Podľa Harvard Health 6 faktorov, ktoré zlepšujú cvičenie pre vaše kosti
4. Cvičenia s vysokou rýchlosťou
„Vplyv sa môže zvýšiť ešte viac, keď sa vaša rýchlosť zvyšuje. Napríklad, jogging alebo rýchlo sa rozvíjajúci aerobik urobia viac pre posilnenie kosti ako pokojná prechádzka alebo pomalé kalisteniky, “hovorí Harvard Health. Inými slovami, vyzdvihnite tempo raz za čas!
Sprints, práve týmto spôsobom:
5. Dynamické cvičenia
Športy ako futbal a squash požiadajte svojich hráčov, aby urobili rýchle a ostré zákruty, ktoré sa zistili, že zlepšujú rozvoj kostí. Ak nie ste do týchto dvoch, choreografia v tanci vyžaduje podobnú obratnosť.
Malý tanec by mal urobiť trik:
6. Cvičenia, ktoré pracujú na vašej rovnováhe
„Cvičenia, ktoré cieľová rovnováha nemusí byť najlepšia pre budovanie kostí, ale pomôže vám zabrániť vám, aby vám padli, takže tiež slúžia funkcii chránenia kostí,“ hovorí Harvard Health. Vaše ochladenie jogy bude na vašom tréningu dokonalým kameňom.
Zostaňte vyváženia:
