6 geniálnych spôsobov, ako stanoviť hranice a zvýšiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom

Cítiť sa ohromený? Vtiahnuté príliš mnohým smerom? Možno, že aj vaša rovnováha je mimo? Nechajte McKel Hill, RDN, pomôžte vám zachrániť sa. Ako trénerka a zakladateľka výživy sa zbavila, žongluje medzi prácou a domácim životom veľa žongluje. Jej tajomstvo zachraňovania zdravého rozlíšenia? Hovorí, že je to všetko o stanovení a presadzovaní hraníc. Tu je to dobre+dobrý člen rady zdieľa, ako to urobiť a prečo môže vytvoriť viac priestoru pre seba.

Ako dietológový odborník na výživu, tréner a podnikateľ hovorím o rovnováhe a veľa. S rovnováhou prichádza stanovenie hraníc-skutočne verím, že ho nemôžete mať bez druhého. Starostlivosť o seba (avšak to, že to vyzerá a cíti pre vás), je nevyhnutné pre vaše blaho, ako sa ukážete vo svete a ako silní a sebavedomí sa cítite.

Niekedy je ľahké nadmerne zaistiť prácu, spoločenský život alebo len ďalšie zvýhodnenie, čo nás necháva úplne vyčerpaná.

Hraničná čiara môže byť fyzická, ale väčšinou je mentálna a emocionálna, čo vás môže vyzvať na malé abstraktné myslenie a pocit. To je možné, či ste odhodlaní podnikať, vkladať svoju energiu do svojej kariéry, venovať čas svojim deťom a rodine, chodiť do školy, byť zaneprázdnenými včelami všeobecne alebo doslova robiť všetky vyššie uvedené.

Niekedy je ľahké nadmerne zaistiť prácu, spoločenský život alebo len ďalšie zvýhodnenie, čo nás necháva úplne vyčerpaná. To môže byť nezdravé nielen fyzicky, ale aj duševne a emocionálne.

Tam môže byť stanovenie hraníc také prospešné. Čítajte ďalej pre 6 spôsobov, ako vybudovať (a presadzovať!) vo vašom vlastnom živote.

1. Naučte sa povedať nie

Opýtajte sa sami seba, či vás daná príležitosť alebo úloha priblíži k vašej radosti, pravde alebo šťastiu. Ak to nie je odvážne áno, potom je to nie. Hovoriť nie, môže byť náročné, ak nie ste zvyknutí na ohýbanie svalov-svaly starostlivosti o seba, ktorá si vyžaduje nepretržitú prácu, prax a odpočinok na prestavbu.

2. Prijať čestnosť

Buďte úprimní, keď sa cítite zo synchronizácie, mimo alebo nie je v poriadku. Priblížte sa k tomu skôr zvedavosťou, než aby ste boli na sebe tvrdí. Napríklad: „Zaujímalo by ma, prečo sa cítim takto? Čo by mi mohlo mať na mysli, ak by ma to prinútilo cítiť sa ... “a tak ďalej. Meditujte, skúmajte a povedzte mantry, aby sa vrátili do rovnováhy.

3. Definujte svoje nekonolácie v živote

Akonáhle to urobíte, zostaňte na ceste, aby ste ich vyživovali. Pre mňa obchodníci patrí moja ranná rutina, každú noc s mojou láskou každý týždeň, visí s rodinou, skúmajú koníčky, ako je umenie a veci, ktoré rád robím mimo práce, a predovšetkým: nie nadmerné alebo prepracované, čo vedie k tomu, čo vedie k vyhorieť.

Vytváranie a praktizovanie rutiny je jednou z najsilnejších vecí, ktoré môžete urobiť pre to, aby ste vycvičili svoje telo, aby ste zostali sústredené.

4. Stanovte svoje rutiny

Akonáhle nastavíte niektoré hranice, aby ste zistili, čo vás udržiava vyvážené, môže byť rutina rámec, aby ste zostali na správnej ceste a zodpovedali sa pre seba. Vytváranie a praktizovanie rutiny je jednou z najsilnejších vecí, ktoré môžete urobiť pre to, aby ste vycvičili svoje telo, aby ste zostali sústredené. Existuje veľa rôznych druhov rutín: ráno, večer, cvičenie, pracovný deň atď. Nájdite čas, keď máte tendenciu cítiť sa najviac mimo centra, a potom vytvorte rutinu na tento čas.

5. Prihlásiť sa

Toto je najdôležitejší nástroj. Po celý deň sa opýtajte: Ako sa cítim? Máte pocit, že máte medzi svojím DOS priestor? Alebo sa ponáhľate, aby ste „urobili to“ a deň sa stane rozmazaním? Ak je to druhé, spomalte. Zhlboka sa nadýchnite, zamerajte sa na to, čo potrebujete dosiahnuť a ako sa cítite. Ak sa niečo necíti dobre, posúdte prečo. Napríklad, ak som napätý pri žonglovaní s pracovnými položkami a cítim sa mimo, väčšinou to tak nie je preto, že beriem príliš veľa, ale je to preto, že neberiem na to správny príležitosti pre môj skutočný cieľ a to, čo ma robí šťastným.

6. Preskúmať a experimentovať

Predovšetkým si dajte nejaký čas na preskúmanie svojich hraníc. Hrajte sa s nimi, vyskúšajte ich, experimentujte a robte to, čo vás udržuje úžasne.

McKel Hill, RDN, je registrovaný výživový odborník v oblasti dietetické.

O čom by mal McKel písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].