7 Známky, váš postoj, ktorý môže robiť, je v skutočnosti „toxická pozitivita“ v maskovaní

Pri pohľade na jasnú stránku nie je smrteľná chyba. Svet je plný optimistov a pesimistov, jemná rovnováha svetla a tmavej. Čo odborníci sa pýtajú, že keď hľadáte striebornú podšívku, uznajte, že mraky vlastne existovať. Prestaňte tiež používať tú striebornú podšívku, rebrand s niečím ako: „Vidím ťa a som tu pre teba.„

Nakoniec najlepším spôsobom, ako šíriť pozitivitu, je umožnenie ľuďom a sebe-určité množstvo súcitu a katarzie.

Takže, ako konkrétne zastavíte toxickú pozitivitu, aby ste presakovali do svojho života? Pre začiatočníkov sa môžete zdravým spôsobom snažiť vystavovať celú škálu emócií. Experti nižšie poskytujú tri tipy, ako to urobiť:

Ako sa vyhnúť toxickej pozitivite

1. Modelujte svoju plnú bridlicu emócií okolo svojich blízkych

Byť dobrým modelom emočnej inteligencie môže priniesť pozitívne výsledky a kľúč k kultivácii emočnej inteligencie zahŕňa vyjadrenie vašich skutočných emócií spôsobom, ktorý je prirodzený a čestný. V praxi to môže byť ťažké s ľuďmi, ktorých nepoznáte dobre, ale môžete začať modelovaním s priateľmi a rodinou alebo s kýmkoľvek, s kým môžete byť zraniteľní.

A ak vo vašom živote nie sú ľudia, s ktorými sa domnievate, že môžete byť zraniteľní, je stále možné byť úprimný k svojim emóciám. Len viesť príkladom. „Toxická pozitivita sa môže chytiť v komunitách, založená na tom, ako sa domnievame, že je prijateľné,“ hovorí Amanda White, LPC, licencovaná terapeutka a zakladateľka terapie pre ženské centrum. „Ak nepreukážem, že som na niečo naštvaný, potom to nie sú priatelia a rodina, a to sa môže šíriť týmto spôsobom.„Modelovaním svojich skutočných emócií pomáhate rozbiť tento vzor.

2. Nebojte sa povedať, že nie si v poriadku

Elyse Fox, aktivistka a zakladateľka Sad Girls Club, nezisková organizácia zameraná na poskytovanie zdrojov a komunity mentálna a komunita pre čiernu, domorodú a ľudí farby (BIPOC) povzbudzuje ľudí v jej sieti, aby zažili a vyjadrovali všetky svoje pocity vrátane negatívnych emócií, vrátane negatívnych emócií ako hnev a smútok. „Musíte zažiť všetky emócie, ktoré sa uzdravujú,“ hovorí Fox. „Nemôžeš si len nasadiť masku.„

„Musíte zažiť všetky emócie, ktoré sú pod ňou, aby ste sa uzdravili. Nemôžete si len nasadiť masku.„-Elyse Fox, zakladateľ Sad Girls Club Club

„Teraz sme v štáte, kde stále nevieme, čo sa deje. Nevieme, čo sa deje v budúcom mesiaci, “hovorí Fox a dodáva, že je v poriadku cítiť sa neistý alebo neistý o budúcnosti. „Skutočne povzbudzujeme našu komunitu, aby vedie tieto skutočné rozhovory a hovorila o nitých nuanciách ich duševného zdravia.„

3. Preformulujte spôsob, akým uvažujete o negatívnych emóciách

V skutočnosti ich ani nemusíte označovať ako „negatívne“ emócie! Pocity smútku a hnevu nie sú vo svojej podstate negatívne; Sú to len reakcie na to, čo sa deje, hovorí Jasmine Marie, praktizujúca dych a zakladateľka čiernych dievčat dýcha. Keď sa tieto pocity objavia, použite ich ako ukazovatele: premýšľajte, „čo musím venovať pozornosť?'a' Čo si musím dať súcit?„Hovorí Marie.

A keď odstraňujete negatívne združenia, ktoré máte so svojimi pocitmi, pripomeňte si, že emócie sú vzájomne prepojené a zložité. V mnohých zástupoch máte dovolené pocity, a aj keď prežívate chaotickú kombináciu šťastia a viny alebo utrpenia a vzrušenia, alebo všetky vyššie uvedené, uznávajte ju a modelujte pre ostatných.

„Nie sme monolit,“ hovorí Marie. „Môžete byť vďační, že máte prácu, ale tiež pochopiť, že vás v súčasnosti zdaňuje.„A ak to cítiš vo vnútri, skúste to vysvetliť ostatným. Týmto, Marie hovorí, že pomôžete zastaviť šírenie toxickej pozitivity: „Ak to hovoríte, potom si iní dajú povolenie povedať:„ Nie je so mnou nič zlé, ak to tiež zažijem.""