7 vecí, ktoré som sa naučil po operácii ACL

Pred chirurgickým zákrokom som bol smiešne aktívny a pracoval som päť až šesťkrát týždenne. V tom čase som pracoval veľmi stresujúcou prácou, tak som sa pozeral na svoje tréningy ako čas pre seba, aby som si oddýchol. Keď mi to bolo odvedené, bol som tak rozrušený a frustrovaný-praskol som na všetkých, o ktorých som sa staral, a čoskoro som si uvedomil, že potrebujem nájsť inú výstup. Zatiaľ čo praktiky žurnálovania a meditácie, ktoré som priniesol do svojho života.

2. Áno, stratíš sval

Operácia spôsobila veľa poškodenia svalov okolo môjho kolena-bolo to skutočne skľučujúce, keď som videl roky tvrdej práce, v takom krátkom čase mizne. Ukázalo sa, že budovanie sily späť v štvorkolke je obrovskou súčasťou procesu fyzickej terapie, o ktorej som netušil. Takže sa pripravte na to, aby sa vaše telo cítilo slabé, aby priberalo na moju operáciu, aby som sa cítil, akoby sa chystal ustúpiť, čo bolo skutočne ponižujúce po rokoch, keď mu vôbec nevenovali žiadnu pozornosť.

3. Pretiahnutie je nevyhnutné pre každý-Nielen tí, ktorí majú zranenie

Väčšina ľudí sa neroztiahne takmer dosť, ale na PT, príliš často som sa dozvedel, že ak ja nemalo Stretch, stratil by som rozsah pohybu, ktorý som tak tvrdo pracoval (vážne; nemohol som ohýbať koleno po dobu troch mesiacov). Tým, že som natiahla a udržala telo voľné každý, Pretože tesné svaly sa s väčšou pravdepodobnosťou zrania. Myslím, že to, čo hovorím, je: penová rolka, prosím.

4. Pokrok nie je lineárny

Moje koleno ohnuté pri 95 stupňoch; Potom sa ohýba na 92. Keď som počas uzdravenia robil svoju prvú triedu SoulCycle, nemal som žiadnu bolesť, ale potom som sotva chodil po desiatej. Vyzeralo to, že som sa niekedy vôbec nezlepšil, čo bolo úplne skľučujúce. Musel som však pochopiť, že pokrok nie je lineárny vec a toky a toky, a závisí od tých najsmrteľnejších vecí: z toho, ako zapálila moja noha od predchádzajúceho PT relácie až po to, ako dobre som spal. Keď som začal sledovať môj mesačný pokrok v porovnaní s mojím každodenným pokrokom, začal som oceniť proces obnovy.

5. Váš podporný systém je rozhodujúci, ale dokonca aj oni možno nechápem, čím prechádzate.

Moje emócie boli všade na mieste, keď som bol v dňoch zotavenia--bol som naštvaný, že som nemohol vypracovať, zatiaľ čo iné dni som rád videl svoj pokrok. Bolo to mätúce pre mojich priateľov a blízkych, pretože netušili, akú náladu by som mohol mať v ten deň, a bolo pre mňa ťažké si uvedomiť, že nechápali, čím prechádzam. Našťastie mi pomohli cez to s filmovými dátami a stretnutiami a pozdĺž cesty mi zdvihli náladu.

6. Nervozita po regenerácii je úplne normálna.

V deň, keď mi lekár povedal, že som vyčistený, chcel som plakať. Myslel som, že sa cítim uľavený, ale namiesto toho som bol vydesený: čo urobil znamenať že by som mohol cvičiť toľko, koľko som chcel, a absolvovať akékoľvek triedy, ktoré som si želal? Mal som priateľa, ktorý so mnou prišiel so mnou na svoju prvú boxerskú triedu, pretože som sa tak vystrašil, že som sa znova ublížil, a takmer som sa tak tvrdo netlačil, ako som vedel, že môžem na dobré dva mesiace. Ale hovoril som s niekoľkými ďalšími ľuďmi, ktorí podstúpili rovnakú operáciu a uvedomil som si, že mať trochu stresu po regenerácii je normálne-bolo to nával slobody, ktorú som nemal toľko mesiacov. Musel som veriť, že som urobil všetko, čo som mohol pre plynulé uzdravenie, a byť si v tomto úsilí presvedčený.

7. Nikdy nezabudnete, že sa to stalo, pretože sa bude vždy cítiť trochu inak.

Teraz som späť do normálu? No, áno. Môžem robiť čokoľvek, čo chcem-čo je to, čo prevádzkuje maratón alebo chodí na rambošnú triedu. Ale niekedy mi moje telo pripomína záblesk tu a trochu bolesti, ktorú by som mohol robiť príliš veľa. Operácia náhodou spôsobila, že sa moje koleno cítilo len trochu inak, a vždy sa to môže cítiť takto. Ale namiesto toho, aby som sa z toho rozrušil, naučil som sa rešpektovať svoje telo: rovnako ako keď sa cítiš boľavé, ak niečo bolí, je to tvoje telo komunikujúce s tvojím mozgom. Je dôležité počúvať.

Keď už hovoríme o zraneniach, jeden fyzioterapeut videl nárast zranení, vďaka tejto * typu triedy a tu je návod, ako vyťažiť maximum z vášho tréningu tým, že sa posilní tieto chyby zo zotavovania.