6 tréningov pre začiatočníkov, ktoré môžete vyraziť za menej ako 30 minút

Pravidelná prax jogy je dôležitou súčasťou každej kondičnej rutiny, preto použite túto 20-minútovú triedu, aby ste sa naučili, ako udržať svoje svaly správne.

Silový tréning

Začnite silovým tréningom pomocou tejto jednoduchej série zadných a zbraní, čo nevyžaduje nič viac ako vaša telesná hmotnosť. Tu sa zoznámite s rôznymi typmi dosiek a klieští a pracujete od jednoduchých variácií až po pokročilejšie.

Bežný

Chcete si vybudovať svoju bežnú vytrvalosť? Tento 15-minútový školiaci plán je skvelý spôsob, ako to urobiť. Môžete to vyskúšať na bežiacom páse alebo si ho vypočuť, keď sa prihlásite k míle vonku.

Odporové pásma

Popadnite mini pásmo a vyskúšajte toto 20-minútové cvičenie, ktoré vás prevedie niektorými základnými pohybmi s pridaným odporom z vášho kapely. A ak je to príliš náročné? Zložte kapelu a vyskúšajte ju bez toho, aby ste stále získali nejakú vážnu prácu svalov pri používaní iba vašej telesnej hmotnosti.