už nie sú problematické."

5. Choď do kúpeľne

"Určite sa postarajte o svoj močový mechúr a ďalšie telesné funkcie pred naliatím tohto prvého pohára," hovorí Largeman-Roth. "Káva vás spôsobí, že budete cikať, takže vyprázdňovanie močového mechúra je najskôr inteligentná vec, ktorú musíte urobiť."."

6. Počkajte 90 minút po prebudení

Toto je ideálny scenár podľa Huebera, pretože oneskorenie kofeínu počas prvých 90 minút prebudenia umožňuje najlepšiu hormonálnu rovnováhu. "Počas prvej hodiny prebudenia naše hladiny kortizolu v ideálnom prípade akútne stúpajú a klesajú v reakcii známej ako naša reakcia na prebudenie kortizolu alebo auta. Tento vzostup a pokles kortizolu predstavuje zdravý nervový systém a v skutočnosti má veľký vplyv na naše imunitné zdravie a dokonca aj riziko autoimunitného rozvoja. Zastaviť sa na kofeíne počas prvých 90 minút pomáha propagovať najviac vyvážené auto a môže ešte lepšie podporovať naše hladiny energie počas celého dňa."

7. Prejsť sa

Ak sa siahnete k prvému veci kofeínu, ktorá vám pomôže cítiť sa viac hore a pohotovosť, existuje lepší spôsob, ako dosiahnuť oboje Reakcia zdravej auta, “hovorí Hueber. Kombinácia chôdze a svetla, hovorí, je obojstranou výhodou pre hormóny, energiu a celkové zdravie. „Expozícia ranného svetla je obrovský regulátor cirkadiánneho rytmu a svetla vystavuje zdravé uvoľňovanie kortizolu ráno na podporu prirodzeného rytmu tela, ale nezabudnite, že potrebujeme najmenej 10-15 minút bez slnečných oku. na našich očiach.„BYOB (prináša si vlastnú pivnu) alebo zdvihnutie kávy v miestnej kaviarni znie ako celkom pekný spôsob, ako začať deň.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.