6 RD schválené recepty na raňajky zmrzliny naplnené výhodami bielkovín a čreva (pretože vlna horúčavy)

A hoci ste mohli (samozrejme) použiť tieto recepty na výrobu zmrzliny na kedykoľvek počas dňa, Cassetty dôrazne odporúča začať svoj deň náplňou a výživnou jedlom. „Jedným z dôvodov raňajok sa často uvádza ako najdôležitejšie jedlo dňa, je to, že je oveľa ťažšie uspokojiť vaše potreby výživy, keď ich preskočíte,“ hovorí. „Napríklad štúdia porovnávajúca raňajky Eaters Eaters s Skipperom zistila, že 74 percent ľudí, ktorí preskočili toto jedlo výživové ciele.„Americká asociácia srdca navyše naznačuje, že preskočenie raňajok je spojené s väčším rizikom srdcových chorôb, pretože raňajky majú pravdepodobnejšie vysoký krvný tlak a hladiny cholesterolu LDL cholesterolu LDL.

Aby ste vám pomohli vyťažiť maximum z vášho ranného jedla v akýkoľvek Počasie, dole sme zaokrúhlili niekoľko našich obľúbených receptov na raňajky s raňajkami bohatými na živiny. Najlepšia časť? Nič z vyššie uvedeného nevyžaduje výrobcu zmrzliny-budete potrebovať iba mixér alebo kuchynský robot, aby ste tieto recepty zvrhli.

6 receptov na raňajky zmrzliny naplnené bielkovinami a dávkami posunutiami čriev

1. Banánová čerešňa zmrzlina

Tento recept na zmrzlinu na zmrzlinu na vanilku vanilky pochádza od samotnej Cassetty, ktorá sa často obracia na toto jedlo na raňajky. "Rád myslím na raňajkovú zmrzlinu ako bratranca smoothie," hovorí. "Chodíš na rovnakú rovnováhu ingrediencií, ale konzistencia je bližšia k zmrzlinovej zmrzni.„Pridaný bonus tejto vynikajúcej misky s bielkovinami a vláknami: Zahŕňa kofeín. (Naozaj, čo ešte potrebujete?)

Prísady
1 mrazený banán
1/2 šálky mrazených čerešní
Semená 1/4 šálky konope
1/4 šálky konzervovaného a opláchnutého cíceru
1 lyžička vanilkový extrakt
1/4 šálky studenej kávy

Inštrukcie
Pridajte všetky ingrediencie do kuchynského robota alebo mixéra a miešajte na vysokej úrovni. Zoškrabte boky a pokračujte v miešaní až do hladka. Naberať do misky a užiť si!

2. Zmrzlina z vegánskeho arašidového masla

Tento recept z čokoládovej katie vytiahne bielkoviny z vášho mlieka podľa výberu a arašidového masla a môžete sa rozhodnúť pridať banány, orechy alebo iné energetické prísady pre extra textúrny kontrast. Doplňovanie opečeným arašidom (alebo teplým arašidovým maslom-konečná poleva zmrzliny, IMHO) je pohybu energie. Nie do arašidového masla? Namiesto toho ho vymeňte za mandľové maslo, slnečné maslo alebo kešu maslo.

Získajte recept: vegánska zmrzlina z arašidového masla

3. Tahini čokoládový banán mäkký

Tahini alebo sezamové semeno maslo je plné vlákniny, bielkovín a množstva vitamínov a minerálov. Pridajte k tomuto prášku kakao, skvelý zdroj antioxidantov, dalky pitched, pomlčka javorového sirupu a plátky mrazených banánov a v podstate ste dostali najsrnšie a najsrnšie vegánske recepty na mäkké servírovanie v knihách. (Vďaka, minimalistický Baker.)

Získajte recept: Tahini Chocolate Banana Soft Služba

4. Zmrzlina z basíla manga

Potrebujete iba štyri ingrediencie, aby sa vytvorila báječná mangová zmrzlina Camille Styles, ktorá je pravdepodobne * najviac * osviežujúcim spôsobom, ako začať svoj deň. Plné tukové kokosové mlieko má protizápalové vlastnosti, zatiaľ čo Mango má veľa antioxidantov a vitamínu C. Neváhajte a tiež spadnite do niektorých čerstvých alebo mrazených kúskov melónu, ak máte nejaké pretrvávajúce vo svojej chrumkavejšej zásuvke.

Získajte recept: zmrzlina Mango Basil Ice Cream

5. Misky na zmrzlinu z robustných opíc

Vďaka vlašským orechom, arašidom a banánom v tomto recepte sa pozeráte na recept na raňajky na bielkoviny a vlákninu, ktorý môže viac ako len skočiť váš deň. Toastovanie vlašských orechov a arašidov vpred je hlavnou príchuťou, ale ak máte krátky čas, tento výživný pohľad na robustnú opicu od Food Faith Fitness bude chutiť neuveriteľne bohatý a chutný bez ohľadu na to.

Získajte recept: misky na zmrzlinu banánovej zmrzliny Monkey Monkey

6. Zdravá zmrzlina na mixér

Vďaka hromadnej podávaní gréckeho jogurtu a množstvu malých s vláknami je táto zmrzlina nabitá bielkovinami z kuchyne Primavera Super Gut Freathly Way, ako začať svoj deň. Maliny a banány sú naložené antioxidantmi, a ak chcete ešte viac zvýšiť bielkovinu, vyberte si mliečne mlieko, sójové mlieko alebo hrachové mlieko ako mandľové mlieko ako mandľ.

Získajte recept: Zdravá zmrzlina mixéra