6 jedál na podporu krásy pre vaše budúce letné grilovanie

Aby sa jej zmes stala zmesou, kombinujte čistý melón s vodnou vodou bez sodíka, čerstvou limetkovou šťavou a kopčekom kolagénového prášku. Ozdobte vetvičkou mäty a plátkom vápna. „Citrusové plody ako vápno pomáhajú propagovať výrobu kolagénu,“ dodáva. Navyše, spárovanie kolagénového prášku s ovocím bohatými na vitamín. (Noshing na samotnom melóne je dobré aj pre vašu pleť.)

Pre druhú možnosť zostupu na pokožku vyskúšajte túto moskovskú mulu Blackberry Basil, ktorá má tiež protizápalové prísady.

Guacamole s plátkami uhorky

„Avokádo je zaťažené mononitované tuky s srdcom [a hydratácia] a má vysoký obsah draslíka, čo je tiež dôležité pre zostať hydratovaného, ​​ako aj pre rovnováhu elektrolytov,“ hovorí Alpert. Najviac priateľským spôsobom, ako si naplniť toto kozmetické ovocie? GUAC, samozrejme (skvelé správy). Skúste bičovať jeden z týchto ôsmich receptov na krtek, ktoré sú vybavené mimoriadne zdravým zákrutom alebo dvoma (pridanie uhorky zvyšuje hydratáciu do vašej pokožky).

Kokteil kreviet alebo krevety šalát

Podľa Alperta, krevety obsahujú dva typy antioxidantov-selenium a astaxantínu-čo sa ukázalo, že pomáhajú znižovať zápal. Ak chcete získať trochu kreatívnejšie ako „hádzanie kreviet na Barbie“ vo vašom ďalšom BBQ, odporúča príprava koktailu kreviet alebo šalátu. Tento recept na studený šalát z kreviet od zdravého jedla je výživová powerhouse, ktorá spáruje kôrovce s týmto vyššie uvedeným avokádom s krásou (a ďalšími). Navyše príprava trvá iba asi päť minút, takže je to perfektný doplnok k každému jedlu z rušného dievčat. Alebo vyskúšajte tento mexický kokteil kreviet z jedenia vtáčej potravy, ktorý tiež mieša krevety s avokádom a inými zdravými superfoods (e.g. protizápalový cesnak) pre pridanú žiaru.

Grilované lososové hamburgery

Pretože je to dobrý zdroj antioxidantov, draslíka a omega-3 mastných kyselín, Alpert odporúča vymieňať tradičné hovädzie hamburgery za verzie vyrobené z lososa. (Victoria Beckham by urobila to isté.) Vyskúšajte tento báječný recept z smiechu Spatula, zakončený avokádovou salsou, na ďalšom letnom soiree a ťaží z dávok spôsobujúcich žiara.

Citrusový ovocný šalát

Citrus, hovorí Alpert, je úžasným zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha zvyšovať výrobu kolagénu. Navyše, ovocné šaláty môžu byť super hydratačné, najmä ak využívajú určité druhy ovocia. Vyskúšajte tento recept z blogu Recept Blog lepšie od nuly, ktorý má jednoduchú kombináciu grapefruitu, pomelo, mandarínky, oranžového a klementínu zmiešaného s čučoriedkami (viac antioxidantov priateľských k pokožke!) a mincovňa.

Ceviche

„Morské plody sú skvelým zdrojom bielkovín, ktorý pomáha propagovať kolagén,“ hovorí Alpert, ktorý ho odporúča pridať ho ceviche do vášho ďalšieho menu BBQ, aby sa začlenila skrášľovacia elektráreň do osviežujúcej, občerstvovacej formy. „Silné používanie citrónu alebo vápna [v ceviche] je skvelé na podporu vašej výroby kolagénu,“ dodáva. Vyskúšajte tento super ľahký recept ceviche, ktorý je naskladaný ďalšími prísadami na posilňovanie pokožky vrátane manga bohatého na vitamín C. Dobrú chuť.

Chcete viac zdravých swapov s grilom? Tu je deväť. Ale ak nie ste celkom pripravení vzdať sa párok v rožku, namiesto toho sa kreatívni s týmito 14 zdravými (av niektorých prípadoch protizápalovým) receptom na vrcholy.