6 potravín zaručené, že vás urobí plynným, podľa gastroenterológa
Pre záznam, DR. Sonpal hovorí, že fazule pinto a čierne fazule sú vo vašom tráviacom systéme oveľa jednoduchšie ako fazuľa obličiek alebo fazule mung. Majte na pamäti to pre budúce objednávky na odber.
2. Sýtené nápoje
Ak uprednostňujete vodu s vložením bublín UP: DR. Sonpal hovorí, že Lacroix, spindrift a vaše obľúbené špičkové seltzery sa vrátia, aby vás neskôr prenasledovali. „Hovorím [pacientom], že dôvodom, prečo sú nafúknutí, je všetka sýtená uhličitania a plyn v skutočnej vode. Hovorím im, že to najlepšie, čo môžu urobiť, je pokúsiť sa znížiť množstvo, ktoré pijú, “hovorí gastroenterológ. Nechajte ho minimálne, ľudia.
Tu je to, čo si dietológ myslí o vašich obľúbených špičkách:
3. Žuvačka bez cukru
„Prehltneš vzduch, keď žuvaš ďasien. Keď tento vzduch klesne, môže vyjsť buď vyššie, alebo -bežne od nižšie, “hovorí Dr. Sonpal.
4. Náhrady cukru nájdené v potravinách s nízkym obsahom kalórií
Umelé sladidlo, Zorbitrol, nahrádza cukor v nízkorozpalých zmrzlinach, nesladenú žuvačku a diéty sódy. „Náhradky cukru, ako je Zorbitrol, ktoré sú v diétnych sódach, diétnych potravinách, sladidlách a ďasná. Zorbitrol sa skutočne fermentuje vo vašom čreve a vytvára hnačku a veľmi výbušný plyn, “hovorí Doc (veľmi graficky).
5. Krížová zelenina
Brokolica, kapusta, karfiol a kapusta obsahujú polysacharidy-acharidy, ktoré spôsobujú nadúvanie. „Je to len otázka porozumenia, ktoré pre vás spúšťa,“ hovorí Dr. Sonpal. „To, čo hovorím pacientom, ktorí majú radi brokolicu a karfiol, je skúsiť prejsť na veci, ako je špenát a šalát, pridať zdrsnenie a znížiť množstvo krížovej zeleniny na svojich šalátoch.„
6. Mliečne výrobky
DR. Sonpal hovorí, že tolerancia každého z laktózy je trochu iná, takže trochu prieskumu mlieka. „Čo hovorím ľuďom, je zistiť, aké sú laktózne netolerantné tým, že robia to, čo nazývam Netflix a mlieko. V piatok večer, keď nemáte kam ísť, zapnite show Netflix. Možno je to pohár mlieka alebo dva kusy pizze alebo tri kopčeky zmrzliny, “hovorí. Znie to ako môj druh experimentu.
Zápcha? Tieto jedlá sa dostanú do pohybu.
