6 bezplatných online kurzov zdravia a fitnes pre ľudí starších ako 60 rokov

4. Institutet Karolinska: Podpora zdravého starnutia

Tento bezplatný päťtýždňový kurz vás prevedie princípmi zdravého starnutia. Skúma, ako ovplyvňujú faktory súvisiace so životným štýlom, ako je strava, fyzická aktivita, stres a spánok. Tento kurz zdôrazňuje myšlienku, že nikdy nie je neskoro upravovať náš životný štýl a zapojiť sa do zdravého správania a rieši stratégie podpory zdravia pre starších dospelých.

Kliknite sem a zaregistrujte sa.

5. University of Toronto: Správa vášho zdravia: Úloha fyzickej terapie a cvičenia

Ak sa chcete dozvedieť viac o väzbách medzi cvičením a kardiovaskulárnymi chorobami, osteoporózou, rakovinou, športovými zraneniami a artritídou, zvážte zaradenie do tohto bezplatného šesťtýždňového kurzu. Tento kurz vás naučí, prečo je dôležitá fyzická aktivita a cvičenie a ako vám tieto praktiky môžu byť prínosom pri starnutí.

Kliknite sem a zaregistrujte sa.

6. University of Edinburgh: Sit Less, Get Active

Vieme, že sedenie nie je pre vás dobré. Ale zostať aktívny sa ľahšie povie, ako urobí. Tým, že sa naučíte, ako monitorovať svoju vlastnú aktivitu a stanoviť ciele fyzickej aktivity. Tento kurz vám navyše ponúka jedinečnú príležitosť prijímať týždenné správy o zdraví fyzických aktivít a mesačných reminderov o tom, ako zvýšiť fyzickú aktivitu v rôznych nastaveniach šesť mesiacov po počiatočnom trojtýždňovom kurze.

Kliknite sem a zaregistrujte sa.